1. Орехи
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 1 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/10331542545_e81df51858_z1.jpg)
2. Нут
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 2 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/5560562958_efcaba62fc_z.jpg)
3. Овсянка
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 3 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/oatmeal-fruit-and-cinnamon.jpg)
4. Авокадо
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 4 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/Easy-Avocado-Pesto.jpg)
КАК ВЫБРАТЬ И НАРЕЗАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ АВОКАДО: 12 ДЕЛЬНЫХ СОВЕТОВ
5. Фасоль
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 5 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/5535637416_247ae33f5c_z.jpg)
6. Спаржа
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 6 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/9492921_463bb6b65f_z1.jpg)
В идеальном гарнире для рыбных и мясных блюд — спарже — содержится витамин К, положительно влияющий на свёртываемость крови, а также калий, регулирующий кровяное давление. Зелёные побеги также могут «похвастаться» наличием растворимых волокон и сапонинов. Последние препятствуют поглощению плохого холестерина, тем самым снижая его общий уровень в крови.
7. Гранат
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 7 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 7](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/Pomegranate_DSW.jpg)
Гранат содержит огромное количество антиоксидантов. Например полифенолы, укрепляющие кровеносные сосуды и улучшающие кровообращение, и антоцианы, которые нейтрализуют свободные радикалы, тем самым предотвращая болезни сердца и рак. В результате исследования, проведённого в The Preventive Medicine Research Institute, было обнаружено, что ежедневное употребление натурального гранатового сока в течение трёх месяцев улучшает кровоснабжение сердца. Так что поспешите в магазин за гранатами — сейчас самый сезон.
8. Изюм
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 8 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 8](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/11067185746_56db262416_o.jpg)
9. Кофе
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 9 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 9](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/3123324736_fdecdb77f5_z.jpg)
10. Красное вино
![10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 10 10 продуктов, которые полезны для здоровья сердца. Изображение номер 10](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/281c7f2d5cd08def97cfd6055a35cc4c.jpg)