Лучшие и худшие продукты для зубов

Решили разобраться, какие продукты сделают вашу улыбку белоснежной, а какие, наоборот, оставят после себя тёмные пятна и окрасят ваши зубы во все возможные цвета, кроме белого.

 

Андрей Опарин

ортодонт, эксперт Startsmile.ru

—  От того, что именно вы едите каждый день, зависит не только здоровье ваших зубов, но и состояние (и формирование) всей зубочелюстной системы. Своим пациентам я рекомендую придерживаться комплексного питания и следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе. Как известно, эмаль зуба восстанавливает свой минеральный состав из минералов слюны, поэтому любители всевозможных диет не должны забывать про витаминно-минеральные комплексы.

 

Основной критерий красивой улыбки — это белизна зубов. А первый враг белизны — зубной налёт. Очистить полость рта от бактерий и смыть налёт помогает слюна, а для того, чтобы она образовывалась, необходимо выпивать около двух литров чистой питьевой воды каждый день. Твёрдые овощи и фрукты также способствуют очищению зубов от налёта. Причём не только механически, но и с помощью кислоты, которая в них содержится. Но на этом полезные свойства свежих фруктов и овощей не заканчиваются. Благодаря тому, что для их пережёвывания необходимо прикладывать усилия, дёсны, слизистая полости рта и пародонтальные связки при этом могут испытывать нагрузку от 30 до 300 килограммов — происходит тренировка тканей, которые окружают зубы.

 

Нужно помнить о том, что наш организм — это единая и неделимая система. Так что диета для поддержания здоровья полости рта выглядит точно так же, как и диета для поддержания здоровья всего организма. Питайтесь разнообразно и старайтесь свести к минимуму потребление продуктов, богатых простыми углеводами — они провоцируют рост бактерий, а это, в свою очередь, может привести к неприятному запаху изо рта и развитию кариеса. После употребления таких продуктов обязательно почистите зубы или хотя бы прополоскайте рот. А если вы ещё будете регулярно посещать стоматолога, следовать всем его советам и проводить комплексную чистку зубов, то сможете сохранить белоснежную улыбку на многие-многие годы.

Худшие продукты для зубов

Все цитрусовые и всё кислое

Если вы заметили, что на ваших зубах появился желтоватый оттенок, то скорее всему виной кислые продукты, которые вы так любите. Чаще всего это касается цитрусовых и, увы, помидоров. Несмотря на высокое содержание питательных веществ, этим вкусным, но кислым овощам и фруктам под силу разрушить зубную эмаль и оголить незащищённую часть зуба — дентим, который напрямую связан с нервами. Но это не значит, что нужно исключить из своего рациона все продукты, содержащие кислоты. Ни в коем случае! Чтобы минимизировать вредный эффект, достаточно регулярно чистить зубы, пить много воды и употреблять кислые овощи и фрукты вместе с другими продуктами, а не отдельно.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Кофе

Плохая новость для всех кофеманов: так как ваше любимое утреннее «лекарство» в избытке содержит танины (или дубильные вещества), которые, с одной стороны, необходимы организму, но с другой — способствуют появлению пятен на зубах и потускнению эмали, то злоупотреблять этим спасительным напитком не стоит. К тому же танины в силу своей кислотности меняют pH-баланс полости рта, тем самым усиливая разрушительный эффект тех кислых продуктов, которые вы съедите после. Но и из этой ситуации есть выход: негативное воздействие кислоты будет существенно меньше, если пить кофе из обычных пластиковых стаканчиков, которые используют практически во всех кофейнях (а-ля кофе с собой). И дело здесь не в самом стаканчике, а в крышке — в небольшом отверстии, через которое нужно пить. Да, вы можете заменить стаканчик соломинкой, но только учтите: выбирая соломинку, бонусом вы получаете пару-тройку новых морщин вокруг рта.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Сахар

Сахар — вот он, главный враг не только вашей фигуры, но и ваших зубов. И неважно, где именно он содержится и в каком виде — ваши зубы в равной степени страдают и от конфет, и от печенья, и от маринованных огурцов. Хотя нет, от огурцов они страдают больше, ведь сочетание уксуса и сахара – есть ничто иное, как смертный приговор зубной эмали. К тому же сахар прилипает к зубам и становится идеальной пищей для бактерий полости рта. Бактерии съедают этот сахар и в качестве продукта жизнедеятельности выделяет кислоты, которые приводят к возникновению кариеса. И ни в коем случае не грызите и не старайтесь раскусить карамельные конфеты — эмаль вам этого не простит.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Газировка

Сладкие газированные напитки действуют точно так же, как и сладкие снеки, упомянутые пунктом выше — позволяя бактериям в полости рта размножаться, они становятся главными виновниками возникновения кариеса. Но этим опасность газировки не ограничивается — углекислый газ, который в ней содержится, приводит к нарушениям и качественным изменениям эмали, что, в свою очередь, не только делает зубы более чувствительными к любым раздражителям, но и опять же влечёт за собой появление кариеса.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Чай

Чай так же, как и кофе, содержит «красящие» танины, которые способствуют образованию пятен на эмали. Причём от того, какой именно сорт чая вы предпочитаете, будет зависеть оттенок, который приобретут ваши зубы. Так, любители зелёного чая должны быть готовы к потемнению эмали и к серым пятнам на зубах (причём чем ниже качество зелёного чая, тем сильнее красящий эффект), а тех, кто предпочитает крепкий чёрный чай, тоже ждут пятна, но уже жёлтые.

 

Если отказ от чая не входит в ваши планы, то попробуйте трюк с пластиковыми стаканчиками «с собой» или приучите себя пить чай только с молоком. Исследования показывают, что этот способ спасает зубы от потемнения эмали.

Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

Ежевика, черника и гранат

Запомните одно простое правило: если пятна, которые оставляют те или иные продукты, сложно удалить с одежды, значит, их сложно удалить и с зубов. Черника, ежевика, смородина и гранаты — суперфуды, которые, несмотря на все полезные свойства, имеют в своём составе настолько сильные красящие вещества, что вам придётся несколько раз почистить зубы и прополоскать рот, чтобы вернуть эмали привычный цвет.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

Красное вино

Практически каждый, кто любит встречать вечера под аккомпанемент красного сухого, знает, что уже после нескольких глотков этого напитка нужно быть более осмотрительным с широкими улыбками (особенно если вечер вы встречаете не один). Дело в том, что в красном вине содержатся те же дубильные вещества, что и в чае — они-то и окрашивают зубную эмаль в серый цвет. Но есть и хорошая новость: потягивая любимое мерло, вы, конечно, не сохраните жемчужно-белый цвет зубов (равно как и здравость ума), но спасёте эмаль от трещин (правда-правда, вот исследование). Но опять же, даже в вопросах спасения зубной эмали таким способом нужно знать меру.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

Белое вино

Включите грустную музыку: увы, любовь к пьянящему шардоне может раз и навсегда перечеркнуть все мечты о белоснежной улыбке. Исследования показывают, что светлые вина сами по себе не оставляют потемнений на эмали, но делают уже существующие пятна ярче. Кислоты, содержащиеся в вине, образуют небольшие карманы на поверхности зуба, которые, в свою очередь, позволяют другим напиткам проникать глубже к центру зуба.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

Лучшие продукты для зубов

Фрукты, богатые клетчаткой

Фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки и груши, не только улучшают работу желудочно-кишечного тракта, но и делают вашу улыбку поистине голливудской. Во-первых, это связано с тем, что пищевые волокна повышают слюноотделение (что позволяет дольше сохранять чистоту зубов), а во-вторых, благодаря своей шероховатой структуре механически удаляют пятна с зубной эмали. Но тем не менее почистить зубы после съеденного яблока всё-таки стоит — фрукты содержат сахар, а о его вреде мы уже писали выше.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 9
Фото: flickr.com

Клубника

Клубника — это самое эффективное и безопасное средство для отбеливания зубов в домашних условиях (всё благодаря яблочной кислоте, которая содержится в этих красных ягодах). Для большего отбеливающего эффекта вы можете приготовить специальный скраб, смешав клубнику с пищевой содой. Эта смесь удалит налёт, и, вопреки распространённым мифам, не навредит зубной эмали. Так что strawberry fields forever.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 10
Фото: flickr.com

Сыр

А сейчас все любители сыра могут облегчённо вздохнуть, ведь этот вкуснейший кисломолочный продукт может спасти ваши зубы от множества неприятностей. Дело в том, что сыр содержит не только много белка, но и такие важнейшие микро- и макроэлементы, как кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления зубной эмали. К тому же сыр нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта, что, в свою очередь, препятствует образованию и развитию кариеса.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 11
Фото: flickr.com

Мёд

Воск, содержащийся в сотах, часто используют в качестве одного из активных компонентов в составе зубных паст — всё благодаря бактерицидным свойствам мёда. Но тем не менее не стоит забывать о сахаре, который в нём содержится, так что после каждой такой «медовой терапии» обязательно полоскайте рот тёплой водой, а ещё лучше — чистите зубы.
 

Андрей Опарин

ортодонт, эксперт Startsmile.ru

Мёд, особенно с восковыми сотами, невероятно полезен для зубов. Он обладает антибактериальным действием и помогает бороться с болезнями дёсен, а пережёвывание сот способствует очищению зубов от налёта.

Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 12
Фото: flickr.com

Вода

Выпивая ежедневно достаточное количество простой воды, вы не только поддерживаете водный баланс в норме, но и помогаете зубам и дёснам оставаться здоровыми. А если вы ещё включите в свой рацион воду, богатую фтором, то избавите себя от такой проблемы, как кариес. И возьмите за правило после каждого приёма пищи, если нет возможности почистить зубы, полоскать рот простой водой.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 13
Фото: flickr.com

Орехи

О полезный свойствах орехов мы уже не раз рассказывали — они помогают избавиться от лишнего веса, спастись от преждевременного старения и снизить уровень холестерина. Сегодня мы добавим в этот нескончаемый список полезных свойств новый пункт. Дело в том, что благодаря белку, входящему в их состав, орехи укрепляют эмаль, делая зубы менее восприимчивыми к воздействию внешних факторов, а слюна, которая вырабатывается во время жевания, поддерживает чистоту полости рта.
 

Андрей Опарин

ортодонт, эксперт Startsmile.ru

—  Орехи решают сразу две проблемы: во-первых, они тренируют жевательный аппарат, а во-вторых, в избытке содержат необходимые для здоровья витамины и минералы, такие как калий, магний, фосфор, кальций. Если вы любите кешью, то вам повезло: в их составе есть особые антибактериальные вещества, которые помогают предотвратить кариес. Наряду с кешью антибактериальными свойствами обладают ещё ягоды и зелёные листовые овощи. Ну а если у вас всё-таки появился кариес, то снизить болевые ощущения вам поможет миндаль.

Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 14
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают
Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.
Рецепт дня: запечённый цыплёнок с овощами
Отварная куриная грудка, безусловно, полезна, но иногда хочется побаловать себя более изысканным блюдом, и шеф-повар ресторана «Гранд европейский экспресс» Алексей Гордила делится таким — рецепт запечённого цыплёнка «Диабло» в нашем материале.
Хип-хоп-исполнитель PHARAOH стал главным героем видео об уличном футболе
14 июня в Музее Москвы пройдёт финал Tango League, после которого выступит PHARAOH. В преддверии этого события adidas выпустил официальный тизер.
В Москве прошёл тринадцатый международный чемпионат по современной хореографии Fame Your Choreo 2018
С 18 по 20 мая ведущие танцоры из России и других стран сражались на танцполе за звание лучшего.
Тренируйся как Тор: что делал Крис Хемсворт, чтобы стать супергероем
Ещё на кастинге «Тора» Крис Хемсворт мало походил на бога грома, но после выхода картины в прокат стало ясно: лучшей кандидатуры на эту роль просто не найти. Рассказываем, через что пришлось пройти актёру, чтобы в кадре выглядеть как настоящий супергерой.
Эмоциональное выгорание от спорта: что делать, чтобы снова начать тренироваться
Пару раз пропустить тренировку — нормально, а вот пару месяцев искать оправдания, чтобы не ходить в зал — уже не очень. Повод задуматься. Вполне возможно, вы просто «перегорели» — да, такое может произойти не только на работе, но и в спорте. Как с этим справиться и опять полюбить тренировки, рассказываем ниже.
Рецепт дня: окрошка с водорослями
Холодный суп — самое то для уже наступивших тёплых дней. Откройте для себя новые сочетания продуктов и приготовьте необычную окрошку — с водорослями.
В Yota Arena пройдёт гранд-финал первого официального чемпионата России по компьютерному спорту
Чемпионские титулы среди финалистов будут разыграны 25—27 мая. Лучшие киберспортсмены по играм Dota 2 и Hearthstone получат спортивные разряды.
Beat Film Festival представит фильм «Без кубков и медалей»
2 июня в рамках спортивной программы IX Международного фестиваля документального кино о новой культуре состоится премьера нового фильма агентства Stereotactic о футболе, который объединяет обычных людей по всей стране и делает это по-настоящему.
Nike представил обновлённую модель кроссовок Air Zoom Pegasus 35
Рельефный язычок, скошенная подошва в области пятки, изменённая конструкция шнуровки и многое другое ждёт поклонников беговой классики.
Мигель: «Если у человека есть предназначение, значит, он будет заниматься любимым делом несмотря ни на что»
Мигель — режиссёр, сооснователь центра «PROТАНЦЫ» и один из наставников проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ — рассказывает, какую роль играет поддержка близких и что мешает развитию танцевального движения в России. А ещё Мигель даёт важный совет всем начинающим танцорам.
Почему вы часто плачете: 4 причины
Плакать — нормально. Но что, если это происходит чуть ли не каждый день? Мы разобрались и нашли четыре причины, почему вы больше не можете контролировать эмоции и сдерживать слёзы.
7 необычных рецептов маринада для гриля
Сезон гриля и барбекю открыт, а значит, пора достать решётки и шампуры, подготовить угли и вспомнить проверенные рецепты маринадов для мяса, рыбы и морепродуктов. Последнее берём на себя — мы нашли для вас семь самых классных, на любой вкус.
Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
BORK представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.
Рецепт дня: крем-суп из запечённой цветной капусты
Этот лёгкий овощной крем-суп станет прекрасным дополнением к ужину или основным блюдом весенне-летнего обеда.
4 аллергена, которых мы не замечаем
Ошибка думать, что аллергия появляется только у определённых людей и только во время цветения в мае. На самом деле она может маскироваться под симптомы простуды даже у здоровых людей. О неочевидных аллергенах нам рассказал аллерголог-иммунолог Научно-консультативного центра аллергологии и иммунологии Сергей Масальский.
4 типа начальников: как работать с каждым из них
Консультант по профессиональному развитию Мэри Аббеджей в своей книге Managing up рассказала не о том, как боссу управлять подчинёнными, а о том, как подчинённым справляться с боссом. По её мнению, всех менеджеров можно разделить на четыре категории. И у каждой есть свои плюсы и минусы.
2 быстрых рецепта японской кухни на ужин
Сегодня рецептами с нами поделились создатели японского бара-ресторана «Макото». Что такое «Гюнику насу мисо итамэ» и «Тори терияки», как их приготовить всего за 10—15 минут — расскажем прямо сейчас.

quis Donec commodo elit. suscipit ultricies Lorem Curabitur Nullam at vulputate, sem,