Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

Конечно, новогодние праздники — это время веселья и бесконечных тусовок. Но реальность такова, что встречи с друзьями, семейные посиделки и танцы до упаду могут высосать из вас все силы. Как этого не допустить, рассказываем ниже.

1. Ешьте меньше сладкого

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 1
Фото: badfon.ru
Во время новогодних каникул очень сложно не съесть ничего лишнего (особенно если это «ничего» в огромном количестве представлено на праздничном столе). Торты, конфеты, выпечка — ну как тут устоять? Нелегко, но необходимо — иначе вы рискуете провести каникулы в абсолютной апатии. Дело в том, что обилие сахара в крови приводит к энергетическому буму, который молниеносно превращается в энергетический крах. Так что если вы действительно хотите съесть что-нибудь сладкое, то лучше всего сразу ограничить размер порции и количество сахара в ней (тёмный шоколад — отличное решение).

2. Старайтесь не переедать

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 2
Фото: usnews.com
Ни для кого не секрет, что после каждого приёма пищи кровь, приливая к желудку, помогает организму переварить всё съеденное. Такой прилив, особенно после плотного обеда, делает нас сонными и обессиленными. Для того чтобы не чувствовать себя вялым, в течение всей недели старайтесь не увеличивать привычный размер порций и очень тщательно — то есть медленно — пережёвывать пищу.

3. Не ешьте поздно вечером и ночью

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 3
Фото: Reference.com
Нет, мы не призываем вас ложиться спать на голодный желудок. Мы всего лишь советуем: если на часах уже далеко за полночь, а вечеринка только набирает обороты, постарайтесь не налегать на сладкие и жирные продукты (лишние сантиметры на талии вам точно ни к чему). Тем не менее голодать тоже не выход — откуда в таком случае вы возьмёте энергию на то, чтобы танцевать до утра? Решение, как обычно, на поверхности: приготовьте себе питательный ужин и съешьте его до вечеринки. Так вы избавите себя от соблазна утолить голод чипсами и другими не самыми полезными снеками.

4. Больше спите

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 4
Фото: mirror.co.uk
Согласитесь, предвкушение новогодних каникул тесно связано с мечтами о полноценном и безмятежном сне. И эти мечты должны осуществиться, если вы, конечно, хотите быть полным сил и энергии в течение всего мини-отпуска. Тем не менее — чтобы возвращение в суровые будни не было столько болезненным — старайтесь не сильно нарушать свой привычный распорядок дня.

5. Не налегайте на алкоголь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 5
Фото: designmynight.com
Несмотря на то что похмелье практически всегда предшествует весёлой и шумной вечеринке, в нём нет ровным счётом ничего весёлого. Головная боль, апатия, тошнота и упадок сил — вам это точно нужно? Вряд ли вы захотите в прямом смысле «выкидывать» из жизни целый день, пытаясь прийти в себя после алкогольного отравления. Чтобы избавить себя от подобного жертвоприношения, возьмите за правило — один коктейль за вечер. Не больше.

6. Тренируйтесь

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 6
Фото: travelstrong.netdna-cdn.com
После алкогольных марафонов и обильных праздничных завтраков-обедов-ужинов поход в спортзал точно покажется вам спасением. Чтобы взбодриться и получить спасительный заряд эндорфинов, устройте себе полноценную кардиотренировку. Крутите педали тренажёра, ходите на степ-платформе, бегайте по заснеженным городским скверам или хватайте лыжи и отправляйтесь в парк — неважно, что вы выберете, главное — двигайтесь.

7. Гуляйте на свежем воздухе

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 7
Фото: wallpaperscraft.com
А вы знали, что прогулки на свежем воздухе помогают не только отдохнуть от новогодней суеты, но и укрепить иммунитет (к тому же в наших краях порция витамина D никогда не бывает лишней)? Только прежде, чем отправляться гулять, не забудьте хорошенько утеплиться. Мы не устанем повторять: шапка и термобельё — ваши главные друзья этой зимой.

8. Побудьте наедине с собой

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Даже самому активному тусовщику иногда нужно побыть одному — «подзарядить аккумулятор», чтобы потом снова с головой нырнуть в омут веселья. Прогуляйтесь по городу под аккомпанемент любимой музыки, посмотрите хорошее кино или почитайте отложенную до лучших времён книжку.

9. Занимайтесь сексом

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 9
Фото: medicalnewstoday.com
Ну, во-первых, это полезно, а во-вторых и в-третьих — приятно. Никакой апатии и депрессии — только любовь и эндорфины.

10. Научитесь говорить нет

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул. Изображение номер 10
Фото: academicintegrity.ucsd.edu
Кто сказал, что во время новогодних каникул вы должны посетить все вечеринки, выпить все алкогольные коктейли, съесть все конфеты и пообедать во всех ресторанах города? Будьте реалистом и помните о возможных последствиях. А ещё решите для себя, стоят ли эти последствия нескольких мгновений удовольствия. Если стоят, то ни о чём не жалейте. А если нет, то не соглашайтесь.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.
6 классных гаджетов, которые облегчат жизнь в путешествии
Приближается высокий сезон отпусков. Что вы выберете на этот раз: походы по горным и лесным тропам, африканские саванны, сплавы или же пляжный отдых с комфортом? В любом случае вам может пригодиться гаджет, который не подведёт при длительном разговоре, занятиях спортом и поможет сохранить яркие моменты из путешествий.
Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей
Мы все боимся смерти. И чем сильнее страх, тем меньше мы удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. А раз так, то самое время превратить собственные фобии в реальные возможности и начать действовать. Как именно, читайте ниже.
Five Concept Fitness открыл первый фитнес-проект на территории квартала АРМА
17 мая в одном пространстве начали работу сразу пять полноценных фитнес-студий, где можно заниматься под руководством профессиональных тренеров.
Путешественник и предприниматель Пётр Зозуля покорил Эльбрус
7 мая он совершил восхождение на самую высокую горную вершину России и Европы.
8 способов сэкономить деньги в супермаркете
Расходы на еду — в числе необходимых, и, увы, они бывают огромными. Мы подготовили несколько простых советов, которые помогут сберечь неплохую сумму при каждом походе в магазин. Уже можно начать обдумывать, на что вы потратите сэкономленные деньги.
Как девушка, которая не может ходить, стала фитнес-тренером
17 лет назад американка Тифани Адамс попала в серьёзную автокатастрофу, после которой так и не смогла встать на ноги. Сейчас Тифани передвигается в инвалидном кресле. Но это не мешает ей быть фитнес-тренером, актрисой и моделью и иметь такой пресс, что позавидует каждый.
Как приготовить стейк из цветной капусты
Цветная капуста — универсальный овощ. Мы уже рассказывали, как приготовить из неё рис, тесто для пиццы или хлебные палочки. Теперь пришла очередь другого популярного вегетарианского блюда — стейка из цветной капусты. А чтобы он стал ещё вкуснее, мы приготовим его с ароматным грибным соусом.
Школа современной хореографии THE DOME открывает вторую студию фитнеса и танцев
THE DOME body dance fitness на Бадаевском заводе начнёт свою работу в мае.
18 июня состоится благотворительный забег памяти Елизаветы Глинки
Мероприятие запланировано в рамках ежегодного Мед Zaбега, который пройдёт в третий раз. Принять участие сможет каждый: от бегуна-любителя до профессионального врача.
Nike запустил беговую навигацию по Москве
Система «Город для бега» разработана специально к открытию бегового сезона.