Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом

Во-первых, это красиво, а что во-вторых? «Челленджер» собрал основные причины, почему ещё нужно заниматься спортом. Обязательно нужно. Итак, спорт...

1. Улучшает память

Уже не помните, что было вчера, а дело, не записанное в напоминания, обречено быть забытым и не сделанным? Если не хотите впоследствии иметь проблемы с памятью, вам нужен спорт. Тренируйте память и тренируйтесь сами. Дело в том, что во время занятий спортом повышается кровяное давление и улучшается кровоток, соответственно, ваш мозг получает больше энергии и кислорода. К тому же американские учёные нашли взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной работоспособностью. Исследования показали, что в гиппокампе — части мозга, отвечающей за хранение, запоминание и кодирование окружающего пространства (пространственная память) — во время аэробных упражнений образуются новые клетки, нейроны, которые способствует развитию всех познавательных процессов, в том числе и улучшению памяти. Но поумнеть только от одной аэробики не удастся. Чтобы вовлечь новые клетки в уже существующую нейронную сеть, им необходимо дать интеллектуальную нагрузку. Так, исследования подтвердили, что студенты, регулярно занимающиеся спортом, показывают более высокие результаты и уровень знаний в целом, чем их менее спортивные дружки и подружки.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 1

2. Формирует правильную осанку

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни оставляют отпечаток на теле не только в виде лишнего веса и испорченного зрения, но и искривлённого позвоночника, подвергая тем самым организм большому риску — ведь правильная осанка предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузок и травм, что, в свою очередь, спасает от такой болезни цивилизации, как остеохондроз. И не следует забывать, что осанка — это ещё одно из важнейших слов на языке тела, она тот маленький кирпичик, из которого складывается ваш образ. Осанка может много рассказать о человеке, начиная с его профессии, заканчивая уровнем самооценки и личностными качествами. Наши бабушки ходили с томами «Войны и мира» на голове, чтобы приучить себя держать правильно спину, но книги всё-таки лучше использовать по назначению, а вот систематические занятия йогой или плаванием не только сделают вас здоровее и стройнее, но и бонусом наградят поистине королевской осанкой. Если с йогой не задалось, то вот несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от ненавистных складок на спине и привести в тонус мышечный корсет.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 2

3. Придаёт уверенности в себе

Зачем нужно заниматься спортом? Чем рельефнее пресс и стройнее ноги, тем увереннее вы себя чувствуете. Спорт способен не только реанимировать веру в собственные силы и повысить самооценку, но и преподать важный урок, который пригодится в повседневной жизни. Основной движущей силой в спорте являются усилия; прогресс зависит только от того, ленились вы или нет и сколько сил вложили в достижение поставленной цели. Здесь не работают такие вещи, как везение или случайность, наоборот, всё предельно закономерно. Спорт учит оценивать свои возможности, ставить реальные цели, прислушиваться к собственному телу и рассчитывать только на себя. При этом радость и эйфория от спортивных успехов переходит и в другие сферы жизни. Вы понимаете, что если вам удалось пробежать две минуты без остановки или на минуту дольше простоять в планке, то и всё остальное вполне можно осилить. Главное — ввязаться и делать.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 3

4. Расширяет кругозор

Каждый вид спорта, будь то бокс, футбол или плавание, обладает собственной уникальной психологией и индивидуальными особенностями, которые формировались в течение многих лет. Решая, каким спортом заняться, вы в меньшей степени выбираете набор физических упражнений, которые придётся делать изо дня в день. Нет, вы выбираете новый мир, новую философию и новую культуру, в которую предстоит окунуться, частью и носителем которой предстоит стать. Изучая её, вы не только расширяете кругозор, но и постигаете суть вещей: не просто копируете движение, а понимаете его изнутри — так спорт превращается из комплекса механических действий в творчество, тем самым давая возможность реализовать себя. Плюс расширяется круг общения: у вас появляется много единомышленников, с которыми можно и поделиться собственным опытом, и посоветоваться. К тому же спорт — своего рода лакмусовая бумажка: очень быстро становится понятно, кто есть кто, так что впоследствии единомышленники «рискуют» превратиться в хороших друзей. В своё время мы попросили четырёх классных ребят, влюблённых в бег, рассказать свои истории о том, как им удалось превратить своё увлечение в образ жизни и показать всем, зачем нужно заниматься спортом.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 4

5. Борется со стрессом

Если бы минздрав позаботился о предупреждающих табличках о вреде стресса, то весь город бы пестрел предостерегающими надписями. От стресса не спрятаться и не скрыться, но вот нейтрализовать его разрушительное воздействие на организм точно можно. Исследования показали, что спорт является самым натуральным и полезным антидепрессантом. Во-первых, тренируясь после работы, вы можете выплеснуть всю накопившуюся за день агрессию и трансформировать её в спортивный азарт. В результате и от негативной энергии избавитесь, ни с кем не поругаетесь и станете ещё здоровее. Во-вторых, физические нагрузки стимулируют работу эндокринной системы и выработку эндорфинов (гормонов радости). Снижается ощущение тревожности: люди, которые занимаются спортом, менее восприимчивы к стрессу, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Но и тут главное мера: для некоторых спорт становится настоящим наркотиком, сводя на нет все его полезные свойства. И тут очень важно вовремя сказать — стоп.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 5

6. Помогает заснуть

Регулярные занятия спортом помогут вам значительно быстрее уснуть и улучшить качество самого сна. Сил на просмотр сериала точно уже не останется. Важно помнить: оптимальное время для занятий спортом — утро или день, и в любом случае лучше исходить из собственных ощущений и самочувствия, но вот тренироваться перед сном точно не стоит, сон как рукой снимет. Американские учёные провели исследование, в результате которого выяснили, что люди, занимающиеся спортом минимум два часа в неделю, спят значительно лучше, более сконцентрированы и собраны в течение дня, а с таким явлением, как сонливость, и вовсе не сталкиваются.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 6

7. Заряжает энергией

Тренировки — дело трудоёмкое и энергозатратное, но чем больше вы тренируетесь (естественно, с умом), тем больше у вас энергии и жизненных сил. Существует и обратная закономерность: чем менее подвижный образ жизни ведёт человек, тем меньше у него сил (духовных и физических) вообще что-либо делать. Исследования показали, что небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус, и вы чувствуете себя бодрым, энергичным, работоспособным, как никогда раньше. Вас не остановить. Мы отлично понимаем, что полноценная тренировка в середине рабочего дня — утопия, но разработать свой собственный режим и сделать занятия спортом регулярными, исходя из своего графика, под силу каждому. Или можно попробовать извлечь максимальную пользу из обеденного перерыва: например половину времени посвятить самому приёму пищи, а оставшуюся половину — небольшой прогулке.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 7

8. Положительно влияет на качество секса

Да, исследования действительно показывают, что регулярные физические упражнения могут не только увеличить и продлить возбуждение, но и значительно уменьшить риск эректильной дисфункции у мужчин (спасибо спорту за улучшенное кровообращение) и продлить репродуктивный период у женщин (спасибо спорту за ускоренную выработку эстрогенов). Конечно, в этом деле не так важно, сколько раз вы можете отжаться или как глубоко приседаете, скорее, большую роль играет, как хорошо вы чувствуете своё тело и умеете расслабиться. Например, йога, помимо гибкости тела (что тоже совсем не лишнее), способствует лучшему узнаванию собственного организма и эмоций. А мы, в свою очередь, знаем 9 асан, которые непременно пригодятся в спальне.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 8

9. Усиливает иммунитет

Современные реалии таковы, что более 45 процентов людей в России не берут больничный в случае простуды и переносят болезнь на ногах. Так обычная простуда трансформируется в необычную с осложнениями и требует уже более дорогостоящего лечения и строгого постельного режима. Так что, как не банально звучит, но лучше предотвратить, чем лечить. Если польза холодного обливания для укрепления иммунитета ещё не до конца изучена, то благотворное влияние умеренных физических нагрузок на организм подтверждено современными исследованиями. Во время занятий спортом скорость циркуляции крови увеличивается, а значит, процесс попадания иммунных клеток во все органы ускоряется. Но есть важная ремарка: через несколько часов после тренировки работа иммунной системы возвращается к исходным показателям, поэтому для достижения максимального оздоровительного эффекта важна регулярность. Учёные предполагают, что регулярные тренировки способствуют выработки макрофагов — клеток, которые осуществляют обезвреживание чужеродных микроорганизмов (вирусов, бактерий, паразитов). И помните, если заболели, то на время лечения забудьте про тренировки. Даже небольшой насморк является нагрузкой на иммунную систему, следовательно, активные физические упражнения в этот период принесут только обратный эффект: снижение иммунитета и длительное выздоровление.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 9

10. Продлевает жизнь

Это не секрет, что здоровый образ жизни не только положительно влияет на качество самой жизни, но и на её продолжительность. Регулярные занятия спортом увеличивают выносливость и тонус мышц (тренированные мышцы обладают большим потенциалом восстановления, чем дряблые и слабые), предотвращают образование потенциально опасных тромбов и улучшают проходимость капилляров, тем самым замедляя процесс старения и изнашивания организма. А кислород, которым наполняется каждая клетка во время тренировки, улучшает как внешние показатели (благотворно влияет на состояние кожи), так и интеллектуальные (активизируются те области мозга, которые плохо функционируют при слабом кровотоке, соответственно, отмирание клеток замедляется). Физические упражнения — лучшее «противоядие» от разрушительного влияния сидячей работы, но если говорить и о качественном продлении жизни, важно не забывать про тренировку самой главной «мышцы» — мозга. Учёные утверждают, что люди, которые совмещают физическую активность с умственной, дольше остаются в здравом уме и твёрдой памяти.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 10

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
    Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
    Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
    Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
    Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
    Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.
    adidas Athletics представил первую худи для спортсменов-путешественников
    Вязаная худи Z.N.E. Primeknit изготовлена из лёгкой немнущейся ткани и не займёт много места в дорожной сумке.
    Московский бренд «Юность» и музыкант Pixelord представят совместную коллекцию одежды
    Презентация коллаборации, вдохновлённой «олдскульным саундом и духом подпольных вечеринок», пройдёт 19 января в Powerhouse Moscow.
    Учёба в ЮАР, путешествие к Эвересту, ультрамарафон в Сахаре. «Я поняла, что хочу стать коллекционером впечатлений»
    Мы попросили Ию Першину, путешественницу, маркетолога, соучредителя Российской федерации воркаута, рассказать о её самых экстремальных поездках — об Индии, ЮАР, Эвересте и ультрамарафоне в Сахаре. Много эмоций, работы над ошибками и крутых инсайдов — всё для того, чтобы придумать (и спланировать) отпуск мечты.
    6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
    Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
    3 классических рецепта ближневосточной кухни
    Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
    Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
    Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
    Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
    Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
    9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
    Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
    3 невероятных рецепта чизкейка
    Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
    Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
    Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
    Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
    Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
    5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
    Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
    Десерт дня: брауни без муки
    Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
    Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
    Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
    Тренируемся дома: 6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий
    Советуем не рисковать и заниматься дома, а не на улице. Для такого случая мы и подготовили эту тренировку. Вам не понадобится никакое оборудование — только удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка.
    На кого подписаться в Instagram перед Олимпиадой в Пхёнчхане: 10 российских спортсменов
    С Олимпиадой в Южной Корее у России складываются сложные отношения. Сначала «чёрный список» спортсменов и допинговые скандалы, а потом и вовсе запрет на участие под российским флагом. Наша сборная планирует выступить в Пхёнчхане несмотря ни на что, пусть и в нейтральном статусе.
    6 классных рецептов с прошутто
    Прошутто — знаменитая итальянская ветчина, которую делают из свиного окорока, натёртого морской солью. Этот мясной деликатес обычно подают в качестве закуски к вину или готовят с ним пиццу и брускетты. Мы выбрали шесть несложных рецептов очень вкусных салатов, закусок и пасты. Про пиццу, разумеется, тоже не забыли.
    Что такое отит и почему нельзя игнорировать боль в ухе
    Отит обычно начинается с боли в ухе, а в итоге может привести к появлению гноя. Если вовремя не вылечить отит, он может привести к серьёзным осложнениям: от проблем со слухом до менингита. О чём нужно знать пациенту — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
    Reebok представил новые кроссовки Nano 8 Flexweave
    Усовершенствованная модель кроссовок для занятий кроссфитом выпущена к старту первого этапа международных соревнований Reebok CrossFit Games — The Open 2018.
    Что делать в Милане: 10 отличных идей для идеальных выходных
    Многие утверждают, что в Милане делать нечего, и хватит одного дня, чтобы посмотреть все достопримечательности. На самом деле это не так. Специально для вас мы собрали самые необычные и непопулярные среди туристов, но горячо любимые аборигенами места.