Сколько калорий содержит шампанское, глинтвейн и вермут
Этот список точно вам пригодится (во время новогодних каникул так уж точно). Может быть, именно он остановит вас от того, чтобы выпить третий бокал вина или маргариты за вечер. А может, и нет.
Body Challenge: похудей за 7 недель!
The Challenger запускает новый курс «Похудей за 7 недель». Поставили себе цель, готовы идти к ней и настроены только на победу? Вы наш человек, а значит, этот курс для вас.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
5 эффективных упражнений для тонкой талии
Крутите каждый день обруч в надежде обрести тонкую талию? Этого мало. Нужно подключить ещё и эти упражнения — они помогут убрать лишние сантиметры и подтянуть живот.
Понедельник без мяса: морковный суп с чечевицей
Начать новую неделю с лёгкого вегетарианского супа — отличный способ разгрузить организм после выходных, когда вы, скорее всего, позволили себе немного лишнего. Именно таким рецептом мы и делимся с вами — это простой, но очень вкусный морковный суп с чечевицей.
Вегетарианство, тренировки и… панкейки: секреты идеального тела Джареда Лето
Актёр Джаред Лето часто экспериментировал со своим телом, но всегда возвращался в прежнюю форму. Как он толстел для роли на 30 кг, потом худел, набирал мышечную массу и как поддерживает свою форму сейчас — рассказывает Настя Юренкова и, конечно, делится тремя любимыми рецептами лидера группы 30 Seconds to Mars.
Как изменить свою жизнь к лучшему (научный подход)
Наши друзья из «Универсариума» объясняют, почему нам так сложно решиться на что-то новое, и дают советы, как перебороть себя, перестать бояться неизвестности и начать развиваться (то есть жить).
Почему надо завтракать
Дела подстерегают с самого утра, а в выходной просто хочется подольше поспать — и ваш завтрак в лучшем случае состоит из чашки кофе. Если вам знакома эта ситуация, стоит вспомнить о пользе утреннего приёма пищи. Мы выяснили, как изменится ваша жизнь после того, как вы перестанете манкировать завтрак.
Где покататься на лыжах в Москве и ближнем Подмосковье
Любители беговых лыж в отличие от горнолыжников могут кататься практически в любом лесопарке. Но если вы хотите найти не протоптанную, а хорошо подготовленную трассу — читайте наш материал.
Как сварить идеальный кофе: 3 главных правила
Что может быть проще, чем прийти в кофейню и заказать любимый кофе? Артём Куля, эксперт компании Saeco, уверен, что хороший напиток можно приготовить и самому. Для этого достаточно следовать всего трём простым правилам.
«Надо продержаться только один день»: как легенда английского футбола победил алкоголизм
Чемпион мира и лучший бомбардир в истории английской премьер-лиги Джимми Гривз наверняка смог бы добиться большего, если бы не его страсть к спиртному. Как найти смысл в жизни после спорта и стать «непьющим алкоголиком» — рассказывает Никита Коротеев.
Новый год к нам мчится: как приготовить полезный оливье
Самый главный вопрос для всех нас перед Новым годом. Если что, мы нашли на него ответ и собираемся рассказать вам, как сделать так, чтобы после каждой съеденной ложки оливье совесть не мучила ни капельки. Ни сейчас, ни в новогоднюю ночь.
Что такое программа тренировок и зачем она нужна
Элиттренер Encore Fitness в «Москва-Сити» Иван Мураткин рассказывает, чем отличается программа тренировок для новичков и спортсменов, и объясняет, почему не нужно покупать такие программы у фитнес-блогеров или качать их в Интернете.
Партнерский материал
Как Стефен Карри стал главной звездой NBA (и создал самые крутые баскетбольные кроссовки)
У нас отличные новости — легендарная американская компания Under Armour (UA), знаменитая своей любовью к современным технологиям, теперь официально продаётся и в России. А именно на сайте Lamoda. И сегодня мы расскажем про одну из главных звёзд UA — Стефена Карри. Про него и про его кроссовки. Они очень крутые.

Еда все статьи

Табуле из киноа: рецепт от Дарьи Лисиченко
Владелица магазинов здоровой еды «Город-сад» и рынка фермерских продуктов «Экомаркет» Дарья Лисиченко знает всё о том, как вкусно и правильно питаться. Любимое блюдо Дарьи — табуле — настоящая находка: оно свежее, полезное, сытное и богато белком — в 100 г киноа содержится 14 граммов белка!
Повар, сдай анализы! Чего вы не увидите в программе «Ревизорро»
Чистота на кухне и наличие маркировки — лишь половина успеха. Рассказываем, как Лена Летучая проводит проверки в кафе и других заведениях, а также предупреждаем, что ещё нужно знать перед тем, как идти в ресторан. Хоть на Патриарших, хоть где.
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
Meatless Monday: карри с чечевицей
Мы продолжаем рассказывать о рецептах без мяса в поддержку международной акции Meatless Monday. Сегодня мы предлагаем приготовить очень сытное и согревающее карри с чечевицей, которое поможет ненадолго перенестись в Индию.
За что мы любим Джейми Оливера
Просто, быстро и очень вкусно — эти три принципа он всегда берёт за основу, а его рецептами мы так любим делиться с вами. Это может вас удивить, но Джейми Оливер — не чей-то гениальный проект. Оптимизм, трудолюбие и неиссякаемая энергия — вот в чём главный секрет его успеха.
Как приготовить воздушные сырники
Вы всё ещё в поисках идеального рецепта сырников? Мы вам поможем! Сегодня фуд-фотограф и блогер Катерина Морозова расскажет, как приготовить красивые, полезные и очень вкусные сырники. Такие вкусные были только у бабушки!
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.

Движение все статьи

Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.

Места все статьи

Quiksilver New Star Camp 2016: самое экстремальное приключение этой весны
Этой весной Quiksilver снова возвращается в Горки Город, чтобы провести самый масштабный сноубордический лагерь России Quiksilver New Star. Ну что сказать? Готовьтесь, будет жарко!
Мито Мелитонян: каким должен быть идеальный спортзал
Мы попросили Мито Мелитоняна, архитектора и спортсмена, рассказать о том, каким должен быть спортзал, чтобы называться лучшим, и почему создание единой системы оценки фитнес-клубов поможет существенно улучшить качество их функционирования.
6 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
В конце зимы искусство и природа объединятся.
Встречай весну: новый курс в школе танцев Drive Dance
9 марта стартует весенний курс обучения в школе Drive Dance, а это значит, что сейчас самое время встряхнуться после зимней спячки, надеть яркие леггинсы и пойти танцевать.
Леонид Швецов: путеводитель по Берлинскому марафону
Мы публикуем отрывок из книги Леонида Швецова «Путеводитель по главным марафонам мира», в которой двукратный победитель одного из самых сложных ультрамарафонов в мире — Comrades, участник Олимпийских игр и гениальный тренер раскрывает все секреты самых крутых марафонов Majors. Сегодняшняя остановка — Берлин.
7 лучших скалодромов Москвы
Хотите совместить умственную и физическую нагрузку в одном занятии? Отправляйтесь на скалодром в Москве! Выбрали 7 мест, где можно познакомиться со скалолазанием на пробном занятии и заодно пройти обучение с опытными инструкторами.
«Челленджер» представляет: тренировки по конькобежному спорту
Теперь вы узнаете, что нужно делать, чтобы скользить по льду так же изящно и легко, как Виктор Ан! Уже в эти выходные мы совместно с Мосгорпарком запускаем бесплатные тренировки по конькобежному спорту. Каждую субботу и воскресенье ждём вас на льду. Подробности читайте в нашем материале.

Страшная сила все статьи

Экип все статьи

6 отличных фитнес-приложений, которые не стоят ни копейки
Если вы решили начать экономить и пожертвовали своим абонементом в фитнес-клуб — ничего страшного. Во-первых, у вас есть мы. Во-вторых, у вас есть бесплатные мобильные приложения от лучших спортивных брендов. Настя Юренкова попробовала их все.
Лучшие спортивные подарки на День святого Валентина
Настя Юренкова делится идеями подарков для тех, кто без ума от спорта, здорового образа жизни и друг друга.
Как ухаживать за обувью зимой
На дорогах такая каша — берегите свои ботинки! Как ухаживать за ворсовой обувью, за кожаной обувью, как спастись от реагентов и что делать, если солевые разводы уже появились на любимых сапожках — обо всём об этом как раз и рассказываем по порядку.
18 примочек для бега в тёмное время суток
Что вам нужно для занятий спортом на свежем воздухе в тёмное время суток? На самом деле всего парочка вещей. И сейчас мы расскажем, каких именно.
Что подарить бегуну или бегунье на Новый год
Ваш друг или подруга мечтает пробежать очередной марафон или в новом году впервые выйти на пробежку? Вам очень повезло — с выбором подарка проблем не будет. Мы нашли несколько десятков вещей, которые пригодятся каждому, кто без ума от бега.
Как выбрать правильный нож
«Челленджер» подготовил несколько полезных советов, которые помогут не только выбрать правильный нож, но и сохранить его острым, как перчик чили.
Что подарить сноубордисту на Новый год
Доска, крепы, ботинки, куртка, маска — всё это есть у каждого сноубордиста. Мы же собрали небанальные идеи для подарков, которые точно сделают жизнь ваших друзей приятнее.

Вызов все статьи

Что необходимо сделать перед каждой поездкой (и о чём вы больше никогда не забудете)
Нельзя просто так взять и исчезнуть — улететь, уехать, уплыть. Чтобы во время отпуска или рабочей командировки дела не пошли наперекосяк, трэвел-журналист Вика Базоева составила для вас чек-лист того, что нужно успеть сделать до начала поездки. Только самые важные дела!
Как организовать забег в своём городе. Часть II
Светлана Кантонистова продолжает рассказывать о «закулисной» жизни самых интересных локальных забегов. Сегодня на повестке дня Parkrun в «Кузьминках» и фан-ран в «Сокольниках». О том, как организаторам удаётся проводить бесплатные соревнования, читайте уже в этом материале.
Бежим вместе с The Rolling Stones: 45-минутный плей-лист
Владимир Борисенков переносит нас в 70-е и предлагает послушать одну из величайших групп всех времён — The Rolling Stones. Их песни отлично подходят не только для какой-нибудь рок-н-ролльной вечеринки, но и для вечерней пробежки. Ведь бежать под такую музыку одно удовольствие.
Нам важно донести простую мысль: не нужно быть Анджелиной Джоли, чтобы помогать людям
10 ноября в App Store стало доступно новое приложение Mercify. Теперь каждый человек может устроить собственный благотворительный аукцион, в котором главным лотом будет не вещь, а личная встреча (например совместная пробежка или поход в кино). Как это работает, рассказывает один из создателей проекта — Владимир Савчак.
Как организовать забег в своём городе. Часть I
Мы продолжаем рассказывать про героев бегового движения в России. На этот раз Светлана Кантонистова поговорила с организаторами самых интересных локальных забегов о том, как обычный человек может организовать соревнования на несколько сотен участников. Сегодня в центре внимания городской забег и лесной трейл.
Вокруг меня было так много людей, которым я важен, что я просто не мог подвести их и сдаться
Евгений Рассказов, директор по работе с клиентами и развитию бизнеса компании Thomson Reuters, весил 114 кило, курил и совершенно не следил за своим здоровьем. Но в один момент всё изменилось. Сейчас за спиной Евгения заплыв через Босфор, участие в забегах и экспедициях. Как ему это удаётся, рассказывает он сам.
Бодрый плей-лист от группы «Наадя», который поднимет вам настроение
Вы уже наверняка не раз слышали песни известной российской группы «Наадя» и необыкновенный голос вокалистки Нади Грицкевич. Мы решили узнать у Нади, какая композиция и что вообще ей поднимает настроение.

Скорая помощь все статьи

Что такое циркадные ритмы
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в определённые часы вы чувствуете себя мегаактивным, а в другие — очень уставшим и измотанным? Всё дело в циркадных ритмах. О том, действительно ли некоторые люди жаворонки, а некоторые совы, мы сейчас и расскажем.
Главная ошибка всех, кто сидит на диете
Когда вы решаете сесть на диету или просто начать правильно питаться, то сталкиваетесь с одной и той же проблемой — приходится делать выбор между продуктами, которые вы любите, и теми, что прописаны в плане питания. Артём Соколов с помощью науки постарался разобраться, почему так происходит и как с этим бороться.
Что делать, если обвисла грудь
Хотим мы того или нет, а она всё-таки обвисает. О том, почему это происходит и можно ли хоть как-то сохранить форму груди, мы попросили рассказать Галину Решетцову, кандидата медицинских наук и ведущего маммолога GMS Clinic.
Молочная кислота: почему после тренировки болят мышцы
Боль в мышцах после хорошей тренировки бывает даже приятной. Но что делать, если на следующее утро она не позволяет встать с постели и вообще всячески осложняет жизнь? Спокойно, Даша Саркисян сейчас всё расскажет.
Солнечный ожог: почему нельзя пользоваться сметаной
Дерматоонколог Эльмира Дзыбова разрушает очередной миф и объясняет, почему сметана, картофель и другие продукты — не самые верные помощники в лечении солнечных ожогов.
Почему профессиональные спортсмены быстрее восстанавливаются после травм
Травмы — неотъемлемая часть жизни любого спортсмена. Но если у обычных людей восстановление занимает месяцы, то некоторые профессионалы набирают форму куда быстрее. Как им это удаётся — объясняет Артём Соколов.
Почему нужно ложиться спать пораньше
Что важнее: количество сна или его качество? Как изменится ваша жизнь, если вы будете всё время ложиться спать до полуночи? Связаны ли сон и похудение? Вика Базоева обратилась за помощью к сомнологу Александру Калинкину и нашла ответы на все эти вопросы.