Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Наш совместный проект с компанией Avon «Битва фитнес-блогеров» продолжается. А Мария Хлопникова, Виктор Симкин, Юлия Ушакова, Денис Гусев и Соня Солдатова решили поделиться рецептами своих любимых блюд. На 100% полезных, конечно.
А вот и восьмая серия нашего проекта!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые серии!
Рецепт банановых оладий от Марии Хлопниковой
Фото: theconscientiouseater.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Банан
1 шт.
Яйца
2 шт.
Овсяное толокно
1 ст. л.
Протеин
25—30 г
- Смешайте все ингредиенты в блендере.
- Постепенно выкладывайте тесто на сковороду и обжаривайте без масла.
- Приятного аппетита!
Рецепт полезного пирога от Виктора Симкина
Фото: shewearsmanyhats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Овсяная мука
100 г
Яйца
2 шт.
Разрыхлитель
1 ст. л.
Сахарозаменитель
по вкусу
Обезжиренный творог
120 г
Бескалорийный джем
по вкусу
Заменитель сахара
по вкусу
Миндаль
30 г
- Смешайте овсяную муку, яйца, разрыхлитель и заменитель сахара в однородную массу. Переложите получившуюся массу в термопрочную посуду и поставьте в микроволновку на три минуты.
- Взбейте творог, джем и заменитель сахара блендером до однородной массы.
- Разрежьте корж пополам и промажьте творожной начинкой. Смажьте этим же соусом пирог сверху и посыпьте миндалём. Приятного аппетита!
Рецепт любимого омлета Юлии Ушаковой
Фото: donnahay.com.au
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Яйца
2-3 шт.
Молоко
30—50 мл
Отруби
1-2 ст. л.
Помидоры черри
4-5 шт.
Лук
1/2 шт.
Соль
по вкусу
Молотый чёрный перец
по вкусу
Паприка
по вкусу
Сахарозаменитель
2 таблетки
натёртый сыр
20—30 г
- Обжарьте лук до чуть золотистого цвета. Разрежьте помидоры черри пополам. Добавьте их к луку и обжарьте до мягкости.
- Хорошо взбейте яйца. Добавьте молоко и отруби, ещё раз взбейте. Посолите и поперчите яично-молочную смесь, добавьте паприку, заменитель сахара. Тщательно перемешайте.
- Вылейте массу на сковородку. Как только омлет немного застынет, посыпьте его натёртым сыром и доведите до готовности.
- Приятного аппетита!
Рецепт творожного десерта от Дениса Гусева
Фото: aseasyasapplepie.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Мягкий творог
150 г
Яичные белки
5 шт.
Сахарозаменитель
4 пакетика
Ваниль
по вкусу
- Взбейте яичные белки до состояния безе.
- Добавьте творог и продолжайте взбивать.
- Добавьте ваниль, заменитель сахара и ещё раз немного взбейте.
- Десерт готов. Приятного аппетита!
Рецепт форели и овощей на гриле от Сони Солдатовой
Фото: acalculatedwhisk.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Форель
150 г
Овощи
200—250 г
Соус песто
1-2 ч. л.
Фольга
квадрат 20 см х 20 см
- Приготовьте классический соус песто. Его рецепт можно найти здесь.
- Возьмите цуккини, баклажан, перец и помидор. Тщательно промойте. Нарежьте цуккини, баклажан и помидор кружочками. Разрежьте перец на 4-5 частей.
- Обмажьте стейк форели соусом песто и заверните в фольгу.
- Положите форель и необходимое количество овощей на гриль (не на сковородку, а в домашний электрогриль) на три минуты.
- Приятного аппетита!