Необычное и крутое: что такое тренировка Aquaflat

Плавание и аквааэробика уже надоели? У нас есть для вас кое-что поинтереснее. Сегодня мы расскажем, какой вид тренинга улучшит координацию, укрепит мышцы и поднимет настроение. И ведь вы наверняка о нём даже не знали.

Что такое Aquaflat

Необычное и крутое: что такое тренировка Aquaflat. Изображение номер 1
Фото: Aquaflat
Aquaflat представляет собой надувной плот, который изготавливают из высокопрочной синтетической ткани. Внешняя поверхность плота не скользит — можно не беспокоиться, что вы поскользнётесь и упадёте. Благодаря кольцам оборудование прикрепляется к бортикам бассейна или между дорожек — такая фиксация позволяет смело принимать любые позы и делать разнообразные упражнения, вплоть до динамических планок и прыжков. Хотя этот плот внешне и похож на SUP-сёрф, но на самом деле он гораздо шире. Это позволяет тренироваться в комфортной и спокойной обстановке — вы не будете постоянно волноваться, что вот-вот свалитесь в воду. Кроме того, Aquaflat сделан из мягких материалов, а SUP представляет собой жёсткую доску, поэтому при возможных падениях с плота вы не получите травму.

 

Aquaflat и специальный комплекс упражнений придумала и разработала команда российского образовательного центра в сфере фитнеса FitPRO. Создатель программы мастер-тренер центра — Алекс Черненко. Вот уже 15 лет Алекс работает в фитнес-индустрии: он мастер спорта по лёгкой атлетике и ведущий международных конвенций по фитнесу.

 

Тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки и любой комплекции (плот выдерживает до 140 килограммов). Противопоказаний у этого вида тренинга нет — не получится позаниматься лишь тем, кому нельзя плавать.

Как проходит одно занятие

Необычное и крутое: что такое тренировка Aquaflat. Изображение номер 2
Фото: Aquaflat
Одно занятие в среднем длится около 30—40 минут. Вначале, как и полагается, идёт лёгкая разминка, затем основная часть тренировки, в конце — растяжка. Основная часть представляет собой комплекс знакомых всем упражнений: планка, выпады, приседания, складка, скручивания, отжимания и другие. Подобные упражнения, конечно, можно выполнять и на фиксированной поверхности, но тут и кроется главная особенность этой тренировки. Во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы — стабилизаторы, которые прокачать в обычном тренажёрном зале очень и очень трудно. Нестабильный плот же моментально их активирует. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Тренировки на Aquaflat значительно улучшают ваши физические показатели и приводят всё тело в тонус.
Необычное и крутое: что такое тренировка Aquaflat. Изображение номер 3
Фото: Aquaflat
Занятия проходят в групповом формате. Исходя из уровня подготовки каждого участника, тренер даёт тот объём нагрузки и те упражнения, которые под силу выполнить тренирующемуся. С каждым занятием сложность тренировки будет увеличиваться, поэтому вы сможете легко отследить свой прогресс.

 

Тренировки на Aquaflat можно приравнять к кардио. Поэтому если вам наскучил велосипед или беговая дорожка, эти занятия здорово разнообразят вашу спортивную жизнь, а также улучшат фигуру — за одно занятие можно сжечь до 600 калорий.

Какие ощущения

Необычное и крутое: что такое тренировка Aquaflat. Изображение номер 4
Фото: Aquaflat
Скажем честно: на первом занятии будет сложно. Вам будет трудно не то чтобы выполнять упражнения, а просто спокойно стоять на этом плоте. А если у вас плохо развита координация и баланс, эта тренировка превратится в настоящий челлендж. Но оно того стоит. Занятия на Aquaflat не только отлично укрепляют мышцы (поверьте, вы будете чувствовать их на протяжении всех упражнений), но и поднимают настроение. То есть ты не воспринимаешь эту тренировку как что-то серьёзное, неприятное или доставляющее боль — полчаса пролетают как один миг, и в конце ты самый счастливый человек. Эндорфинов вырабатывается не меньше, чем при прыжках на батуте. А в тот момент, когда тренер замечает, что ты сдаёшься и трудишься не в полную силу, он начинает обрызгивать тебя водой — довольно мощный стимул, надо сказать.

 

О безопасности волноваться не стоит — даже если вы упадёте в воду, ничего страшного не случится. Максимум, что произойдёт — вы полностью промокнете. Во-первых, большая глубина бассейна не позволит вам стукнуться о его дно. Во-вторых, вы упадёте со слишком маленькой высоты, поэтому сильно удариться о поверхность воды тоже не получится. Что касается одежды, здесь не нужна никакая специальная экипировка. Для девушек будет достаточно спортивного бра/купальника и шорт/легинсов, чтобы вы не думали о посторонних вещах и сосредоточились только на тренировке. Мужчины могут взять с собой спортивные плавки или шорты.

Где можно попробовать тренировку Aquaflat

Необычное и крутое: что такое тренировка Aquaflat. Изображение номер 5
Фото: Aquaflat
Попробовать новый вид спорта и получить колоссальное удовольствие можно в «Фитнес-центре 100%», спортивно-оздоровительном комплексе Janinn Fitness и скоро во всех клубах Fitness Holding.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
Ещё 7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.
Гайморит: причины, симптомы и лечение
Если гайморит не вылечить, он может стать причиной серьёзных осложнений. Из-за чего он появляется, как правильно лечить, помогают ли народные средства и что делать, чтобы вовсе избежать этого заболевания — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Что приготовить на обед: 3 рецепта вкусных блюд от шефа
Крем-суп из зелёного горошка, ножка кролика с грибами и пирог с грушей — шеф-повар московского ресторана «Донна Маргарита» Паоло Бокколини специально для «Челленджера» поделился рецептами из нового зимнего меню.
TAG Heuer станет официальным хронометристом велогонки Джиро д’Италия 2018
В честь этого события швейцарский бренд выпустит лимитированным тиражом часы в розовом цвете.
В Москве пройдёт выставка «Велопарк-2018»
Крупнейшее в стране событие в сфере велоиндустрии пройдёт с 8 по 10 февраля 2018 года в КВЦ «Сокольники».
Что подарить любителю вина на Новый год: 6 прекрасных идей
Выбирая подарок ценителю вина, даже начинающему, не сразу можно понять, с какой стороны подступиться. Предлагаем шесть вариантов, каждый из которых будет приятным и полезным сюрпризом для любого виномана.
Почему во время ПМС так хочется сладкого
Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.