4 новогодние привычки, которые замедляют ваш метаболизм

Хотите немного сбавить обороты и отдохнуть от вечной спешки? Окей, только имейте в виду: чтобы отдых прошёл без вреда для фигуры, скорость обмена веществ должна оставаться на прежнем — высоком — уровне. Как этого добиться? Легко. Достаточно избавиться от этих четырёх привычек.

Вы слишком много нервничаете

В чём суть: много веков назад (когда деревья были большими, а мы — охотниками, преследующими мамонта) наш организм выработал определённую тактику выживания в стрессовых ситуациях — в случае опасности он переходит в режим экономии: бережёт энергию и накапливает жир. Так что когда вы, нервничая, бегаете по магазинам или мечетесь по кухне — гости вот-вот придут, а индейка ещё не в духовке, — уровень гормона стресса в крови увеличивается: ваш организм, расценивая ситуацию как опасную для жизни, замедляет метаболизм и начинает накапливать то, от чего вы так долго пытались избавиться в течение всего года.

 

Что делать: дышите. Когда вы чувствуете, что всё — сейчас будет взрыв, отложите дела в сторону и сделайте глубокий и медленный вдох через нос — почувствуйте, как грудная клетка постепенно расширяется. Затем, когда грудь наполнилась воздухом, так же медленно выдохните через рот. Повторяйте это упражнение по крайней мере два раз в день (один подход — не меньше пяти минут) и старайтесь всё-таки не переживать по пустякам.

4 новогодние привычки, которые замедляют ваш метаболизм. Изображение номер 1
Фото: combiboilersleeds.com

Вы не тренируетесь

В чём суть: на новогодних каникулах каждый день расписан по минутам, и времени на привычные рутинные занятия просто нет и даже как-то не хочется, чтобы оно было. Тем не менее имейте в виду: вечерней прогулки после шумного и обильного застолья с родственниками недостаточно для того, чтобы не дать своему обмену веществ «впасть в спячку». Нужны тренировки.

 

Что делать: а вы знали, что 20 минут вполне достаточно, чтобы взбодрить свой организм. На нашем канале (он ЗДЕСЬ) и на нашем сайте (вот ЗДЕСЬ) вы найдёте кучу полезных и интенсивных тренировок, которые не отнимут у вас много времени и отлично прокачают всё тело.

4 новогодние привычки, которые замедляют ваш метаболизм. Изображение номер 2
Фото: amazecraze.com

Вы пропускаете приёмы пищи и потом объедаетесь

В чём суть: нет повести печальнее на свете, чем повесть о пропущенном обеде и вечернем голоде. Эта история стара как мир: вы напрочь забываете об обеде (в вихре новогодних развлечений кто помнит о таких мелочах?) и на ужин съедаете в три раза больше, чем за весь день. Нет, так дело не пойдёт. Голод — главный враг вашей фигуры. Из-за него организм переходит в режим «экономии-выживания» и замедляет обмен веществ. А значит — начинает копить жир.

 

Что делать: есть. Часто и по чуть-чуть. Старайтесь завтракать сразу, как только проснулись, в течение 90 минут после пробуждения, и следите за тем, чтобы интервалы между приёмами пищи не превышали четырёх часов. И не забывайте про перекусы.

4 новогодние привычки, которые замедляют ваш метаболизм. Изображение номер 3
Фото: iowa-state.info

Вы едите мало овощей

В чём суть: да, не будем спорить — в наших краях овощи стоят дорого, но, увы, это ни на секунду не отменяет тот факт, что наш организм нуждается в витаминах, особенно в магнии и витаминах группы В — они играют важную роль в процессе обмена веществ. К тому же во время каникул вы наверняка будете приглашать гостей и готовить много мясных блюд — чтобы они лучше усваивались, нужна клетчатка, которая в избытке содержится в овощах.

 

Что делать: ЗДЕСЬ вы найдёте много рецептов полезных и очень вкусных овощных блюд, а ЗДЕСЬ узнаете, в каких продуктах содержится магний.

4 новогодние привычки, которые замедляют ваш метаболизм. Изображение номер 4
Фото: diet2slim.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве прошёл весенний public talk #21деньдолета
Мероприятие состоялось 26 апреля во флагмане сети аптек «Доктор Столетов» на Кутузовском проспекте.
Весенний фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком» пройдёт в Коломенском
Мероприятие состоится 27 и 28 мая в Москве, на территории музея-заповедника «Коломенское».
Гарнир к мясу или вегетарианский шашлык: 5 рецептов на майские праздники
Стейки из тофу, кукуруза и баклажан, бэби-картофель и банан с пряностями — собрали простые в приготовлении, но очень вкусные рецепты для гриля, которые подойдут вегетарианцам. Да и мясоеды тоже вполне могут их попробовать — потому что, как ни крути, это отличнейший гарнир к шашлыку.
Мозговой штурм: как занятия спортом делают нас умнее
Учёные предупреждают: регулярные тренировки помогают не только обрести подтянутую фигуру, но и гибкий мозг. Сомневаетесь? Мы нашли пять доказательств.
Самые горячие девушки на QuickSilver New Star Camp
10 апреля на Розе Хутор завершился самый масштабный спортивно-развлекательный фестиваль в России Quiksilver New Star Camp. И мы уже снова хотим туда вернуться. Чтобы вы тоже понимали, как там было круто, мы решили показать вам эти фотографии. Вы только посмотрите на прекрасный микс молодости, свободы и сексуальности!
В Москве представили архитектурные проекты будущего спортивного центра Nike
В 2017-м Nike откроет спортивный центр на территории Парка Горького. Он задуман как уникальный спортивный объект и станет важным этапом в истории развития московского спорта.
Мотогонщица Екатерина Жаданова выиграла Morocco Desert Challenge
Россиянка заняла первое место среди женщин в семидневной гонке по пустыням Марокко.
«Сгонка веса — это ад»: как питается и тренируется чемпионка мира по тайскому боксу
Чемпионка мира и России по тайскому боксу, спортсменка клуба Vityaz Fight Валерия Дроздова рассказывает, из чего состоит её рацион, как проходят тренировки и почему она любит бегать. А также даёт пять советов, которые помогут добиться абсолютно любых целей, не только в спорте.
Марат Сафин и Алексей Боков: нужно не убивать себя, а заниматься своим здоровьем
13 мая в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Накануне этого старта мы решили поговорить с Алексеем Боковым, главным организатором забега, и Маратом Сафиным — пейсером, который поведёт за собой всех бегунов, о том, почему центр города (а именно Патриаршие пруды) — это лучшее место для бега.
В Москве состоится Международный чемпионат по современной хореографии
Fame Your Choreo пройдёт 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Открыта регистрация на велозаезд Gran Fondo
25 июня в Сорочанах состоится первый в этом сезоне велозаезд Gran Fondo.
Суп-суперфуд: быстрый рецепт с ягодами годжи
Почти два десятка аминокислот, витамины групп B и C, кальций, железо, фосфор и жирные кислоты — именно за эти полезные качества ягоды годжи получили название «суперфуд». Обычно из них делают отвар или употребляют в качестве добавок к салатам и каше. Но мы любим экспериментировать и приготовим из них вкусный суп.
The Challenger приглашает принять участие в опросе, чтобы стать ещё лучше
Что вы хотели бы видеть на новом The Challenger?
6 овощей, которые можно есть сырыми
Никогда не пробовали сырые шампиньоны или брокколи? А свёклу и цветную капусту? Тогда прямо сейчас мы расскажем вам, какие овощи можно есть сырыми, хотя у нас в стране это особо и не принято. А зря — именно в сыром виде они сохраняют максимальную пользу.
Свекольный сок благоприятно влияет на работу мозга
Группа американских исследователей из Университета Уэйк-Форест обнаружила, что употребление свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой оказывает благоприятное действие на некоторые зоны человеческого мозга.
В Санкт-Петербурге пройдёт Первомайский марафон
Забег состоится 1 мая в парке Сосновка.
7 эффективных упражнений, которые сделают ваши ноги сильными
Комментатор Игорь Знаменский и журналист Никита Загдай рассказали нам, как тренировать ноги, чтобы уметь летать, как баскетболисты. А заодно протестировали кроссовки Under Armour Curry 3, разработанные в соавторстве со звездой NBA Стефеном Карри, и экипировку Under Armour.
5 энергетических напитков на основе воды
Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Адам Ондра открыл скалолазную трассу 9b на итальянских скалах
Новый маршрут получил название Queen Line.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.