Понедельник — день тяжёлый. Но не всегда. Редакция The Challenger сделала подборку лайфхаков, которые помогут вам полюбить первый день недели. Рассказываем, как подготовиться к началу недели, чтобы никакие рабочие задачи и часы пик были вам не страшны.

Позаботьтесь о себе в выходные

Иногда мы забываем, что выходные созданы для того, чтобы отдыхать. Особенно важно об этом помнить в предновогоднее время, когда хочется успеть сделать тысячу дел до боя курантов. С приходом первого января жизнь не заканчивается — она только начинается, поэтому не стоит пытаться сделать всё на свете в ущерб драгоценному отдыху.

В выходные займитесь тем, что приносит вам радость: после пробуждения без угрызений совести поваляйтесь в кровати, приготовьте вкусный завтрак для себя или для всей семьи, позвольте себе медленно выпить утренний кофе, не отвлекаясь на гаджеты и мессенджеры. Выберитесь на прогулку, отправьтесь на лёгкую тренировку, погуляйте с питомцем или позовите на обед друзей, с которыми давно не виделись. 

Выходные, проведённые с удовольствием, за любимыми делами и в отличной компании, помогут легче пережить первый рабочий день. 

Выспитесь

В выходные сложно ложиться рано. Хочется попасть на концерт, вечеринку, посмотреть ещё один сезон сериала или посидеть в ресторане с друзьями. И всё-таки в воскресенье лучше лечь спать в привычное время. Отложите гаджеты, примите душ или горячую ванну, почитайте любимую книгу. Всё это настроит организм на крепкий сон, поможет вам выспаться и отлично себя чувствовать утром в понедельник. 
Как научиться радоваться понедельникам: 8 лайфхаков. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Подготовьтесь к рабочей неделе

В воскресенье вечером постарайтесь вспомнить, когда на предстоящей неделе у вас запланированы важные встречи и другие дела. Выберите и погладьте одежду на завтра (а лучше — на пару ближайших дней), чтобы с утра не тратить на это время. Соберите с собой ланч, подготовьте продукты для завтрака или тамблер для кофе. Всё это поможет вам упростить для себя завтрашнее утро.

Начните с важных дел

Задачи, которые требуют обязательного выполнения, лучше сделать в первую очередь. Так вы разгрузите своё расписание и спокойнее проведёте оставшуюся часть дня. Доделайте отчёт, оплатите счета, запишитесь на приём к врачу, не дожидаясь вечера.

Кстати, если дело важное, но неприятное, с утра, пока вы ещё полны сил, выполнить его проще. Простые дела, которые не отнимают много времени — покупка в онлайн-магазине, заказ еды домой, — отложите на вечер.

Как научиться радоваться понедельникам: 8 лайфхаков. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Не перегружайте себя

Так повелось, что в понедельник многие «раскачиваются». Позвольте себе в начале недели войти в рабочий ритм и не погружайтесь сразу в авральный режим. Так вам удастся избежать стресса и сохранить высокую продуктивность в оставшиеся дни недели.

Старайтесь не ставить себе дедлайны на понедельник. Кажется, что они мотивируют сделать всё быстро и хорошо, но на деле вас может настигнуть прокрастинация или отчаяние. 

Опишите свои тревоги

Полезно не только писать на бумаге благодарности, но и фиксировать сомнения, страхи, тревоги. Процесс записи связан с анализом чувств — описанные проблемы могут показаться не такими уж страшными.

Сделайте запись с утра или в свободное время днём, сплошным текстом или списком. По списку удобнее разбираться с накопившимися проблемами, вычёркивая их.

Как научиться радоваться понедельникам: 8 лайфхаков. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Поговорите с близким человеком

Друг, родители или партнёр не должны заменять психотерапевта. Но порой полезно рассказать им о своих достижениях, неудачах и сомнениях. Если у вас слишком много дел и времени на личную встречу не хватает, сделайте звонок по телефону. Близкий человек поддержит и даст совет, когда это необходимо.

Побалуйте себя

И это не обязательно означает, что нужно съесть что-то вредное и калорийное. Порадуйте себя покупкой, которую давно откладывали, позвольте себе погулять после работы, отправьтесь на весёлую необычную тренировку или проведите время в любимом кафе.

Жизнь — это не только работа. Не забывайте делать то, что вам нравится, тогда понедельники станут приносить больше радости.

Статьи по теме
4 способа прийти в себя после работы и наконец отдохнуть
Тренировка для тех, у кого мало времени: как проработать мышцы за 15 минут в день
Подъём до рассвета, 8 000 шагов, обед с коллегами: 12 секретов продуктивности генерального директора Apple Тима Кука
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным