Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Мы попросили Руслана Панова, координатора групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit, рассказать, почему после тяжёлого трудового дня нужно надевать спортивную форму и идти не в зал, а на улицу (особенно когда за окном тепло и лето).
Руслан Панов
— Борьба со стрессом — одна из самых популярных причин, почему люди приходят в фитнес-центры. Кто-то занимается в зале, кто-то на улице, но суть остаётся неизменной: при помощи спорта человек стремится снизить то негативное влияние, которое на него ежеминутно оказывает город и нескончаемые проблемы дома и на работе.
Тренировки на свежем воздухе идеальны для того, чтобы снять напряжение и развеять накопившуюся за день усталость. И вот почему.
Биохимические процессы
Когда вы занимаетесь спортом на улице, обогащение организма кислородом происходит интенсивнее, чем в помещении, а это, в свою очередь, способствует восстановлению центральной и периферической нервных систем, и позитивно отражается на проприоцептивных процессах (координации, включении систем внутренних органов), головном мозге, выносливости организма и кардиореспираторной системе. Кровь быстро транспортирует полезные вещества и утилизирует уже отработанные. Запускается процесс эффективного включения желёз, что позволяет открыть путь серотонину и эндорфинам — гормонам, которые необходимы для борьбы со стрессом.
Фото: shutterstock.com
Биомеханика
В отличие от залов в фитнес-клубах, геометрия и особенности ландшафта outdoor-тренировок всегда разные — они требуют от вас большей вовлечённости и концентрации. Вы сосредоточены на технике выполнения упражнений и контролируете собственное тело, чтобы избежать травм. А это, стоит признать, тоже помогает отвлечься.
Фото: shutterstock.com
Атмосфера
Окружающие вас пейзажи постоянно меняются — то идёт дождь, то светит солнце, то вы бежите по парку, то по набережной, то тренируетесь на лужайке, то на специальной городской спортивной площадке. Всё это вызывает абсолютно разные эмоции, и все эти эмоции связаны с настоящим моментом. Вы находитесь здесь и сейчас. Тренировки можно проводить под любимую музыку, которая вдохновляет, под пение птиц, шум ветра или звуки города.
Фото: shutterstock.com
Разнообразие
Во время тренировок на свежем воздухе можно совмещать любые виды физических нагрузок — сначала небольшая пробежка, потом полчаса спортивных единоборств, а в конце асаны из йоги и дыхательные упражнения. Каждый волен делать именно то, что любит — без ограничений, продиктованных тренером или программой группового тренинга в фитнес-клубе. Даже активная прогулка по городу в течение 40 минут — уже отличная нагрузка.
Фото: shutterstock.com
Общение
Когда вы долго тренируетесь и уже не мыслите свою жизнь без спорта, вполне естественно, что вам захочется ставить перед собой новые цели, изучать более сложные упражнения и участвовать в различных любительских соревнованиях. Подобное развитие — прекрасное «лекарство» от стресса (вы напрочь забудете о проблемах, готовясь к заплыву через Босфор, например, или своему первому забегу на 10 километров). Так тренировки станут вашим хобби — у вас появятся друзья и знакомые, разделяющие ваше увлечение, и много (очень много) тем для разговоров.
Фото: shutterstock.com