Этой осенью дизайнер интерфейсов Олеся Чернявская запустила сайт, который следит за осанкой человека. Если пользователь сутулится, всё на экране становится размытым. Редактор The Challenger Настя Баранова протестировала сервис — и не смогла просидеть ровно больше десяти минут. Может быть, у вас получится?
Fix Posture оценивает осанку человека за компьютером при помощи веб-камеры. Чтобы начать, необходимо зайти на сайт, разрешить доступ к камере, сесть ровно и нажать кнопку Start. Специальная технология запомнит правильное положение глаз и плеч. Если пользователь начнёт сутулиться, опираться на руку или наклоняться вбок, текст на экране станет размытым. Резкость вернётся, как только человек примет исходное положение.  

По задумке создательницы сайт решает проблему неправильной осанки во время долгого сидения за компьютером. На сайте проекта есть рекомендации по сохранению правильной осанки: экран должен находиться на уровне глаз, ноги стоять на полу, бёдра параллельны земле, плечи не округлены, спина прямая. Там же указано, что причиной плохой осанки становятся «странные позы»: сидение за компьютером «по-турецки», с поднятыми на стол ногами или с опорой головы на руку. 

Наш выбор: сайт, который помогает следить за осанкой. Изображение номер 1
Иллюстрация: Fix Posture
Для сохранения правильной осанки создательница Fix Posture советует тренировать мышцы спины, сделать рабочее место комфортным и подобрать удобный стул, а также спать на правильных матрасе и подушке. 

Похожие советы дают и американское Управление по технике безопасности и гигиене труда и Британская национальная служба здравоохранения: 

  • плечи за компьютером расслаблены,
  • руки согнуты в локтях под углом 90–120 градусов, предплечья параллельны полу,
  • поясница поддерживается спинкой стула или дополнительным валиком,
  • ноги полностью опираются на пол (можно использовать подставку), колени расположены ниже уровня бёдер. 

Наш выбор: сайт, который помогает следить за осанкой. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Из-за неправильной позы за столом люди больше устают, у некоторых начинает болеть шея. Пока учёные не находят связи между позой за компьютером и болями в спине. Самой эффективной профилактикой болей по-прежнему остаются физические упражнения. В течение рабочего дня важно вставать каждые 30 минут и больше двигаться. 

5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы спины и шеи

Упражнения для всего тела, которые можно делать в офисе

7 упражнений для очень сильной спины

Как укрепить спину дома: 4 лучших упражнений

Статьи по теме
«Спину выпрями». Наш выбор: телеграм-канал, который помогает следить за осанкой
Какой тип стульев больше всего полезен для вашей осанки
Почему плохая осанка мешает вам добиться успеха
Сильно болит спина: что делать и когда идти к врачу