Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

Конечно, новогодние праздники — это время веселья и бесконечных тусовок. Но реальность такова, что встречи с друзьями, семейные посиделки и танцы до упаду могут высосать из вас все силы. Как этого не допустить, рассказываем ниже.

1. Ешьте меньше сладкого

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 1
Фото: badfon.ru
Во время новогодних каникул очень сложно не съесть ничего лишнего (особенно если это «ничего» в огромном количестве представлено на праздничном столе). Торты, конфеты, выпечка — ну как тут устоять? Нелегко, но необходимо — иначе вы рискуете провести каникулы в абсолютной апатии. Дело в том, что обилие сахара в крови приводит к энергетическому буму, который молниеносно превращается в энергетический крах. Так что если вы действительно хотите съесть что-нибудь сладкое, то лучше всего сразу ограничить размер порции и количество сахара в ней (тёмный шоколад — отличное решение).

2. Старайтесь не переедать

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 2
Фото: usnews.com
Ни для кого не секрет, что после каждого приёма пищи кровь, приливая к желудку, помогает организму переварить всё съеденное. Такой прилив, особенно после плотного обеда, делает нас сонными и обессиленными. Для того чтобы не чувствовать себя вялым, в течение всей недели старайтесь не увеличивать привычный размер порций и очень тщательно — то есть медленно — пережёвывать пищу.

3. Не ешьте поздно вечером и ночью

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 3
Фото: Reference.com
Нет, мы не призываем вас ложиться спать на голодный желудок. Мы всего лишь советуем: если на часах уже далеко за полночь, а вечеринка только набирает обороты, постарайтесь не налегать на сладкие и жирные продукты (лишние сантиметры на талии вам точно ни к чему). Тем не менее голодать тоже не выход — откуда в таком случае вы возьмёте энергию на то, чтобы танцевать до утра? Решение, как обычно, на поверхности: приготовьте себе питательный ужин и съешьте его до вечеринки. Так вы избавите себя от соблазна утолить голод чипсами и другими не самыми полезными снеками.

4. Больше спите

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 4
Фото: mirror.co.uk
Согласитесь, предвкушение новогодних каникул тесно связано с мечтами о полноценном и безмятежном сне. И эти мечты должны осуществиться, если вы, конечно, хотите быть полным сил и энергии в течение всего мини-отпуска. Тем не менее — чтобы возвращение в суровые будни не было столько болезненным — старайтесь не сильно нарушать свой привычный распорядок дня.

5. Не налегайте на алкоголь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 5
Фото: designmynight.com
Несмотря на то что похмелье практически всегда предшествует весёлой и шумной вечеринке, в нём нет ровным счётом ничего весёлого. Головная боль, апатия, тошнота и упадок сил — вам это точно нужно? Вряд ли вы захотите в прямом смысле «выкидывать» из жизни целый день, пытаясь прийти в себя после алкогольного отравления. Чтобы избавить себя от подобного жертвоприношения, возьмите за правило — один коктейль за вечер. Не больше.

6. Тренируйтесь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 6
Фото: travelstrong.netdna-cdn.com
После алкогольных марафонов и обильных праздничных завтраков-обедов-ужинов поход в спортзал точно покажется вам спасением. Чтобы взбодриться и получить спасительный заряд эндорфинов, устройте себе полноценную кардиотренировку. Крутите педали тренажёра, ходите на степ-платформе, бегайте по заснеженным городским скверам или хватайте лыжи и отправляйтесь в парк — неважно, что вы выберете, главное — двигайтесь.

7. Гуляйте на свежем воздухе

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 7
Фото: wallpaperscraft.com
А вы знали, что прогулки на свежем воздухе помогают не только отдохнуть от новогодней суеты, но и укрепить иммунитет (к тому же в наших краях порция витамина D никогда не бывает лишней)? Только прежде, чем отправляться гулять, не забудьте хорошенько утеплиться. Мы не устанем повторять: шапка и термобельё — ваши главные друзья этой зимой.

8. Побудьте наедине с собой

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Даже самому активному тусовщику иногда нужно побыть одному — «подзарядить аккумулятор», чтобы потом снова с головой нырнуть в омут веселья. Прогуляйтесь по городу под аккомпанемент любимой музыки, посмотрите хорошее кино или почитайте отложенную до лучших времён книжку.

9. Занимайтесь сексом

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 9
Фото: medicalnewstoday.com
Ну, во-первых, это полезно, а во-вторых и в-третьих — приятно. Никакой апатии и депрессии — только любовь и эндорфины.

10. Научитесь говорить нет

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 10
Фото: academicintegrity.ucsd.edu
Кто сказал, что во время новогодних каникул вы должны посетить все вечеринки, выпить все алкогольные коктейли, съесть все конфеты и пообедать во всех ресторанах города? Будьте реалистом и помните о возможных последствиях. А ещё решите для себя, стоят ли эти последствия нескольких мгновений удовольствия. Если стоят, то ни о чём не жалейте. А если нет, то не соглашайтесь.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!
Я люблю­ пятиборье за его динамику — оно заставляет быстро переключаться с одного вида спорта на другой
Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.
Как приготовить полезные глазированные сырки
Делимся рецептом любимых с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Вы даже не представляете, насколько это вкусно!
Adidas объявил о выпуске новых кроссовок Ultra BOOST 3.0 LGBTQ
Коллекция будет выпущена в поддержку сообщества ЛГБТ.
Началась регистрация на новую экстремальную гонку от серии стартов «Кубок чемпионов» SwimRun карьер
Старт будет проходить на Дзержинском карьере 9 июля 2017 года.
Apple представляет iPhone 7 и iPhone 7 Plus (PRODUCT)RED Special Edition
Теперь покупатели могут приобрести iPhone в новом красивом цвете и внести свой вклад в Глобальный фонд для борьбы со СПИД.
Nike выпустил новые кроссовки совместно с ЛеБроном Джеймсом
Баскетболист пригласил пациентов из Кливлендской детской больницы, чтобы отпраздновать запуск нового Soldier 10 FlyEase. Джеймс лично провёл время с детьми, показывая преимущества обуви FlyEase, которая приносит пользу спортсменам всех способностей и возрастов.
«Если что-то не получается с сотого раза — обязательно получится с двухсотого»
15-летняя Елена Журавская финишировала в лыжной гонке для спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата, несмотря на слёзы и падения и не обращая внимания на тренеров и судей, которые предлагали сойти с дистанции. Маша Цырулева поговорила с Еленой о том, что заставляет её идти вперёд во что бы то ни стало.
Упражнения дня: скручивания
Это упражнение наверняка знакомо каждому — оно прекрасно включает в работу мышцы пресса, особенно прямые мышцы живота. Хотите плоский живот или рельефный пресс? Неважно, просто делайте это упражнение. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как приготовить макаруны у себя дома
Готовим маленькие французские печенья — готовим, а не покупаем. Должно получиться не хуже, а то и лучше.
Энергичный плей-лист для силовой тренировки
В этой подборке вы не найдёте ничего, кроме хип-хопа от лучших исполнителей своего времени. Нажимайте на play — и наслаждайтесь, а лучше тренируйтесь, целых 65 минут.
Французская кухня для начинающих: салат «Лионез»
«Лионез» — одно из самых популярных блюд французской кухни. В основе салата лежит всего три ингредиента — салат фризе, бекон и яйцо пашот, заправленные соусом винегрет. Прямо сейчас научим вас готовить «Лионез» всего за 15 минут.
Специальные показы фильма «Рождённые свободными» пройдут в крупных городах России
Посмотреть киноленту о международной торговле морскими млекопитающими для индустрии развлечений можно будет во Всемирный день Земли.
PODIUM market приглашает на первый семинар и public talk SlimBitchClub
Мероприятие пройдёт 21 марта по адресу: Охотный ряд, 2, PODIUM market, 2-й этаж.
10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса
Любовь к спорту и здоровому образу жизни растёт с геометрической прогрессией. Сбалансированные обеды перестали быть скучными и невкусными, а количество фитнес-направлений переваливает за сотню. Но иногда так не хватает личного ориентира, своей ролевой модели, героя. Ими могут стать вот эти ребята.
Rexona проведёт тренировку на высоте 337 метров
Тренировка пройдёт 23 марта в 18:00 на смотровой площадке Останкинской телебашни в рамках проекта НЕПОТЕКА 3.0 совместно с тренерами фитнес-клуба World Class Lite.
Упражнение дня: ягодичный мостик
Это упражнение задействует большую ягодичную мышцу, двуглавую мышцу бедра и даже мышцы пресса. Включайте мостик в тренировку для ягодиц, чтобы сделать их упругими и подтянутыми. Включайте видеоинструкцию — тренер ASICS показывает, как правильно его делать.
Adidas by Stella McCartney представляет кроссовки Parley UltraBOOST X
Новинка выполнена из переработанного океанического пластика. Кроссовки Parley UltraBOOST X созданы для совершенных пробежек и меняют планету к лучшему. Новинка будет эксклюзивно представлена в нескольких магазинах adidas.