Что такое программа тренировок и зачем она нужна
Элиттренер Encore Fitness в «Москва-Сити» Иван Мураткин рассказывает, чем отличается программа тренировок для новичков и спортсменов, и объясняет, почему не нужно покупать такие программы у фитнес-блогеров или качать их в Интернете.
Как приготовить лазанью без грамма муки
Приготовить лазанью без муки и мяса? Легко! Заменяем листы теста сельдереем, пастернаком и грибами, а вместо фарша добавляем чечевицу. Результат удивит даже мясоедов — веганские блюда могут быть действительно очень вкусными.
Лучший плей-лист для поднятия настроения и эффективной тренировки
Как только вы включите этот плей-лист от Владимира Борисенкова, вы не заметите, как уже танцуете посередине комнаты или бегаете в парке. Под эти песни можно делать абсолютно всё: заниматься спортом, танцевать, просыпаться, есть, работать — настолько они классные.
Как быстро приготовить кускус: 3 рецепта для вкусного ужина
Кускус — блюдо из пшеничной крупы, которое пришло к нам из Северной Африки. Кроме своих полезных свойств (а их действительно много), он ценится за быстроту приготовления — достаточно залить крупу кипятком всего на 5 минут. Делимся с вами тремя рецептами кускуса с курицей, тунцом и фасолью.
Что подарить на Новый год энтузиасту бега
Чехол для телефона, регистрация на забег, бафф, чтобы не было холодно — собрали для вас 7 идей для прекрасных подарков на Новый год. Подарков тем, кто даже зимой не убирает кроссовки на антресоль, а бегает, бегает, бегает.
В России бегать негде. Но мы решили не ныть, а исправить ситуацию
Мы попросили Михаила Громова, айронмена, основателя компании 3sport и организатора гонок серии GROM, рассказать, как шаг в неизвестность может сделать человека успешным и почему лыжи — это новый чёрный, а плавание и бег — идеальная альтернатива пиву после работы.
10 лучших новогодних подарков для спортивной девушки
Мы нашли десяток полезных, милых и забавных подарков, которые удивят и обрадуют любую девушку, неравнодушную к спорту. Выбирайте и заказывайте скорее, пока их не отыскал кто-то ещё.
3 простых рецепта зимнего салата
Приготовить зимой вкусный и полезный овощной салат — задача не из лёгких: свежие огурцы, помидоры и болгарский перец сейчас совсем не того качества. Мы нашли выход из этого положения и советуем три простых в приготовлении рецепта, ингредиенты для которых найдутся без проблем даже в магазине рядом с домом.
Топ-10 самых горячих танцовщиц Pole Dance
Танец на пилоне — одно из самых соблазнительных танцевальных направлений, это сочетание силы, гибкости, грации и артистизма. Елена Шакуто сделала подборку самых талантливых танцовщиц Pole Dance со всего мира. Будьте осторожны: от волнения ваше сердце может забиться быстрее. Ну или сжаться от зависти.
6 причин заняться сёрф-фитнесом именно сейчас
Собираетесь провести праздники на океане и освоить сёрфинг (его, кстати, признали олимпийским видом спорта)? Хорошая идея, но есть одно но: ваше тело может быть не готово к таким нагрузкам. Евгений Исаков, победитель ежегодного фестиваля на острове Бали «Surf Jam'2016», советует подготовиться на уроках по сёрф-фитнесу.
Круговая тренировка для всего тела: 3 нереальных упражнения от американского тренера
За всю карьеру голливудский тренер Джим Барсена не провёл и двух одинаковых тренировок — все комплексы упражнений уникальные и очень эффективные. Вот и этот из таких. Специально для наших читателей Джим придумал эту круговую тренировку, которая заставит работать все мышцы вашего тела.
3 идеи отличных кулинарных подарков на Новый год
Хотите приятно удивить близких? Преподнесите новогодний сюрприз, сделанный своими руками. Если вам необходимо экономить, то эта идея тоже сработает. Предлагаем три варианта кулинарных подарков, которые придутся по вкусу каждому.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире
В возрасте 48 лет американский ультрамарафонец Карл Мельтцер установил мировой рекорд: преодолел Аппалачскую тропу — пеший горный маршрут в 3 500 километров — за 45 дней 22 часа и 38 минут. Сам Карл уверен: секрет его победы не только в тренировках. Вот десять принципов, которым он следует в спорте и в жизни.

Еда все статьи

Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Meatless Monday: 3 вегетарианских рецепта на весь день
Понедельник без мяса (Meatless Monday) — международная акция, предлагающая отказ от мяса хотя бы на один день в неделю, для поддержания здоровья и экологии. Среди сторонников акции — Пол Маккартни, который вместе с дочерью даже выпустил книгу рецептов. Мы тоже за эту инициативу и советуем три рецепта блюд без мяса.
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
Как приготовить соевое молоко дома
Соевое молоко — один из самых популярных и полезных растительных напитков в мире. Но по-настоящему вкусное и полезное молоко в магазине найти не так-то просто, поэтому мы научим вас готовить его дома.
Банановый чизкейк, который даже не нужно печь
Ни грамма сахара, никакой муки, да даже печь не нужно — рассказываем, как приготовить самый полезный и самый простой банановый чизкейк всего за полчаса.
Самая полезная каша в мире
Уже давно никто не сомневается, что начинать свой день лучше с каши. Но с какой? Мы решили выяснить всё про полезные свойства самых популярных каш и разобраться, какая из них самая-самая.
6 рецептов смузи на завтрак, которые сделают ваше утро
Начните день правильно: приготовьте на завтрак один из наших полезных смузи, и сил и энергии у вас хватит до самого обеда.

Движение все статьи

Как похудеть к Новому году: 7 советов, которым нужно следовать уже сейчас
Ваша цель — похудеть к главному празднику зимы? Если взяться за работу сегодня, есть шанс попрощаться с пятью килограммами лишнего веса. Главное — всё делать правильно. Как именно? Мы выяснили у экспертов.
Как правильно выбрать беговые лыжи
Фёдор Тихонов, журналист и мастер спорта по лыжным гонкам, рассказывает обо всех тонкостях и нюансах, на которые вам следует обратить внимание, выбирая идеальную пару беговых лыж.

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

Партнерский материал
Как увеличить эффективность тренировок
Сколько тренироваться в день, считать ли сожжённые калории и какие добавки нужны для эффективной тренировки — вместе с брендом Vitime разбираем главные советы для новичков.
Как заставить себя бегать в дикий холод
Фитнес-блогеры и капитаны Adidas Runners Фёдор Гамалея и Даниил Радлов из Go Bro дают несколько советов и рассказывают о преимуществах бега в холодное время года.

Вызов все статьи

«Волга» — это символ нашей культуры. И мы хотим провезти этот символ через всю Юго-Восточную Азию»
Второго октября шестеро смелых парней отправятся в экспедицию — они пересекут половину земного шара за рулём советских «Волг» и преодолеют больше 24 000 км, чтобы в конечном счёте оказаться на легендарном острове Бали. Мы попросили Илью Михальченкова, идеолога проекта, открыть нам все секреты предстоящей поездки.
10 классных цитат о беге, которые вдохновят вас выйти на пробежку
Лучший документальный фильм о развитии бегового движения «Бег — это свобода» наконец-то вышел в российский прокат. Мы не могли пропустить такое событие и подготовили для вас самые вдохновляющие цитаты героев ленты. Прочитайте их, и вы точно захотите посмотреть кино целиком, а потом надеть кроссовки и побежать.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
Он стал легендой Паралимпиады без побед: история Ибрагима Хамато
Египтянин Ибрагим Хамато в 10 лет в результате несчастного случая потерял обе руки. Этой осенью в 43 года он дебютировал на своей первой Паралимпиаде и заставил говорить о себе весь мир. Как обрести снова смысл жизни и придумать новый способ игры в пинг-понг — рассказывает Никита Коротеев.
Всё, что вы хотели знать о родинках
Можно ли удалять родинки; почему у одних людей их много, а у других — не очень; правда ли, что если содрать родинку, можно умереть — дерматолог и хирург-онколог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова отвечает на эти и другие вопросы, которые давно интересуют и нас, и наших читателей.
10 причин, почему именно сегодня вам нужно пойти на тренировку
Если вы уже нашли десять универсальных причин не ходить сегодня (завтра и послезавтра) в зал, но в глубине души всё ещё ждёте волшебного пинка, то эта статья для вас. Минимум слов — максимум мотивации.
Светлана Ромашина: как тренируется пятикратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию
Пятикратная олимпийская чемпионка, 18-кратная чемпионка мира, 10-кратная чемпионка Европы — это всё о ней. Светлана Ромашина тренируется по восемь часов ежедневно и большую часть жизни проводит в бассейне. Откуда берётся синхрон, как бороться со страхом и почему парусный спорт — это круто, читайте в монологе Светланы.

Места все статьи

Оля Раскина о главных соревнованиях New Star Camp
Наши люди в главном сноуборд-лагере страны Оля Раскина, Кирилл Умрихин и Артём Виндриевский подводят итоги самых насыщенных дней на New Star Camp. Чего стоят престижнейшие контесты Red Bull Roll the Dice и Nissan X Tour. Ну и вечеринки с Андреем Пирумовым и новозеландским рэпером Young Tapz — всё это МАСТ РИД, конечно.
Рождение «Формулы-1»: уникальные фотографии золотого века автогонок
«Челленджер» приглашает в Центр фотографии им. братьев Люмьер: со среды там начнётся выставка, пропитанная драйвом гонок «Формулы-1».
Владимир Стогниенко: На Балканах такое случается постоянно
Комментатор ВГТРК Владимир Стогниенко, который работал на матче Черногория — Россия, рассказал Олегу Трокову об атмосфере в Подгорице перед самой игрой, беспорядках на трибунах и специфике балканских болельщиков.
Оля Раскина о самом лучшем дне New Star Camp
Оля Раскина, Кирилл Умрихин и Артём Виндриевский продолжают вести на «Челленджере» дневник из главного сноуборд-лагеря страны. Сегодня — необычный контест DC Trase Jam, вечеринка от A-One, загорающие под солнцем райдеры и другие события шестого дня New Star Camp.
«Хоккеисты намного круче человека-паука». Как дети ходят на хоккей в Москве
Корреспонденты «Челленджера» Кристина Подрезова и Катерина Скугарева с трепетом наблюдали за матчем ЦСКА — «Йокерит», а потом поговорили с самыми юным фанатами хоккея на льду, чтобы узнать, за что они так полюбили этот вид спорта.
FitExpo 2015: что там может быть интересного
24 марта на ВДНХ в рамках международной выставки «Спорт» состоялось открытие третьего Московского международного фитнес-фестиваля «FitExpo 2015». Корреспондент «Челленджера» Юля Глозман побывала на его открытии, чтобы понять, что нового приготовила нам фитнес-индустрия.
Соревнования по метанию ботинка. Как развлекаются на New Star Camp
Глаза и уши «Челленджера» на New Star Camp — о том, как прошёл очередной день лагеря. Как всегда, прошёл он бодро!

Страшная сила все статьи

Ничего не найдено

Экип все статьи

Ничего не найдено

Скорая помощь все статьи

Как перестать сутулиться на работе: 4 отличных упражнения
Пишем конспекты, отвечаем на письма, составляем отчёты, да даже обедаем — всё это мы делаем сидя. И наша спина этому совсем не рада. Как правильно сидеть и что нужно делать, чтобы сохранить красивую осанку, рассказывает Вика Базоева.
Как пережить эту весну: 20 полезных советов при аллергии
Что такое весенняя аллергия и как её лечить, сколько стоит приём у аллерголога, что делать, если на улицу выйти просто не получается, так как глаза сразу начинают слезиться — Дима Соловьёв поговорил со специалистом Эльмирой Дзыбовой и разузнал, как бороться с заболеванием, которое врачи называют «сезонный поллиноз».
7 удивительных свойств календулы
Продолжаем разведывать неожиданные и интересные свойства у самых известных и доступных нам растений. На очереди календула.
Как снять боль в мышцах
Сильные боли в мышцах легко могут превратить тренировку в сущий кошмар. Медицинский эксперт «Челленджера» Дима Соловьёв рассказывает, как избавиться от надоедливой боли и снова прыгать от радости, занимаясь любимым видом спорта.
Всё об уровне сахара в крови
Дима Соловьёв советует перестать ненавидеть сахар и объясняет, почему его уровень в крови остается более или менее постоянным, даже если совсем отказаться от сладкого.
Дисбактериоз, герпес и другие инфекции, которых не надо бояться
Даша Саркисян завершает рассказ о сомнительных диагнозах, существующих только в российской медицине. В последней части гида речь пойдёт о дисбактериозе, а также об иммуноглобулине G и инфекциях, которые диагностируются по его измерениям.
7 привычек для здорового мозга
Рассказываем, что нужно делать, чтобы мозг на протяжении всей жизни работал эффективно.