Анонимно, 7 лет назад
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 158, вес 59 кг. Эндокринолог ставит инсулинорезистентность, сказала что нужно худеть, но как мне питаться не говорит. Подскажите, пожалуйста, как мне правильно построить рацион питания и тренировок, чтобы похудеть.
2
1204
Привет! Вот несколько отличных комплексов для прокачки рук, плеч, груди и пресса:
https://the-challenger.ru/move/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-tela-4-uprazhneniya-dlya-zala-i-doma/
https://the-challenger.ru/move/insanity-samaya-iznuritelnaya-trenirovka-v-vashej-zhizni/
https://the-challenger.ru/move/5-otlichnyh-uprazhnenij-dlya-vashih-ruk/
https://the-challenger.ru/move/vsego-5-uprazhnenij-kotorye-zadejstvuet-vse-gruppy-myshts-i-bystro-podtyagivayut-telo-2/
https://the-challenger.ru/move/kachaem-ruki-5-neobychnyh-otzhimanij-spec1/
https://the-challenger.ru/move/8-krutyh-trenirovok-kotorye-mozhno-delat-doma/
https://the-challenger.ru/move/5-uprazhnenij-dlya-ruk/
https://the-challenger.ru/move/uprazhneniya-dlya-myshts-grudi/
https://the-challenger.ru/move/5-moschnyh-uprazhnenij-dlya-ruk-plech-i-grudnyh-myshts/
https://the-challenger.ru/move/5-uprazhnenij-kotorye-sdelayut-vash-press-zheleznym/
https://the-challenger.ru/move/kak-nakachat-stalnoj-press-s-minimumom-oborudovaniya-5-uprazhnenij/
https://the-challenger.ru/move/bezumnaya-trenirovka-na-press-kotoraya-zastavit-ego-goret-spec1/
Ну иди качай, только с весом не борщи, лучше небольшими, пока скелет не до конца окреп и вырос.