Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Решили покорить горы, лесной трейл или просто отправиться с друзьями в увлекательное путешествие с палатками? Тогда эти тренировки — именно то, что вам нужно. После них любые приключения по плечу!
«Стань человеком!» — именно так называется наш совместный проект с Reebok, в рамках которого мы ежедневно помогаем вам стать самым здоровым, самым красивым и самым сильным. Мы уверены, что за эти два месяца, что длится наш проект, вы уже заметили результаты тренировок, но расслабляться ещё рано — впереди последний рывок!
Несколько раз в неделю на странице «Стань человеком!» мы публикуем новые упражнения для всех групп мышц — плеч, рук, спины, пресса, ягодиц и ног — которые необходимы для гармоничного развития вашего организма. И, конечно, мы не забываем о выносливости — без этого стать сверхчеловеком точно не получится.
До нашей главной цели — гонки «Reebok. Стань человеком» — осталось меньше трёх недель. Вы ещё можете успеть зарегистрироваться на официальном сайте, собрать команду мечты на нашей странице и показать всем 21-22 мая в парке Коломенское, на что вы действительно способны!
А пока продолжаем готовиться к старту с помощью наших новых тренировок.
1. 6 раундов на выносливость: крутая тренировка с элементами бокса
Бокс, кувалда, гантели — эта кардиотренировка для тех, кто хочет надрать задницу своему сопернику. После неё вас действительно начнут бояться!
2. 5 видов отжиманий, которые сделают руки необычайно сильными
Эту тренировку можно (и даже нужно) выполнять на свежем воздухе. Выходите во двор или в парк — вам понадобится только скамейка и дерево.
3. 10 способов растянуть после тренировки спину, чтобы она не болела
Растяжка — важная часть тренировки. Выполняйте эти упражнения после каждой тренировки на спину, и мышечные боли не будут беспокоить.
4. 7 упражнений для самых сильных ног
С помощью этой тренировки ваши ноги станут настолько сильными, что любые забеги покажутся пустяком.
5. Как накачать крепкие ягодицы за 5 минут
Думаете, что ваши ягодицы уже нечем удивить? Ошибаетесь. Эти крутые упражнение зададут им жару.
6. Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
7. 6 самых эффективных упражнений на плечи
Эти упражнения отлично проработают мышцы плеч. Главное — не лениться, и результат не заставит себя ждать.
Теперь все наши крутые тренировки вы можете смотреть в видеоформате. Подписывайтесь!