8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году

Каждый Новый год вы обещаете, что следующие 365 дней будут «здоровее» предыдущих — вы перестанете переедать, откажетесь от калорийных перекусов и научитесь готовить полезные блюда. Однако есть много других, не менее вредных привычек, которые не дают вам достичь поставленных целей. Какие именно, сейчас расскажем.

Излишняя самокритика

Перестаньте рефлексировать и с дотошностью частного детектива находить в себе всё новые и новые недостатки. Просто остановитесь. Кто сказал, что критика и нелюбовь — хороший стимул для развития? Единственное, что может «вырасти» из семян ненависти и злобы — это психические расстройства, одиночество и тотальное недоверие к окружающему миру. Станьте чуточку добрее — говорите себе комплименты и перестаньте бояться возможных ошибок. Имейте в виду: чем больше вы ругаетесь и принижаете себя, тем труднее будет ваш год.

Весы

Нет-нет, мы не имеем ничего против «количественных» целей — похудеть на 15 килограммов, пробежать 22 километра, прочитать 40 книг. Просто мы не хотим, чтобы вы становились одержимы этими числами и переживали из-за каждых 100 «лишних» граммов. Помните: дисплей весов не отражает (и не отображает) ту тяжёлую работу над собой, которую вы проделываете день от дня, они просто показывают цифры. Цифры, которые вас не определяют.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Тренировки, которые вы не любите

Когда вы заставляете себя идти на тренировку, которая вам ну совсем не нравится, вы оказываете себе медвежью услугу. Во-первых, вы не добьётесь желаемого результата — весь час вы будете думать не о мышцах и их скоординированной работе, а о минутах до конца занятия. Во-вторых, подобный опыт вряд ли окажется полезным в долгосрочной перспективе — есть риск бросить не только ненавистные воркауты, но и в целом попытки вести активный образ жизни. Ну и наконец, зачем вообще себя мучить, если есть море не менее полезных и эффективных вариантов. Не любите бег? Попробуйте плавание или сайклинг. Скучаете на йоге? Запишитесь на танцы или научитесь делать умопомрачительные сальто на батуте. Надоел силовой тренинг? Кроссфит и TRX вам в помощь. Не бойтесь пробовать и не соглашайтесь на компромиссы — спорт должен быть в радость.

Тренировки для того, чтобы «исправить» или изменить какую часть своего тела

Каждый день убиваться в спортзале, чтобы сделать своё тело чуть менее ужасным — худшее из всего, что можно придумать. Спорт — это не наказание, это развитие и свобода. Тренировки делают человека сильнее, причём как физически, так и психологически. Они воспитывают волю, помогают справиться с неуверенностью и лучше узнать себя (раскрыть потенциал). Кроме того, никто не отменял «волшебные» свойства эндорфинов. Хватит уже страдать и ненавидеть — ваше тело не заслуживает такого потребительского отношения. Оно заслуживает любви и благодарности за всё, что оно в прямом смысле для вас делает.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Еда, которую вы терпеть не можете

Если вы на дух не переносите чиа и киноа, перестаньте их есть. Вам в принципе не нужно киноа, чтобы быть здоровым. Единственное, что вам нужно — это сбалансированное питание и небольшие порции. Всё. Не стоит формировать рацион из блюд, которые вы не любите — так вы вряд ли продержитесь долго. Поэтому экспериментируйте и пробуйте — еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Не лишайте себя удовольствия.

Перфекционизм

Стремиться к цели — хорошо, к совершенству — плохо (это если совсем просто). Нереалистичные ожидания и феноменально сложные задачи наносят ущерб вашему ментальному и физическому состоянию. Кроме того, стремление к перфекционизму часто является защитным механизмом — вы сознательно (или бессознательно) хотите оградить себя от негативных суждений окружающих. В этом году попробуйте направить свои силы и энергию на развитие, а не на бесполезные и бездумные попытки достичь несуществующего идеала.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Стресс

Несмотря на то что избавиться от стресса невозможно, уменьшить его негативное воздействие на организм под силу каждому. Для этого достаточно быть более внимательным к себе. Итак, если вы чувствуете, что с вами происходит что-то неладное, — вы стали хуже спать, больше нервничать, у вас появились панические приступы и тревожные состояния, — не терпите и не ждите, что всё пройдёт само (нет, не пройдёт). Обратитесь к хорошему психологу и научитесь делать паузы (медитация, диджитал-детокс, аутогенные тренировки вам помогут). Без расслабления и отдыха противостоять эмоциональному выгоранию невозможно — вы всё равно проиграете.

Всё, что стоит на вашем пути

Что вам мешает делать то, о чём вы мечтаете? Что терзает вас и не даёт вдохнуть полной грудью? Болезненные отношения, которые давно себя изжили? Ужасная работа, которая высасывает из вас все силы? Или страхи, которые вам внушили много лет назад? К чёрту всё. Избавьтесь от людей, которые вас не поддерживают. Увольтесь с работы, которая не позволяет вам развиваться и чувствовать себя счастливым. Проработайте и искорените страхи и тревоги, которые отравляют вас изнутри. Это ваше время и ваша жизнь — меняйте, выкидывайте, сокращайте. В конце концов, пора уже освободить место для нового — новых приключений и новых великих дел.
8 привычек, от которых стоит отказаться в новом году. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.
adidas Athletics представил первую худи для спортсменов-путешественников
Вязаная худи Z.N.E. Primeknit изготовлена из лёгкой немнущейся ткани и не займёт много места в дорожной сумке.
Московский бренд «Юность» и музыкант Pixelord представят совместную коллекцию одежды
Презентация коллаборации, вдохновлённой «олдскульным саундом и духом подпольных вечеринок», пройдёт 19 января в Powerhouse Moscow.
Учёба в ЮАР, путешествие к Эвересту, ультрамарафон в Сахаре. «Я поняла, что хочу стать коллекционером впечатлений»
Мы попросили Ию Першину, путешественницу, маркетолога, соучредителя Российской федерации воркаута, рассказать о её самых экстремальных поездках — об Индии, ЮАР, Эвересте и ультрамарафоне в Сахаре. Много эмоций, работы над ошибками и крутых инсайдов — всё для того, чтобы придумать (и спланировать) отпуск мечты.
6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
3 невероятных рецепта чизкейка
Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
Десерт дня: брауни без муки
Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
Тренируемся дома: 6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий
Советуем не рисковать и заниматься дома, а не на улице. Для такого случая мы и подготовили эту тренировку. Вам не понадобится никакое оборудование — только удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка.
На кого подписаться в Instagram перед Олимпиадой в Пхёнчхане: 10 российских спортсменов
С Олимпиадой в Южной Корее у России складываются сложные отношения. Сначала «чёрный список» спортсменов и допинговые скандалы, а потом и вовсе запрет на участие под российским флагом. Наша сборная планирует выступить в Пхёнчхане несмотря ни на что, пусть и в нейтральном статусе.
6 классных рецептов с прошутто
Прошутто — знаменитая итальянская ветчина, которую делают из свиного окорока, натёртого морской солью. Этот мясной деликатес обычно подают в качестве закуски к вину или готовят с ним пиццу и брускетты. Мы выбрали шесть несложных рецептов очень вкусных салатов, закусок и пасты. Про пиццу, разумеется, тоже не забыли.
Что такое отит и почему нельзя игнорировать боль в ухе
Отит обычно начинается с боли в ухе, а в итоге может привести к появлению гноя. Если вовремя не вылечить отит, он может привести к серьёзным осложнениям: от проблем со слухом до менингита. О чём нужно знать пациенту — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Reebok представил новые кроссовки Nano 8 Flexweave
Усовершенствованная модель кроссовок для занятий кроссфитом выпущена к старту первого этапа международных соревнований Reebok CrossFit Games — The Open 2018.
Что делать в Милане: 10 отличных идей для идеальных выходных
Многие утверждают, что в Милане делать нечего, и хватит одного дня, чтобы посмотреть все достопримечательности. На самом деле это не так. Специально для вас мы собрали самые необычные и непопулярные среди туристов, но горячо любимые аборигенами места.