Почему я ничего не ем и при этом не худею

Cоблюдаете строгую диету, а цифры на весах всё равно остаются неизменными? Тогда у нас две новости: хорошая и плохая. Скорее всего, ни гормональный сбой, ни широкая кость здесь ни при чём. Увы, всему виной ваши пищевые привычки. Что это за привычки и как с ними бороться, рассказывает Светлана Кантонистова.

Вы не учитываете перекусы

В чём суть: многие люди искренне убеждены, что только завтрак, обед и ужин являются полноценными приёмами пищи, а многочисленные перекусы якобы не считаются. «Ну разве это еда!», — отмахиваются они. Как бы не так. Капучино с круассаном в начале рабочего дня, шоколадка для бодрости после обеда и маффин на десерт вечером прибавят как минимум тысячу калорий к вашему ежедневному рациону. А если вы ещё добавляете сахар в чай или в кофе, то нет ничего удивительного, что вы не худеете. Сколько ложек вы кладёте — две в одну чашку? А сколько таких чашек выпиваете за день? Вот и вся арифметика.

 

Что делать: начните считать калории, причём все. И завтрак, и обед, и ужин, и перекусы, и каждая ложка сахара, добавленная в чай, — учитывайте всё. К счастью, есть много мобильных приложений, которые помогут вам в этом деле. Да, вначале такие подсчёты могут показаться довольно утомительными, зато потом окажутся очень познавательными — вы наконец-то поймёте, что вам на самом деле мешает.

 

ВКУСНЕЙШИЕ СНЕКИ ДО 100 КАЛОРИЙ 

Почему я ничего не ем и при этом не худею. Изображение номер 1
Фото: footage.framepool.com

Вы верите рекламе

В чём суть: благодаря рекламе мы знаем, что мюсли по утрам — это полезно, сладкие творожки — источник бифидобактерий, которые так нужны нашему организму, а соки — залог неиссякаемой энергии в течение всего дня. Единственное, о чём реклама тактично умалчивает — это сахар и искусственные добавки, которые в неимоверном количестве содержатся во всех этих якобы «полезных» продуктах. Так что учтите: начиная свой день с мюсли, фруктового йогурта и стакана пакетированного сока, вы получаете больше сахара, нежели полезных микро- и макроэлементов. Приведёт ли это к желанной стройности? Нет. Улучшит ли это ваше здоровье? Едва ли.

 

Что делать: не верьте ярким упаковкам и маркетинговым уловкам. И прежде чем положить тот или иной продукт себе в тележку, внимательно изучите его этикетку — только в ней правда. И кстати, вас ждёт приятный сюрприз: на полках магазинов действительно много полезных продуктов, которые не страшно есть. Не верите? Проверьте сами.

 

ДИЕТОЛОГ В СУПЕРМАРКЕТЕ: ЧТО НЕЛЬЗЯ ПОКУПАТЬ НИКОГДА

Почему я ничего не ем и при этом не худею. Изображение номер 2
Фото: Food-Navigator.com

Вы добавляете в свои блюда калорийные соусы

В чём суть: гречка, отварная курица, нежирный творог, салаты из свежих сезонных овощей — основа вашего рациона, но вы всё равно почему-то не худеете? Возможно, причина в заправках, которые вы используете. Сладкий кетчуп отлично подойдёт к гречке, соус на основе жирных сливок — к курице; салат можно есть только с майонезом, ну а нежирный творог будет гораздо вкуснее, если в него добавить варенье. Увы, такие блюда не имеют ничего общего с диетическим питанием, полезными их тоже назвать нельзя.

 

Что делать: придать пикантный вкус блюдам помогут приправы: куркума, базилик, душица — есть тысячи великолепных специй. Например, в одной чайной ложке орегано содержатся витамины А, В, С, Е, калий, железо, фосфор и не больше 20 калорий.

 

ЧЕМ ВРЕДНЫ ПОКУПНЫЕ СОУСЫ И КЕТЧУПЫ

Почему я ничего не ем и при этом не худею. Изображение номер 3
Фото: The-Next-Web.com

Вы постоянно срываетесь

В чём суть: с понедельника по четверг вы ели исключительно здоровую пищу и, конечно, заслужили награду. Именно поэтому в пятницу на обед вы взяли бургер и милкшейк, вечером с друзьями пропустили несколько коктейлей в баре, а в субботу-воскресенье налегли на пельмени. И главное — вы уже знаете, что на следующей неделе всё повторится. Признайте: этот замкнутый круг не оставляет вам ни единого шанса на желаемый результат.

 

Что делать: если очень хочется, то можно. От бургера или пиццы раз в месяц никакого вреда не будет. Да и пара бокалов красного сухого в неделю, по мнению некоторых учёных, пойдёт только на пользу. Главное — держать себя в этих рамках и не превращать редкие отступления в закономерность. Тогда всё получится.

 

ЧИТМИЛ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ПОЧЕМУ ОТ НЕГО ХУДЕЮТ

Почему я ничего не ем и при этом не худею. Изображение номер 4
Фото: New York Magazine
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Олимпийские чемпионы выступят на Alfa Future People
Фестиваль современной музыки и технологий пройдёт с 7 по 9 июля в Нижнем Новгороде.
Компания BioFoodLab выпустила батончики Bite в новом дизайне
Коллекционный Bite создан специально для серии забегов Промсвязьбанк Московский марафон.
Самое эффективное упражнение на пресс
Целыми днями неистово качаете пресс, но результата всё равно нет? Персональный тренер и фитнес-эксперт The Challenger Иван Красавин рассказывает, что нужно делать, чтобы получить красивый пресс.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для марафона
Если вы решили пробежать марафон, то есть 42,2 километра, вы герой, настоящий челленджер. В заключительной серии «Энциклопедии бега» наши эксперты рассказывают, как подобрать правильную экипировку и что нужно есть до и во время забега. А также делятся планом, который поможет переступить линию финиша.
Как глобальное потепление и смена климата влияет на нас и наше здоровье
В России 2017-й объявлен годом экологии. Цель — обратить внимание населения на проблемы экологической безопасности страны и повысить её уровень. Рассказываем, как взаимосвязан климат с нашим здоровьем и с чем может столкнуться будущее поколение.
Как приготовить гранолу: 3 рецепта из киноа, гречки и чечевицы
Мы считаем, что гранола — это идеальный завтрак. Злаки, орехи, семена, сухофрукты, мёд — в ней всё только самое полезное. Мы советуем не покупать гранолу в магазине, а готовить дома, и делимся рецептами из киноа, гречки и чечевицы. Кстати, ни один из них не содержит глютена.
4 необычных упражнения для упругих и подтянутых ягодиц
Не поспоришь: в прокачке ягодиц классические приседания и выпады — главные помощники. Но вам ведь надоело их делать, да? Тогда попробуйте вот эти четыре упражнения — не менее эффективные, — которые не дадут вам заскучать на тренировке.
Сергей Полунин: «Любовь — это суть человеческого существования, это почва, без которой невозможно устоять на ногах»
Сергей Полунин — самый известный и самый скандальный (а ещё самый красивый) танцор балета со времён великого Нуреева. Но тот факт, что билеты на спектакли с его участием заканчиваются уже через пару часов после старта продаж, Сергея не очень-то и волнует. Он мечтает о другом — о кино и о свободе.
Последний герой: почему так важно иногда проигрывать и в жизни, и в спорте
Мы с детства привыкаем существовать в режиме постоянной конкуренции: всё время пытаемся быть быстрее и лучше других. Но ведь иногда проигрывать бывает очень полезно. Хотя бы для того, чтобы оценить себя, свои силы и перестать уже зависеть от чужих оценок. Объясняем, что хорошего в том, чтобы прийти к финишу последним.
Есть яйца не вредно, а очень полезно: мнение учёных
Британские и американские специалисты заявили, что употребление яиц способствует снижению веса, предотвращает риск возникновения инсульта, а также помогает при когнитивных расстройствах и стрессах.
Двухчасовой плей-лист для длительной пробежки
Если ваша пробежка заканчивается не пятью и даже не десятью километрами, этот плей-лист вам точно пригодится. Например, на ближайшем Зелёном марафоне «Бегущие сердца» в это воскресенье, то есть уже завтра.  Ведь иногда только музыка и может помочь найти в себе силы пробежать запланированную дистанцию до конца.
Серафим Пикалов: «Менее образованные люди всегда боятся неизвестности»
В 2008-м будущему призёру чемпионата мира по парасноубордингу Серафиму Пикалову ампутировали часть ноги. Но эта история не о том, что «невозможное возможно» или через какие трудности пришлось пройти человеку. Эта история о том, почему не нужно зацикливаться, а нужно продолжать делать то, что любишь, и просто жить.
Uniqlo разработал коллекцию купальников совместно с Princesse tam.tam
Новая коллаборация приурочена специально к открытию пляжного сезона.
Как приготовить цельнозерновые бискотти
Бискотти — традиционные итальянские печенья, больше похожие на сухари. Благодаря двойному выпеканию они становятся твёрдыми и их потом можно макать в кофе или в сладкое вино, что и делают итальянцы. Предлагаем полезный рецепт бискотти — из цельнозерновой муки и без масла.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит: что эффективнее
У интервальных тренировок и кроссфита много общего — оба метода заставляют работать с предельным усилием, за счёт чего развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют силу, гибкость и выносливость тела. Но есть и принципиальные различия. Какие — рассказывает основатель студии Booster Workout Дарья Савельева.
Reebok приглашает на фитнес-выходные в Коломенское
27 и 28 мая на территории музея-заповедника «Коломенское» в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком» пройдут лекторий, йога-марафон и мастер-классы.
В Новогорске состоится мультиспортивная гонка #NovogorskChallenge
В программе — плавание, бег, велозаезд и фановый забег.
3 блюда от шеф-повара Марка Стаценко, которые вы приготовите всего за час
Поклонникам бургеров — аппетитную оленину на румяной булочке, любителям мяса — нежные кебабы. А тем, кто предпочитает рыбу — тефтельки со шпинатом. Шеф-повар ресторана Funny Cabany Марк Стаценко делится своими новыми рецептами.
Планирование беременности: какие продукты можно и нельзя есть
Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева объясняет, чем так ценна фолиевая кислота для здоровья ребёнка, когда её нужно начать принимать, а также почему до и во время беременности нужно исключить некоторые виды рыбы и чем может быть опасно плохо прожаренное мясо.
Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.