Анонимно, 8 лет назад
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 158, вес 59 кг. Эндокринолог ставит инсулинорезистентность, сказала что нужно худеть, но как мне питаться не говорит. Подскажите, пожалуйста, как мне правильно построить рацион питания и тренировок, чтобы похудеть.
2
1210
По моему достаточно 3-4 раза в неделю)
Все зависит от того, насколько быстро вы хотите похудеть. У нас уже выходил материал на эту тему https://the-challenger.ru/move/kak-raz-v-nedelyu-nuzhno-trenirovatsya/