Худшие продукты для зубов
Все цитрусовые и всё кислое
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 1 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/apelsiny-800x533.jpg)
Кофе
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 2 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/kofe-800x532.jpg)
Сахар
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 3 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/sahar-800x533.jpg)
Газировка
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 4 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/gazirovka-800x600.jpg)
Чай
Если отказ от чая не входит в ваши планы, то попробуйте трюк с пластиковыми стаканчиками «с собой» или приучите себя пить чай только с молоком. Исследования показывают, что этот способ спасает зубы от потемнения эмали.
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 5 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/chai--800x600.jpg)
Ежевика, черника и гранат
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 6 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/granat-800x533.jpg)
Красное вино
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 7 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 7](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/13136008915_c3507bffe6_o-800x531.jpg)
Белое вино
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 8 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 8](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/15290319789_42470da9fb_o-800x450.jpg)
Лучшие продукты для зубов
Фрукты, богатые клетчаткой
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 9 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 9](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/7910673688_6bec9a3089_o-800x533.jpg)
Клубника
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 10 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 10](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/4616311810_a68ba86fe0_o.jpg)
Сыр
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 11 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 11](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/4310266086_f521f3fbb6_o-800x533.jpg)
Мёд
Андрей Опарин
ортодонт, эксперт Startsmile.ru— Мёд, особенно с восковыми сотами, невероятно полезен для зубов. Он обладает антибактериальным действием и помогает бороться с болезнями дёсен, а пережёвывание сот способствует очищению зубов от налёта.
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 12 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 12](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/9603147917_25c670194f_o-1-800x533.jpg)
Вода
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 13 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 13](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/15113565826_3641891660_o-800x800.jpg)
Орехи
Андрей Опарин
ортодонт, эксперт Startsmile.ru— Орехи решают сразу две проблемы: во-первых, они тренируют жевательный аппарат, а во-вторых, в избытке содержат необходимые для здоровья витамины и минералы, такие как калий, магний, фосфор, кальций. Если вы любите кешью, то вам повезло: в их составе есть особые антибактериальные вещества, которые помогают предотвратить кариес. Наряду с кешью антибактериальными свойствами обладают ещё ягоды и зелёные листовые овощи. Ну а если у вас всё-таки появился кариес, то снизить болевые ощущения вам поможет миндаль.
![Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 14 Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 14](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/06/356306703_91bf78e757_o-800x554.jpg)
Андрей Опарин
ортодонт, эксперт Startsmile.ru— От того, что именно вы едите каждый день, зависит не только здоровье ваших зубов, но и состояние (и формирование) всей зубочелюстной системы. Своим пациентам я рекомендую придерживаться комплексного питания и следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе. Как известно, эмаль зуба восстанавливает свой минеральный состав из минералов слюны, поэтому любители всевозможных диет не должны забывать про витаминно-минеральные комплексы.
Основной критерий красивой улыбки — это белизна зубов. А первый враг белизны — зубной налёт. Очистить полость рта от бактерий и смыть налёт помогает слюна, а для того, чтобы она образовывалась, необходимо выпивать около двух литров чистой питьевой воды каждый день. Твёрдые овощи и фрукты также способствуют очищению зубов от налёта. Причём не только механически, но и с помощью кислоты, которая в них содержится. Но на этом полезные свойства свежих фруктов и овощей не заканчиваются. Благодаря тому, что для их пережёвывания необходимо прикладывать усилия, дёсны, слизистая полости рта и пародонтальные связки при этом могут испытывать нагрузку от 30 до 300 килограммов — происходит тренировка тканей, которые окружают зубы.
Нужно помнить о том, что наш организм — это единая и неделимая система. Так что диета для поддержания здоровья полости рта выглядит точно так же, как и диета для поддержания здоровья всего организма. Питайтесь разнообразно и старайтесь свести к минимуму потребление продуктов, богатых простыми углеводами — они провоцируют рост бактерий, а это, в свою очередь, может привести к неприятному запаху изо рта и развитию кариеса. После употребления таких продуктов обязательно почистите зубы или хотя бы прополоскайте рот. А если вы ещё будете регулярно посещать стоматолога, следовать всем его советам и проводить комплексную чистку зубов, то сможете сохранить белоснежную улыбку на многие-многие годы.