Как рассказать детям о здоровом образе жизни, чтобы у них не появилось желание сделать всё с точностью до наоборот? Об этом «Челленджер» спросил популярную телеведущую и многодетную мать Тутту Ларсен на «Большом семейном фестивале».

«Здоровый образ жизни начинается с сознания»

Каждый понимает по-своему, что такое правильный образ жизни. Иногда, переходя к радикальным мерам, люди перегибают палку. До своих детей я пытаюсь донести мысль, что здоровый образ жизни — это умеренность во всём и постоянное движение. Здоровье должно начинаться не с физиологии, заботы о красоте волос или ногтей, специальных диет, а с того, что у человека в голове: с его сознания.

«Я глубоко убеждена, что если человек не живёт в мире с собой, если у него неблагополучное психоэмоциональное состояние (неврозы, истерики), то сколько бы он ни сидел на безглютеновой диете и ни качал пресс, здоровым он от этого точно не станет».
Тутта Ларсен о детях, спорте и правильном питании: «Здоровый образ жизни — умеренность во всём и постоянное движение». Изображение номер 1

«Привить детям любовь к спорту и правильному питанию можно только если вы любите это сами»

Дети, как губки, впитывают всё, что им предлагают родители. Поэтому привить детям любовь к здоровому образу жизни можно только если вы сами любите спорт и осознанно подходите к выбору рациона.

Я хожу на фитнес три раза в неделю, а на функциональные тренировки — когда есть настроение, раз в неделю могу заглянуть на йогу. У меня нет строгого плана тренировок, не всегда получается заниматься регулярно. В отличие от меня, супруг (Валерий Колосков. — Прим. ред.) занимается спортом профессионально, он тренер по карате. Сыновья и дочь видят, как усердно он тренируется. Но я считаю, что детям не нужно ничего навязывать. Мы можем предложить им те или иные активности, а они сами решат, что им интересно. Например, наш старший сын Лука попробовал себя в разных видах спорта, но сейчас ничем не занимается. Мы не планируем отдавать детей в профессиональный спорт. Возможно, кто-то из них захочет заниматься карате вместе с отцом, мы не будем возражать, но это должна быть их инициатива, а не наша.

«В нашей семье детям разрешено всё, что не опасно для здоровья»

Я думаю, что не стоит создавать для детей жёсткие рамки (делать из них вегетарианцев или сыроедов), придумывать ограничения и запреты, если того не требует состояние их здоровья. Иначе можно добиться противоположного эффекта: любой запретный плод для ребёнка рано или поздно становится объектом желания.

В нашей семье детям разрешено всё, что не опасно для здоровья и жизни, но в умеренных количествах. Мои дети едят сладкое, знают, что такое бургеры, пицца и даже картошка фри. Но всё это присутствует в их рационе в меру. В семье мы не говорим о запретах и не пропагандируем диеты, просто учим детей тому, чтобы их рацион был сбалансированным, объясняем, почему одни продукты можно есть каждый день, а другие неопасны, если употреблять их нечасто. Иногда приходится договариваться: если ребёнок выбирает что-то не очень полезное, прошу сначала съесть овощ или фрукт. Любые строгие запреты — это стресс и для детей, и для родителей. Мы решили не создавать себе дополнительных проблем. Мы обычные родители, а не гении педагогики, у которых дети едят один шпинат, отжимаются 50 раз в день и плюют на шоколадки. 

Тутта Ларсен о детях, спорте и правильном питании: «Здоровый образ жизни — умеренность во всём и постоянное движение». Изображение номер 2

«Нужно пить много воды и соблюдать режим сна»

Когда мы говорим с детьми о здоровье, делаем акцент на том, как устроен организм, как работает иммунитет, как функционируют органы. Объясняем, как и почему себе можно навредить. Пытаемся донести до сознания детей мысль, что организм может сам справляться с инфекциями и прочими проблемами, если правильно относиться к своему здоровью. Мы обсуждаем не только питание и спорт, но и отношение к медицине и лекарственным препаратам (я уверена, что таблетки нельзя глотать по любому поводу). Наши дети знают, что важно вести активный образ жизни, больше двигаться, заботиться о своём организме.

«Условие, которого мы строго придерживаемся: нужно пить много воды и следовать режиму сна. Лука, Марфа и Ваня ложатся спать и встают в одно и то же время, даже если мы уезжаем в отпуск».
На отдыхе мы встаём на час раньше, чем в Москве: в 7 утра, чтобы успеть сходить на море, пока солнце не так активно. В нашей семье нет ритуалов, связанных с зарядкой, каждый занимается по своему желанию. Например, Лука делает зарядку по вечерам, а Валера каждый день отправляется на тренировки в 6:30.
Тутта Ларсен о детях, спорте и правильном питании: «Здоровый образ жизни — умеренность во всём и постоянное движение». Изображение номер 3

«Дети будут совершать ошибки в любом случае»

Конечно, я хочу, чтобы мои дети относились к своему здоровью внимательнее, чем это когда-то делала я. Но я не могу оградить их от всех ситуаций, в которых можно совершать ошибки. Вероятно, и в жизни детей будут периоды, когда они попробуют алкоголь и сигареты, будут питаться фастфудом. Всё это до тех пор, пока им будет позволять здоровье. Потом обязательно наступит просветление, и они начнут, как и я, очень тщательно следить за всем, что попадает в их организм. Даже при условии грамотного воспитания, ребёнка невозможно застраховать от всех перегибов — это нормальная часть взросления.
Статьи по теме
«Даже если не смогу стать чемпионом, спорт всё равно не брошу»: как спорт помогает детям с онкологическими заболеваниями
На пробежку с ребёнком: как выбрать лучшую спортивную коляску
Митя Алешковский: «Если ты спасёшь жизнь одного ребёнка, это никак не повлияет на жизни тысяч других больных детей»
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе