Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

Конечно, новогодние праздники — это время веселья и бесконечных тусовок. Но реальность такова, что встречи с друзьями, семейные посиделки и танцы до упаду могут высосать из вас все силы. Как этого не допустить, рассказываем ниже.

1. Ешьте меньше сладкого

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 1
Фото: badfon.ru
Во время новогодних каникул очень сложно не съесть ничего лишнего (особенно если это «ничего» в огромном количестве представлено на праздничном столе). Торты, конфеты, выпечка — ну как тут устоять? Нелегко, но необходимо — иначе вы рискуете провести каникулы в абсолютной апатии. Дело в том, что обилие сахара в крови приводит к энергетическому буму, который молниеносно превращается в энергетический крах. Так что если вы действительно хотите съесть что-нибудь сладкое, то лучше всего сразу ограничить размер порции и количество сахара в ней (тёмный шоколад — отличное решение).

2. Старайтесь не переедать

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 2
Фото: usnews.com
Ни для кого не секрет, что после каждого приёма пищи кровь, приливая к желудку, помогает организму переварить всё съеденное. Такой прилив, особенно после плотного обеда, делает нас сонными и обессиленными. Для того чтобы не чувствовать себя вялым, в течение всей недели старайтесь не увеличивать привычный размер порций и очень тщательно — то есть медленно — пережёвывать пищу.

3. Не ешьте поздно вечером и ночью

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 3
Фото: Reference.com
Нет, мы не призываем вас ложиться спать на голодный желудок. Мы всего лишь советуем: если на часах уже далеко за полночь, а вечеринка только набирает обороты, постарайтесь не налегать на сладкие и жирные продукты (лишние сантиметры на талии вам точно ни к чему). Тем не менее голодать тоже не выход — откуда в таком случае вы возьмёте энергию на то, чтобы танцевать до утра? Решение, как обычно, на поверхности: приготовьте себе питательный ужин и съешьте его до вечеринки. Так вы избавите себя от соблазна утолить голод чипсами и другими не самыми полезными снеками.

4. Больше спите

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 4
Фото: mirror.co.uk
Согласитесь, предвкушение новогодних каникул тесно связано с мечтами о полноценном и безмятежном сне. И эти мечты должны осуществиться, если вы, конечно, хотите быть полным сил и энергии в течение всего мини-отпуска. Тем не менее — чтобы возвращение в суровые будни не было столько болезненным — старайтесь не сильно нарушать свой привычный распорядок дня.

5. Не налегайте на алкоголь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 5
Фото: designmynight.com
Несмотря на то что похмелье практически всегда предшествует весёлой и шумной вечеринке, в нём нет ровным счётом ничего весёлого. Головная боль, апатия, тошнота и упадок сил — вам это точно нужно? Вряд ли вы захотите в прямом смысле «выкидывать» из жизни целый день, пытаясь прийти в себя после алкогольного отравления. Чтобы избавить себя от подобного жертвоприношения, возьмите за правило — один коктейль за вечер. Не больше.

6. Тренируйтесь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 6
Фото: travelstrong.netdna-cdn.com
После алкогольных марафонов и обильных праздничных завтраков-обедов-ужинов поход в спортзал точно покажется вам спасением. Чтобы взбодриться и получить спасительный заряд эндорфинов, устройте себе полноценную кардиотренировку. Крутите педали тренажёра, ходите на степ-платформе, бегайте по заснеженным городским скверам или хватайте лыжи и отправляйтесь в парк — неважно, что вы выберете, главное — двигайтесь.

7. Гуляйте на свежем воздухе

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 7
Фото: wallpaperscraft.com
А вы знали, что прогулки на свежем воздухе помогают не только отдохнуть от новогодней суеты, но и укрепить иммунитет (к тому же в наших краях порция витамина D никогда не бывает лишней)? Только прежде, чем отправляться гулять, не забудьте хорошенько утеплиться. Мы не устанем повторять: шапка и термобельё — ваши главные друзья этой зимой.

8. Побудьте наедине с собой

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Даже самому активному тусовщику иногда нужно побыть одному — «подзарядить аккумулятор», чтобы потом снова с головой нырнуть в омут веселья. Прогуляйтесь по городу под аккомпанемент любимой музыки, посмотрите хорошее кино или почитайте отложенную до лучших времён книжку.

9. Занимайтесь сексом

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 9
Фото: medicalnewstoday.com
Ну, во-первых, это полезно, а во-вторых и в-третьих — приятно. Никакой апатии и депрессии — только любовь и эндорфины.

10. Научитесь говорить нет

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 10
Фото: academicintegrity.ucsd.edu
Кто сказал, что во время новогодних каникул вы должны посетить все вечеринки, выпить все алкогольные коктейли, съесть все конфеты и пообедать во всех ресторанах города? Будьте реалистом и помните о возможных последствиях. А ещё решите для себя, стоят ли эти последствия нескольких мгновений удовольствия. Если стоят, то ни о чём не жалейте. А если нет, то не соглашайтесь.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Покрас Лампас создал свою самую большую работу в Санкт-Петербурге
Уличный художник Арсений Пыженков, более известный как Покрас Лампас, разрисовал стену дизайн-отеля Wynwood. Площадь мурала «Д ¥ Ā Л И З М» составила 250 квадратных метров.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов
Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить? Выбрать что-нибудь из нашего списка! Мы собрали самые лёгкие и вкусные снеки — их можно без зазрения совести съесть на ночь. Да-да, помимо кефира и яблок существует масса вариантов.
На площадке adidas Creators Base пройдёт последний футбольный уик-енд
Чемпионат мира подходит к концу, и нельзя терять времени: успейте пообщаться с легендарным немецким нападающим и повеселиться на главной футбольной вечеринке 13 и 15 июля в Музее Москвы.
Всё, что нужно знать о мужской контрацепции
Врач-уролог клиники «Рассвет» Артём Локтев подробно рассказывает об основных методах мужской контрацепции, перечисляет их плюсы и минусы. А ещё объясняет, почему популярное мнение, что о контрацепции всегда заботились только женщины, неверно.
Топ-10 профессий в индустрии экстрима: путешествуй, катайся и зарабатывай
Главный вейкборд-фестиваль в России пройдёт 27—29 июля в гостиничном комплексе «Radisson Завидово». В связи с этим мы попросили Юлию Брумель, продюсера крупнейших фестивалей, бывшего бренд-менеджера и амбассадора Battery Energy Drink, рассказать о самых классных профессиях в индустрии экстремальных видов спорта.
Рецепт дня: паста с митболами из индейки
Индейка — отличная альтернатива курице. Приготовьте пасту по нашему рецепту с митболами из этого полезного мяса.
«Стать сильнее рассеянного склероза»: Актёр Дмитрий Куклев о том, как он живёт с неизлечимой болезнью
Как меняется жизнь молодого человека, который узнаёт, что неизлечимо болен? Как найти в себе силы бороться? Дмитрий Куклев, актёр Тюменского драматического театра, не только научился жить с рассеянным склерозом, но ещё и вдохновляет тех, кто только недавно узнал о своей болезни.
7 суперэффективных упражнений для всего тела
Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX в студии тренинга Soul Unit Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и потребует много сил), но от результата вы точно будете в восторге.
adidas представил лимитированную коллекцию футболок «Играем за вас»
Игра российской футбольной сборной на чемпионате мира вдохновила бренд на создание новой линейки. За этот месяц футбол сплотил всю страну — и это отразилось в лозунге на футболках.
Как приготовить рыбу: 4 неожиданных рецепта
Чаще всего рыбу или просто жарят, или готовят из неё котлеты и уху, ведь найти эти рецепты очень просто. Сегодня мы решили сделать подборку не самых популярных, но очень интересных и полезных блюд. Предупреждаем, это настолько вкусно, что рыбным днём может стать не только четверг.
Ромелу Лукаку: как тренируется лучший нападающий сборной Бельгии
Если вы следите за матчами сборной Бельгии или клуба «Манчестер Юнайтед», то не могли не заметить нападающего, по комплекции больше похожего на игрока в американский футбол. Это Ромелу Лукаку — один из самых результативных форвардов чемпионата мира — 2018. Рассказываем, как тренируется бельгийский футболист.
BioFoodLab выпустила ограниченную коллекцию полезных снеков Bite Football
Лимитированная серия батончиков создана специально к чемпионату мира по футболу.
Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей
Джош Бролин известен зрителю как исполнитель главных ролей в фильмах «Город грехов», «Убийца», «Старикам тут не место». Теперь Джоша ассоциируют с двумя персонажами киновселенной Marvel — Таносом из «Мстителей» и Кэйблом из «Дэдпула 2». Роль последнего потребовала от 50-летнего Бролина серьёзных физических усилий.
Отличный плей-лист от Варвары Визбор
С 6 по 12 августа на дизайн-заводе «Флакон» пройдёт музыкальный фестиваль Summer Sound. Варвара Визбор — одна из его участниц — выступит там 8 августа. По этому случаю Варвара рассказала нам, какую музыку она слушает, что её вдохновляет, а ещё специально для наших читателей составила плей-лист.
Рецепт дня: лапша с арахисовым соусом и сыром халуми
Искали рецепт пасты поинтереснее, чем карбонара или болоньезе? Он перед вами! Тропическое манго, греческий сыр халуми, лапша и секретный ингредиент — соус на основе арахисовой пасты. 20 минут — и сытный ужин готов.
Биполярное расстройство: симптомы, причины, лечение
Психотерапевт Елизавета Мешкова клиники «Рассвет» объясняет, что такое биполярное расстройство и чем оно отличается от обычных скачков настроения, почему его надо контролировать. А ещё рассказывает, как близкие могут помочь человеку с расстройством и почему люди должны перестать бояться говорить о своём диагнозе.
Рецепт дня: грибной тарт
Молодые летние грибочки — идеальное дополнение к любому блюду. Соберите их или купите на рынке, чтобы приготовить этот вкуснейший тарт.
in neque. mattis Praesent Donec pulvinar Aenean venenatis,