Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

Конечно, новогодние праздники — это время веселья и бесконечных тусовок. Но реальность такова, что встречи с друзьями, семейные посиделки и танцы до упаду могут высосать из вас все силы. Как этого не допустить, рассказываем ниже.

1. Ешьте меньше сладкого

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 1
Фото: badfon.ru
Во время новогодних каникул очень сложно не съесть ничего лишнего (особенно если это «ничего» в огромном количестве представлено на праздничном столе). Торты, конфеты, выпечка — ну как тут устоять? Нелегко, но необходимо — иначе вы рискуете провести каникулы в абсолютной апатии. Дело в том, что обилие сахара в крови приводит к энергетическому буму, который молниеносно превращается в энергетический крах. Так что если вы действительно хотите съесть что-нибудь сладкое, то лучше всего сразу ограничить размер порции и количество сахара в ней (тёмный шоколад — отличное решение).

2. Старайтесь не переедать

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 2
Фото: usnews.com
Ни для кого не секрет, что после каждого приёма пищи кровь, приливая к желудку, помогает организму переварить всё съеденное. Такой прилив, особенно после плотного обеда, делает нас сонными и обессиленными. Для того чтобы не чувствовать себя вялым, в течение всей недели старайтесь не увеличивать привычный размер порций и очень тщательно — то есть медленно — пережёвывать пищу.

3. Не ешьте поздно вечером и ночью

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 3
Фото: Reference.com
Нет, мы не призываем вас ложиться спать на голодный желудок. Мы всего лишь советуем: если на часах уже далеко за полночь, а вечеринка только набирает обороты, постарайтесь не налегать на сладкие и жирные продукты (лишние сантиметры на талии вам точно ни к чему). Тем не менее голодать тоже не выход — откуда в таком случае вы возьмёте энергию на то, чтобы танцевать до утра? Решение, как обычно, на поверхности: приготовьте себе питательный ужин и съешьте его до вечеринки. Так вы избавите себя от соблазна утолить голод чипсами и другими не самыми полезными снеками.

4. Больше спите

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 4
Фото: mirror.co.uk
Согласитесь, предвкушение новогодних каникул тесно связано с мечтами о полноценном и безмятежном сне. И эти мечты должны осуществиться, если вы, конечно, хотите быть полным сил и энергии в течение всего мини-отпуска. Тем не менее — чтобы возвращение в суровые будни не было столько болезненным — старайтесь не сильно нарушать свой привычный распорядок дня.

5. Не налегайте на алкоголь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 5
Фото: designmynight.com
Несмотря на то что похмелье практически всегда предшествует весёлой и шумной вечеринке, в нём нет ровным счётом ничего весёлого. Головная боль, апатия, тошнота и упадок сил — вам это точно нужно? Вряд ли вы захотите в прямом смысле «выкидывать» из жизни целый день, пытаясь прийти в себя после алкогольного отравления. Чтобы избавить себя от подобного жертвоприношения, возьмите за правило — один коктейль за вечер. Не больше.

6. Тренируйтесь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 6
Фото: travelstrong.netdna-cdn.com
После алкогольных марафонов и обильных праздничных завтраков-обедов-ужинов поход в спортзал точно покажется вам спасением. Чтобы взбодриться и получить спасительный заряд эндорфинов, устройте себе полноценную кардиотренировку. Крутите педали тренажёра, ходите на степ-платформе, бегайте по заснеженным городским скверам или хватайте лыжи и отправляйтесь в парк — неважно, что вы выберете, главное — двигайтесь.

7. Гуляйте на свежем воздухе

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 7
Фото: wallpaperscraft.com
А вы знали, что прогулки на свежем воздухе помогают не только отдохнуть от новогодней суеты, но и укрепить иммунитет (к тому же в наших краях порция витамина D никогда не бывает лишней)? Только прежде, чем отправляться гулять, не забудьте хорошенько утеплиться. Мы не устанем повторять: шапка и термобельё — ваши главные друзья этой зимой.

8. Побудьте наедине с собой

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Даже самому активному тусовщику иногда нужно побыть одному — «подзарядить аккумулятор», чтобы потом снова с головой нырнуть в омут веселья. Прогуляйтесь по городу под аккомпанемент любимой музыки, посмотрите хорошее кино или почитайте отложенную до лучших времён книжку.

9. Занимайтесь сексом

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 9
Фото: medicalnewstoday.com
Ну, во-первых, это полезно, а во-вторых и в-третьих — приятно. Никакой апатии и депрессии — только любовь и эндорфины.

10. Научитесь говорить нет

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 10
Фото: academicintegrity.ucsd.edu
Кто сказал, что во время новогодних каникул вы должны посетить все вечеринки, выпить все алкогольные коктейли, съесть все конфеты и пообедать во всех ресторанах города? Будьте реалистом и помните о возможных последствиях. А ещё решите для себя, стоят ли эти последствия нескольких мгновений удовольствия. Если стоят, то ни о чём не жалейте. А если нет, то не соглашайтесь.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В рамках официального открытия клуба Ultimate Fitness пройдёт фитнес-квест
10 февраля все желающие смогут проверить свои силы на одной из самых больших площадок для функционального тренинга и единоборств в России.
По рецепту: 10 лучших медицинских telegram-каналов
Непроверенные источники, неправильные диагнозы, самолечение... Искать симптомы и причины собственных болезней в Интернете — прошлый век. Пора переходить в Telegram и читать советы врачей напрямую — а они готовы делиться, объяснять и советовать.
5 мифов о консервах
О консервах говорят, что они вызывают рак, содержат смертельно опасные тяжёлые металлы и не имеют в составе ни одного полезного вещества. Вместе с химиком-технологом Сергеем Белковым развеиваем эти мифы.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Как приготовить сморреброд: 3 рецепта из Дании
Сморреброд — традиционный скандинавский открытый бутерброд на ржаном хлебе, родом из Дании, где его едят на завтрак, обед и ужин. Существует множество начинок, но мы остановились на трёх классических — с лососем и сливочным сыром, с сельдью и свёклой и с ростбифом.
Как избавиться от чёрных точек
Чтобы решить эту проблему, нужно понять, почему чёрные точки появляются, а ещё правильно ухаживать за кожей. О том, что нужно делать и каких ошибок избегать, рассказала кандидат медицинских наук, дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA Наталия Гайдаш.
Oxxxymiron стал одним из героев новой кампании Reebok Classic
Лицами весенне-летней кампании 2018 года «Классика. Навсегда» стали самые яркие представители музыки, моды и современного искусства.
5 способов перестать жалеть себя
Жалость — бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий — бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг — перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.
Голубцы: 5 мясных и вегетарианских рецептов
Во многих национальных кухнях есть рецепты блюд, в которых начинку заворачивают в капустные или виноградные листья. Но особенно голубцы популярны в России и на Украине. Мы предлагаем поэкспериментировать с начинкой и делимся пятью рецептами — голубцов с говядиной, курицей, грибами, гречкой и «ленивыми» голубцами.
7 фактов о яйцах, которых вы не знали
Мы едим яйца почти каждый день и готовим с ними множество блюд. Сегодня мы расскажем о самых интересных фактах, которые нужно знать перед покупкой яиц.
Российский бренд CodeRed обновил свою спортивную линейку
В коллекцию CodeRed Sport вошли мужские флисовые штаны, олимпийка, толстовка, анорак и демисезонная парка.
10 самых «спортивных» инстаграмов знаменитостей
Ох уж эти звёзды. Тела у них всегда красивые и подкаченные, а профили в соцсетях заполнены фотографиями сочных бургеров и едва ли диетических тортов. Дело в хорошем метаболизме или фотошопе? Как бы не так. Ключ ко всему — упорные тренировки и регулярные нагрузки. Смотрим, вдохновляемся и записываемся в зал.
Как правильно приготовить чай масала
Шеф-бармен ресторана Moregrill Виталий Екименко даёт подробный рецепт приготовления индийского молочного чая. Чтобы всё получилось, надо запастись терпением: например, основу из имбиря придётся настаивать сутки.
6 самых вредных советов о тренировках
Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.
5 полезных свойств граната
У этого вкусного и яркого фрукта, который зимой есть в каждом магазине, масса полезных свойств. Он укрепляет сердце, защищает от рака и повышает уровень гемоглобина.
Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.