Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом

Во-первых, это красиво, а что во-вторых? «Челленджер» собрал основные причины, почему ещё нужно заниматься спортом. Обязательно нужно. Итак, спорт...

1. Улучшает память

Уже не помните, что было вчера, а дело, не записанное в напоминания, обречено быть забытым и не сделанным? Если не хотите впоследствии иметь проблемы с памятью, вам нужен спорт. Тренируйте память и тренируйтесь сами. Дело в том, что во время занятий спортом повышается кровяное давление и улучшается кровоток, соответственно, ваш мозг получает больше энергии и кислорода. К тому же американские учёные нашли взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной работоспособностью. Исследования показали, что в гиппокампе — части мозга, отвечающей за хранение, запоминание и кодирование окружающего пространства (пространственная память) — во время аэробных упражнений образуются новые клетки, нейроны, которые способствует развитию всех познавательных процессов, в том числе и улучшению памяти. Но поумнеть только от одной аэробики не удастся. Чтобы вовлечь новые клетки в уже существующую нейронную сеть, им необходимо дать интеллектуальную нагрузку. Так, исследования подтвердили, что студенты, регулярно занимающиеся спортом, показывают более высокие результаты и уровень знаний в целом, чем их менее спортивные дружки и подружки.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 1

2. Формирует правильную осанку

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни оставляют отпечаток на теле не только в виде лишнего веса и испорченного зрения, но и искривлённого позвоночника, подвергая тем самым организм большому риску — ведь правильная осанка предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузок и травм, что, в свою очередь, спасает от такой болезни цивилизации, как остеохондроз. И не следует забывать, что осанка — это ещё одно из важнейших слов на языке тела, она тот маленький кирпичик, из которого складывается ваш образ. Осанка может много рассказать о человеке, начиная с его профессии, заканчивая уровнем самооценки и личностными качествами. Наши бабушки ходили с томами «Войны и мира» на голове, чтобы приучить себя держать правильно спину, но книги всё-таки лучше использовать по назначению, а вот систематические занятия йогой или плаванием не только сделают вас здоровее и стройнее, но и бонусом наградят поистине королевской осанкой. Если с йогой не задалось, то вот несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от ненавистных складок на спине и привести в тонус мышечный корсет.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 2

3. Придаёт уверенности в себе

Зачем нужно заниматься спортом? Чем рельефнее пресс и стройнее ноги, тем увереннее вы себя чувствуете. Спорт способен не только реанимировать веру в собственные силы и повысить самооценку, но и преподать важный урок, который пригодится в повседневной жизни. Основной движущей силой в спорте являются усилия; прогресс зависит только от того, ленились вы или нет и сколько сил вложили в достижение поставленной цели. Здесь не работают такие вещи, как везение или случайность, наоборот, всё предельно закономерно. Спорт учит оценивать свои возможности, ставить реальные цели, прислушиваться к собственному телу и рассчитывать только на себя. При этом радость и эйфория от спортивных успехов переходит и в другие сферы жизни. Вы понимаете, что если вам удалось пробежать две минуты без остановки или на минуту дольше простоять в планке, то и всё остальное вполне можно осилить. Главное — ввязаться и делать.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 3

4. Расширяет кругозор

Каждый вид спорта, будь то бокс, футбол или плавание, обладает собственной уникальной психологией и индивидуальными особенностями, которые формировались в течение многих лет. Решая, каким спортом заняться, вы в меньшей степени выбираете набор физических упражнений, которые придётся делать изо дня в день. Нет, вы выбираете новый мир, новую философию и новую культуру, в которую предстоит окунуться, частью и носителем которой предстоит стать. Изучая её, вы не только расширяете кругозор, но и постигаете суть вещей: не просто копируете движение, а понимаете его изнутри — так спорт превращается из комплекса механических действий в творчество, тем самым давая возможность реализовать себя. Плюс расширяется круг общения: у вас появляется много единомышленников, с которыми можно и поделиться собственным опытом, и посоветоваться. К тому же спорт — своего рода лакмусовая бумажка: очень быстро становится понятно, кто есть кто, так что впоследствии единомышленники «рискуют» превратиться в хороших друзей. В своё время мы попросили четырёх классных ребят, влюблённых в бег, рассказать свои истории о том, как им удалось превратить своё увлечение в образ жизни и показать всем, зачем нужно заниматься спортом.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 4

5. Борется со стрессом

Если бы минздрав позаботился о предупреждающих табличках о вреде стресса, то весь город бы пестрел предостерегающими надписями. От стресса не спрятаться и не скрыться, но вот нейтрализовать его разрушительное воздействие на организм точно можно. Исследования показали, что спорт является самым натуральным и полезным антидепрессантом. Во-первых, тренируясь после работы, вы можете выплеснуть всю накопившуюся за день агрессию и трансформировать её в спортивный азарт. В результате и от негативной энергии избавитесь, ни с кем не поругаетесь и станете ещё здоровее. Во-вторых, физические нагрузки стимулируют работу эндокринной системы и выработку эндорфинов (гормонов радости). Снижается ощущение тревожности: люди, которые занимаются спортом, менее восприимчивы к стрессу, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Но и тут главное мера: для некоторых спорт становится настоящим наркотиком, сводя на нет все его полезные свойства. И тут очень важно вовремя сказать — стоп.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 5

6. Помогает заснуть

Регулярные занятия спортом помогут вам значительно быстрее уснуть и улучшить качество самого сна. Сил на просмотр сериала точно уже не останется. Важно помнить: оптимальное время для занятий спортом — утро или день, и в любом случае лучше исходить из собственных ощущений и самочувствия, но вот тренироваться перед сном точно не стоит, сон как рукой снимет. Американские учёные провели исследование, в результате которого выяснили, что люди, занимающиеся спортом минимум два часа в неделю, спят значительно лучше, более сконцентрированы и собраны в течение дня, а с таким явлением, как сонливость, и вовсе не сталкиваются.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 6

7. Заряжает энергией

Тренировки — дело трудоёмкое и энергозатратное, но чем больше вы тренируетесь (естественно, с умом), тем больше у вас энергии и жизненных сил. Существует и обратная закономерность: чем менее подвижный образ жизни ведёт человек, тем меньше у него сил (духовных и физических) вообще что-либо делать. Исследования показали, что небольшие физические нагрузки в середине дня повышают тонус, и вы чувствуете себя бодрым, энергичным, работоспособным, как никогда раньше. Вас не остановить. Мы отлично понимаем, что полноценная тренировка в середине рабочего дня — утопия, но разработать свой собственный режим и сделать занятия спортом регулярными, исходя из своего графика, под силу каждому. Или можно попробовать извлечь максимальную пользу из обеденного перерыва: например половину времени посвятить самому приёму пищи, а оставшуюся половину — небольшой прогулке.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 7

8. Положительно влияет на качество секса

Да, исследования действительно показывают, что регулярные физические упражнения могут не только увеличить и продлить возбуждение, но и значительно уменьшить риск эректильной дисфункции у мужчин (спасибо спорту за улучшенное кровообращение) и продлить репродуктивный период у женщин (спасибо спорту за ускоренную выработку эстрогенов). Конечно, в этом деле не так важно, сколько раз вы можете отжаться или как глубоко приседаете, скорее, большую роль играет, как хорошо вы чувствуете своё тело и умеете расслабиться. Например, йога, помимо гибкости тела (что тоже совсем не лишнее), способствует лучшему узнаванию собственного организма и эмоций. А мы, в свою очередь, знаем 9 асан, которые непременно пригодятся в спальне.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 8

9. Усиливает иммунитет

Современные реалии таковы, что более 45 процентов людей в России не берут больничный в случае простуды и переносят болезнь на ногах. Так обычная простуда трансформируется в необычную с осложнениями и требует уже более дорогостоящего лечения и строгого постельного режима. Так что, как не банально звучит, но лучше предотвратить, чем лечить. Если польза холодного обливания для укрепления иммунитета ещё не до конца изучена, то благотворное влияние умеренных физических нагрузок на организм подтверждено современными исследованиями. Во время занятий спортом скорость циркуляции крови увеличивается, а значит, процесс попадания иммунных клеток во все органы ускоряется. Но есть важная ремарка: через несколько часов после тренировки работа иммунной системы возвращается к исходным показателям, поэтому для достижения максимального оздоровительного эффекта важна регулярность. Учёные предполагают, что регулярные тренировки способствуют выработки макрофагов — клеток, которые осуществляют обезвреживание чужеродных микроорганизмов (вирусов, бактерий, паразитов). И помните, если заболели, то на время лечения забудьте про тренировки. Даже небольшой насморк является нагрузкой на иммунную систему, следовательно, активные физические упражнения в этот период принесут только обратный эффект: снижение иммунитета и длительное выздоровление.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 9

10. Продлевает жизнь

Это не секрет, что здоровый образ жизни не только положительно влияет на качество самой жизни, но и на её продолжительность. Регулярные занятия спортом увеличивают выносливость и тонус мышц (тренированные мышцы обладают большим потенциалом восстановления, чем дряблые и слабые), предотвращают образование потенциально опасных тромбов и улучшают проходимость капилляров, тем самым замедляя процесс старения и изнашивания организма. А кислород, которым наполняется каждая клетка во время тренировки, улучшает как внешние показатели (благотворно влияет на состояние кожи), так и интеллектуальные (активизируются те области мозга, которые плохо функционируют при слабом кровотоке, соответственно, отмирание клеток замедляется). Физические упражнения — лучшее «противоядие» от разрушительного влияния сидячей работы, но если говорить и о качественном продлении жизни, важно не забывать про тренировку самой главной «мышцы» — мозга. Учёные утверждают, что люди, которые совмещают физическую активность с умственной, дольше остаются в здравом уме и твёрдой памяти.
Знай, что это всё не ради красоты: зачем ещё заниматься спортом. Изображение номер 10

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
    Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
    Как собраться на пикник (подробный гид)
    Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
    4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
    Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
    На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
    21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
    6 способов провести время с родителями
    Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
    Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов
    Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить? Выбрать что-нибудь из нашего списка! Мы собрали самые лёгкие и вкусные снеки — их можно без зазрения совести съесть на ночь. Да-да, помимо кефира и яблок существует масса вариантов.
    На площадке adidas Creators Base пройдёт последний футбольный уик-енд
    Чемпионат мира подходит к концу, и нельзя терять времени: успейте пообщаться с легендарным немецким нападающим и повеселиться на главной футбольной вечеринке 13 и 15 июля в Музее Москвы.
    Всё, что нужно знать о мужской контрацепции
    Врач-уролог клиники «Рассвет» Артём Локтев подробно рассказывает об основных методах мужской контрацепции, перечисляет их плюсы и минусы. А ещё объясняет, почему популярное мнение, что о контрацепции всегда заботились только женщины, неверно.
    Топ-10 профессий в индустрии экстрима: путешествуй, катайся и зарабатывай
    Главный вейкборд-фестиваль в России пройдёт 27—29 июля в гостиничном комплексе «Radisson Завидово». В связи с этим мы попросили Юлию Брумель, продюсера крупнейших фестивалей, бывшего бренд-менеджера и амбассадора Battery Energy Drink, рассказать о самых классных профессиях в индустрии экстремальных видов спорта.
    Рецепт дня: паста с митболами из индейки
    Индейка — отличная альтернатива курице. Приготовьте пасту по нашему рецепту с митболами из этого полезного мяса.
    «Стать сильнее рассеянного склероза»: Актёр Дмитрий Куклев о том, как он живёт с неизлечимой болезнью
    Как меняется жизнь молодого человека, который узнаёт, что неизлечимо болен? Как найти в себе силы бороться? Дмитрий Куклев, актёр Тюменского драматического театра, не только научился жить с рассеянным склерозом, но ещё и вдохновляет тех, кто только недавно узнал о своей болезни.
    7 суперэффективных упражнений для всего тела
    Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX в студии тренинга Soul Unit Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и потребует много сил), но от результата вы точно будете в восторге.
    adidas представил лимитированную коллекцию футболок «Играем за вас»
    Игра российской футбольной сборной на чемпионате мира вдохновила бренд на создание новой линейки. За этот месяц футбол сплотил всю страну — и это отразилось в лозунге на футболках.
    Как приготовить рыбу: 4 неожиданных рецепта
    Чаще всего рыбу или просто жарят, или готовят из неё котлеты и уху, ведь найти эти рецепты очень просто. Сегодня мы решили сделать подборку не самых популярных, но очень интересных и полезных блюд. Предупреждаем, это настолько вкусно, что рыбным днём может стать не только четверг.
    Ромелу Лукаку: как тренируется лучший нападающий сборной Бельгии
    Если вы следите за матчами сборной Бельгии или клуба «Манчестер Юнайтед», то не могли не заметить нападающего, по комплекции больше похожего на игрока в американский футбол. Это Ромелу Лукаку — один из самых результативных форвардов чемпионата мира — 2018. Рассказываем, как тренируется бельгийский футболист.
    BioFoodLab выпустила ограниченную коллекцию полезных снеков Bite Football
    Лимитированная серия батончиков создана специально к чемпионату мира по футболу.
    Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей
    Джош Бролин известен зрителю как исполнитель главных ролей в фильмах «Город грехов», «Убийца», «Старикам тут не место». Теперь Джоша ассоциируют с двумя персонажами киновселенной Marvel — Таносом из «Мстителей» и Кэйблом из «Дэдпула 2». Роль последнего потребовала от 50-летнего Бролина серьёзных физических усилий.
    Отличный плей-лист от Варвары Визбор
    С 6 по 12 августа на дизайн-заводе «Флакон» пройдёт музыкальный фестиваль Summer Sound. Варвара Визбор — одна из его участниц — выступит там 8 августа. По этому случаю Варвара рассказала нам, какую музыку она слушает, что её вдохновляет, а ещё специально для наших читателей составила плей-лист.
    Рецепт дня: лапша с арахисовым соусом и сыром халуми
    Искали рецепт пасты поинтереснее, чем карбонара или болоньезе? Он перед вами! Тропическое манго, греческий сыр халуми, лапша и секретный ингредиент — соус на основе арахисовой пасты. 20 минут — и сытный ужин готов.
    Биполярное расстройство: симптомы, причины, лечение
    Психотерапевт Елизавета Мешкова клиники «Рассвет» объясняет, что такое биполярное расстройство и чем оно отличается от обычных скачков настроения, почему его надо контролировать. А ещё рассказывает, как близкие могут помочь человеку с расстройством и почему люди должны перестать бояться говорить о своём диагнозе.
    Рецепт дня: грибной тарт
    Молодые летние грибочки — идеальное дополнение к любому блюду. Соберите их или купите на рынке, чтобы приготовить этот вкуснейший тарт.
    Aqua Minerale Active снова станет официальным партнёром крупнейших беговых марафонов
    Уже второй год бренд поддерживает главные спортивные забеги страны. В этом сезоне компания сделала акцент на разнообразии беговой культуры в России: Aqua Minerale Active запустит проекты, которые познакомят всех желающих с основами бегового движения и помогут полюбить бег.
    Правда ли, что морская вода полезна для здоровья
    Ещё не были на море? Тогда самое время узнать, чем полезна морская вода для кожи и мышц, и купить билеты на ближайший рейс.
    dictum risus id, commodo leo. Curabitur elit. felis Phasellus mi,