8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году

Каждый Новый год вы обещаете, что следующие 365 дней будут «здоровее» предыдущих — вы перестанете переедать, откажетесь от калорийных перекусов и научитесь готовить полезные блюда. Однако есть много других, не менее вредных привычек, которые не дают вам достичь поставленных целей. Какие именно, сейчас расскажем.

Излишняя самокритика

Перестаньте рефлексировать и с дотошностью частного детектива находить в себе всё новые и новые недостатки. Просто остановитесь. Кто сказал, что критика и нелюбовь — хороший стимул для развития? Единственное, что может «вырасти» из семян ненависти и злобы — это психические расстройства, одиночество и тотальное недоверие к окружающему миру. Станьте чуточку добрее — говорите себе комплименты и перестаньте бояться возможных ошибок. Имейте в виду: чем больше вы ругаетесь и принижаете себя, тем труднее будет ваш год.

Весы

Нет-нет, мы не имеем ничего против «количественных» целей — похудеть на 15 килограммов, пробежать 22 километра, прочитать 40 книг. Просто мы не хотим, чтобы вы становились одержимы этими числами и переживали из-за каждых 100 «лишних» граммов. Помните: дисплей весов не отражает (и не отображает) ту тяжёлую работу над собой, которую вы проделываете день от дня, они просто показывают цифры. Цифры, которые вас не определяют.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Тренировки, которые вы не любите

Когда вы заставляете себя идти на тренировку, которая вам ну совсем не нравится, вы оказываете себе медвежью услугу. Во-первых, вы не добьётесь желаемого результата — весь час вы будете думать не о мышцах и их скоординированной работе, а о минутах до конца занятия. Во-вторых, подобный опыт вряд ли окажется полезным в долгосрочной перспективе — есть риск бросить не только ненавистные воркауты, но и в целом попытки вести активный образ жизни. Ну и наконец, зачем вообще себя мучить, если есть море не менее полезных и эффективных вариантов. Не любите бег? Попробуйте плавание или сайклинг. Скучаете на йоге? Запишитесь на танцы или научитесь делать умопомрачительные сальто на батуте. Надоел силовой тренинг? Кроссфит и TRX вам в помощь. Не бойтесь пробовать и не соглашайтесь на компромиссы — спорт должен быть в радость.

Тренировки для того, чтобы «исправить» или изменить какую часть своего тела

Каждый день убиваться в спортзале, чтобы сделать своё тело чуть менее ужасным — худшее из всего, что можно придумать. Спорт — это не наказание, это развитие и свобода. Тренировки делают человека сильнее, причём как физически, так и психологически. Они воспитывают волю, помогают справиться с неуверенностью и лучше узнать себя (раскрыть потенциал). Кроме того, никто не отменял «волшебные» свойства эндорфинов. Хватит уже страдать и ненавидеть — ваше тело не заслуживает такого потребительского отношения. Оно заслуживает любви и благодарности за всё, что оно в прямом смысле для вас делает.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Еда, которую вы терпеть не можете

Если вы на дух не переносите чиа и киноа, перестаньте их есть. Вам в принципе не нужно киноа, чтобы быть здоровым. Единственное, что вам нужно — это сбалансированное питание и небольшие порции. Всё. Не стоит формировать рацион из блюд, которые вы не любите — так вы вряд ли продержитесь долго. Поэтому экспериментируйте и пробуйте — еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Не лишайте себя удовольствия.

Перфекционизм

Стремиться к цели — хорошо, к совершенству — плохо (это если совсем просто). Нереалистичные ожидания и феноменально сложные задачи наносят ущерб вашему ментальному и физическому состоянию. Кроме того, стремление к перфекционизму часто является защитным механизмом — вы сознательно (или бессознательно) хотите оградить себя от негативных суждений окружающих. В этом году попробуйте направить свои силы и энергию на развитие, а не на бесполезные и бездумные попытки достичь несуществующего идеала.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Стресс

Несмотря на то что избавиться от стресса невозможно, уменьшить его негативное воздействие на организм под силу каждому. Для этого достаточно быть более внимательным к себе. Итак, если вы чувствуете, что с вами происходит что-то неладное, — вы стали хуже спать, больше нервничать, у вас появились панические приступы и тревожные состояния, — не терпите и не ждите, что всё пройдёт само (нет, не пройдёт). Обратитесь к хорошему психологу и научитесь делать паузы (медитация, диджитал-детокс, аутогенные тренировки вам помогут). Без расслабления и отдыха противостоять эмоциональному выгоранию невозможно — вы всё равно проиграете.

Всё, что стоит на вашем пути

Что вам мешает делать то, о чём вы мечтаете? Что терзает вас и не даёт вдохнуть полной грудью? Болезненные отношения, которые давно себя изжили? Ужасная работа, которая высасывает из вас все силы? Или страхи, которые вам внушили много лет назад? К чёрту всё. Избавьтесь от людей, которые вас не поддерживают. Увольтесь с работы, которая не позволяет вам развиваться и чувствовать себя счастливым. Проработайте и искорените страхи и тревоги, которые отравляют вас изнутри. Это ваше время и ваша жизнь — меняйте, выкидывайте, сокращайте. В конце концов, пора уже освободить место для нового — новых приключений и новых великих дел.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицай
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.