Чем больше вес — тем больше мышцы
Есть только один способ сделать правильный присед (выпад)
Техника безопасности — прежде всего. Но помните, что она должна учитывать ваши физиологические особенности и задачу, которую вы ставите перед собой. Накачать бёдра или уменьшить их объём, сделать акцент на передней или задней поверхности — каждой цели своя техника.
![7 фитнес-советов, которым лучше не верить (но все почему-то верят). Изображение номер 1 7 фитнес-советов, которым лучше не верить (но все почему-то верят). Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/11/Personal-Trainer-600x4001.jpg)
Больше спорта — дольше жизнь
Чтобы накачать мышцы, их нужно «обмануть»
Хаотичная и слишком частая смена упражнений не позволит вам добиться результата быстро. Да и вообще добиться чего-либо. Меняя вид нагрузки, необходимо придерживаться чёткого плана, тогда вы без труда сможете оценить результат. Выполняйте упражнения в той же последовательности, что и на прошлой неделе, вес и нагрузку сохраняйте практически неизменными. Сделали на один подход больше? Или столько же подходов, но с большим весом? Вот вам и прогресс!
Групповая тренировка — для всех уровней подготовки
Эту фразу можно встретить практически в каждом фитнес-клубе, который предлагает групповые тренировки. Однако порой для выполнения ряда упражнений требуется уровень подготовки выше среднего, а тренер не может предложить альтернативу. В итоге функциональный тренинг превращается в беспорядочные прыжки, выпады и скручивания, во время выполнения которых новички могут получить травму. Пробуете что-то новое — убедитесь, что обладаете соответствующим уровнем физической подготовки. Ну а если уверенности в своих силах нет, а присоединиться к группе ну очень хочется, обязательно поговорите с тренером до начала тренировки. Лучше заранее получить советы по выполнению упражнений, чем потом восстанавливаться после травм.
![7 фитнес-советов, которым лучше не верить (но все почему-то верят). Изображение номер 2 7 фитнес-советов, которым лучше не верить (но все почему-то верят). Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/11/group-ex-600x4001.jpg)
Идеальный вес существует
Ни один тренер или программа тренировок не вправе устанавливать ваш идеальный вес. Все мы разные. Вы не обязаны выглядеть, как «вот та фитнес-модель», и весить ровно столько же. Ваш идеальный вес — тот, в котором вы чувствуете себя уверенно и комфортно. Так что не позволяйте вашему весу определять ваше счастье. И помните: что по-настоящему красиво, модно и привлекательно, так это ваша уверенность в себе.
Самый лучший вид тренировки…
Его не существует. Кто-то любит отжимания, кто-то — приседы со штангой, а кто-то в восторге от того, что часами плавает в бассейне. Выбор программы тренировок зависит только от вас и ваших предпочтений. Главное — найти то, что приносит пользу и удовольствие именно вам!
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.