Самое сложное: как удержать вес после диеты и снова не растолстеть
Вы упорно трудились, чтобы привести себя в форму, и вот цифры на весах показывают победу. Вы справились. Это был долгий путь, но до финиша пока далеко. Теперь жизнь бросает вам новый вызов — удержать достигнутое. Как именно? Сейчас расскажем.
За что мы любим Джейми Оливера
Просто, быстро и очень вкусно — эти три принципа он всегда берёт за основу, а его рецептами мы так любим делиться с вами. Это может вас удивить, но Джейми Оливер — не чей-то гениальный проект. Оптимизм, трудолюбие и неиссякаемая энергия — вот в чём главный секрет его успеха.
Где покататься на горных лыжах и сноуборде в Москве и Подмосковье. Часть II
Продолжаем рассказывать о горнолыжных комплексах, на этот раз Подмосковья. Трассы там более длинные, рельеф сложнее — а это значит, что и катание принесёт вам больше удовольствия.
Где покататься на горных лыжах и сноуборде в Москве и Подмосковье. Часть I
Горнолыжный сезон в разгаре — пора доставать сноуборд или лыжи. Конечно, московским склонам далеко до горных, но неоспоримое преимущество всё же есть — чтобы покататься, не надо уезжать за пределы города.
Как похудеть с помощью кардио
Фитнес-эксперты сходятся во мнении: кардиотренировки незаменимы, если ваша цель — попрощаться с лишними килограммами. Но прежде чем запускать беговую дорожку или прыгать в бассейн, важно понять, что стоит за словом «кардио» и почему такая нагрузка помогает худеть.
Как приготовить воздушные сырники
Вы всё ещё в поисках идеального рецепта сырников? Мы вам поможем! Сегодня фуд-фотограф и блогер Катерина Морозова расскажет, как приготовить красивые, полезные и очень вкусные сырники. Такие вкусные были только у бабушки!
Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.

Еда все статьи

Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
Как приготовить ужин из банки консервированного тунца: 3 простых рецепта
Иногда банка консервированного тунца может стать настоящим спасением, когда нужно быстро приготовить сытный ужин. Рассказываем о трёх простых рецептах блюд, для которых вам понадобится тунец. А насчёт остальных ингредиентов не переживайте: скорее всего, они уже есть на вашей кухне.
Meatless Monday: 3 вегетарианских рецепта на весь день
Понедельник без мяса (Meatless Monday) — международная акция, предлагающая отказ от мяса хотя бы на один день в неделю, для поддержания здоровья и экологии. Среди сторонников акции — Пол Маккартни, который вместе с дочерью даже выпустил книгу рецептов. Мы тоже за эту инициативу и советуем три рецепта блюд без мяса.

Движение все статьи

2 движения, которые сделают верхнюю часть тела идеальной
Всего одно упражнение, благодаря которым верхняя часть тела станет идеальной. На его выполнение уйдёт меньше 10 минут: кажется, мы нашли ещё одно идеальное упражнение, кроме планки.
Офисный фитнес: как худеть на рабочем месте
О том, что много сидеть вредно, знают все. Но мало кто представляет, как справиться с этой проблемой, если работа связана с офисом. Тренер сети фитнес-клубов World Class Иван Селезнёв даёт семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

Как похудеть на велобайке: 3 крутые и самые модные тренировки этой осени
Надоело худеть, изнуряя себя диетами и непосильной нагрузкой? Сделайте так, чтобы лишний вес ушёл незаметно. Исследования показывают: занятия сайклингом — лучший способ быстро сжечь жир, не травмируя суставы. Мы побывали на трёх уроках и убедились: оседлать байк действительно стоит. Погнали?
Как ещё можно делать выпады: секрет сумасшедшей фигуры ангелов Viktoria’s Secret
Вывести выпады на новый уровень — задачка не из лёгких, но с ней на ура справились хрупкие девушки, ангелы Viktoria’s Secret. Идею подкинул личный тренер моделей Кирс Муэрс.

Места все статьи

Необычное и крутое: что такое body-digital фитнес
Заниматься в тренажёрном зале без очередей, персональный тренер всегда под рукой, недолгие и эффективные тренировки — ну разве не мечта? Мы расскажем, почему с появлением электронных тренажёров всё это стало доступной реальностью.
Необычное и крутое: что такое EMS-тренировка
«Челленджер» запускает новую рубрику про необычные виды фитнеса и фитнес-клубы в Москве. Сегодня мы расскажем, что такое EMS и почему отговорки о нехватке времени на спорт больше не сработают.
10 самых красивых горнолыжных курортов в мире
«Лагуна инков», горячие источники «онсэн», Изумрудное озеро и древнейшие хребты Европы — лучше гор могут быть только горы с видом на эти чудеса природы. Лучшие горнолыжные курорты мира — в нашем материале.
Планы на выходные: фестиваль полезной еды от The Challenger
Отличная новость: в эту субботу в ресторанном маркете The 21 на Новом Арбате ваш любимый «Челленджер» проведёт самый полезный фестиваль на свете. Лекция диетолога на тему «Основы здорового питания», два мастер-класса, во время которых вы научитесь готовить полезную еду. Это событие точно нельзя пропустить!
Где в Москве поиграть в сквош
Рассказываем, почему сквош — прекрасный вид спорта, и даём пароли и явки тем, кто уже готов браться за ракетки и бежать на корт.
14 удивительных фактов о Нью-Йоркском марафоне
За день до самого главного и самого масштабного события в мире бега рассказываем, что же такого интересного произошло на Нью-Йоркском марафоне за 45 лет его существования. Материал, после прочтения которого хочется смахнуть слезу — и дать обещание, что когда-нибудь вы обязательно пробежите 42 км именно в Нью-Йорке.
«Челленджер» представляет: тренируйтесь вместе с нами!
Этим летом «Челленджер» при поддержке Мосгорпарка превратил популярные столичные парки в крутые спортивные площадки, где можно было совершенно бесплатно научиться кататься на скейте, делать фуэте и бросать трёхочковые. И сейчас самое время вспомнить, как это было, и определиться с планами на осень. Ведь мы продолжаем!

Страшная сила все статьи

Ничего не найдено

Экип все статьи

Как выбрать баскетбольные кроссовки: 4 отличные модели
Хорошие баскетбольные кроссовки, конечно, не самый решающий фактор на площадке, но и немаловажный, ведь от них в том числе зависит, насколько эффективно вы будете двигаться. Владимир Борисенков подсказывает, как выбрать пару, от игры в которой вы будете получать одно удовольствие.
Сникерхэд: 5 прекрасных кроссовок для жаркой летней погоды
Владимир Борисенков специально для «Челленджера» узнал, как выбрать летние кроссовки и, что самое главное, уже нашёл их. Самые удобные, самые броские, самые вызывающие модели — для тех, кто не боится бросать вызов. То есть для вас.
Как одеваться в стиле преппи
Модники из Trends Brands продолжают радовать читательниц «Челленджера» своими красивыми материалами. На очереди — всё, что нужно знать про стиль преппи девушкам, которые обожают сериал «Сплетница».
Что будет модно носить спортсменам этим летом
В начале апреля в Москве открылся adidas Pop-up Store, в котором уже сейчас можно найти эксклюзивные коллекции одежды для активного образа жизни. «Челленджер» поговорил с его вдохновителями и выяснил, что будет модно носить этой весной спортсменам.
Зачем взвешиваться каждый день: 7 идеальных весов
Марафон «Как привести себя в форму всего за месяц» постепенно подходит к концу, и мы не сомневаемся, что на протяжении всего этого времени весы всегда были рядом с вами. Они регулярно фиксируют ваши победы, стимулируют продолжать работу над собой и даже помогают похудеть.
Как и с чем носить поясную сумку
Всё ещё не знаете, с чем носить поясную сумку? Модницы из Trends Brands рассказывают! И уверяют, что этот аксессуар — лучшее решение для активных людей. Ведь этой сумкой смело можно заменить рюкзак, если с собой нужно взять только телефон и деньги, а руки оставить свободными (для катания на велосипеде, например).
Футболисты «Спартака» получили ключи от Nissan
Игроки футбольного клуба «Спартак-Москва» вслед за футболистами «Зенита» пересели на Nissan: автомобильный концерн стал официальным спонсором команды. Подробности о сотрудничестве — по клику или чуть ниже (если клик уже был).

Вызов все статьи

Инклюзивная среда: как девушка с синдромом Дауна преподаёт йогу
Желающих посетить занятия Джессики Парсонс — сертифицированного инструктора йоги с синдромом Дауна — очень много. Ученики Джесс признаются: плавность и мягкость её движений завораживают, а доброта и открытость помогают расслабиться и не переживать из-за собственной неуклюжести. Как ей это удаётся? Читайте ниже.
Партнерский материал
Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин
Кто сказал, что кроссфит — это неженское дело? Кто сказал, что он превращает хрупких девушек в перекаченных солдат? Неправда! Вместе с кроссфит-клубом Dozen CrossFit Club мы решили поставить шах и мат всем мифам о неженственности этого вида спорта.
Пробежать марафон в 85 лет? Легко!
Два дня назад в Торонто прошёл ежегодный марафон Toronto Waterfront Marathon. В одной из возрастных групп первое место занял герой этого материала — Эд Уитлок. Эду 85, и его время на финише составило 3 часа 56 минут 34 секунды (новый рекорд, между прочим). Как ему это удалось? Все ответы (и все секреты) ищите ниже.
В дикой природе человек превращается в песчинку, и от него зависит далеко не всё
Последние 15 лет Константин Галат — фрирайдер и автор проекта RideThePlanet — проводит в горах. Он путешествует, фотографирует, снимает фильмы — иногда возвращается в город, но лишь затем, чтобы уехать вновь. О том, почему Константин решил променять Москву на дикую и неизведанную природу, читайте в этом его монологе.
Отличный плей-лист для лёгкой утренней пробежки и полного релакса
Владимир Борисенков собрал лёгкий плей-лист, под который хочется провести не только тренировку, но и весь день.
Где взять время, которого вечно ни на что не хватает
Если счастливые часов не наблюдают, то у очень занятых их в принципе нет. Точнее, так: время вроде бы есть, но дел так много, что ближайшие свободные минуты будут ещё нескоро. На этот случай у нас и вас всегда наготове: «Прости, времени нет». Всё бы ничего, вот только оно есть. Не верите? Доказательства в этой статье.
Толстые люди не могут радоваться жизни, заниматься йогой и выкладывать фото в купальнике
Ясмин Стэнли — преподаватель йоги более чем с 200 000 подписчиков в инстаграме. Тот факт, что её фигура далека от идеала (кстати, чьего идеала?), нисколько не мешает Ясмин получать удовольствие от любимого дела и восхищать своей смелостью, дружелюбием и открытостью всех окружающих. А ненавистники пускай ненавидят.

Скорая помощь все статьи

Анорексия: 10 мифов, в которые нужно срочно перестать верить
Маккензи Мэксом как никто другой знает, что такое анорексия — девушка больше трёх лет страдала от расстройства пищевого поведения. И сейчас, после курса реабилитации, она готова рассказать всю правду о том, без преувеличения, аде, в котором она жила и из которого ей всё-таки удалось выбраться.
Как не поправиться от алкоголя
Для всех, кто стремится похудеть, но не готов при этом отказать себе в удовольствии выпить бокал вина за ужином, мы решили разобраться, какое количество алкоголя допустимо и точно не приведёт к лишним килограммам.
Что делать, если вы просыпаетесь по ночам
Вечером засыпаете без проблем, но в течение ночи ещё не раз открываете глаза? От чего зависят ночные пробуждения и как заставить себя вновь уснуть, рассказывает сомнолог Елена Царёва.
Как предотвратить воспаление дёсен
Продолжаем рассказывать о самых популярных и неприятных зубных проблемах. На этот раз мы вместе со стоматологом-гигиенистом Кристиной Коршаковой раскроем главные причины воспаления дёсен и выясним, что нужно делать, чтобы они всегда оставались здоровыми.
Сила внушения: что такое эффект плацебо
Заслуженный тренер, специалист в области спортивной и космической медицины, врач Игорь Завьялов рассказывает о том, что такое плацебо и как к нему относиться — быть или не быть, любить или не любить.
Как курение вредит сну
Всё ещё курите? Тогда мы идём к вам! Дима Соловьёв призывает вас отказаться от этой вредной привычки, ведь она вредит не только лёгким и сердцу, но даже вашему сну.
Зачем чистить зубы перед сном
Помните, как в детстве родители заставляли нас чистить зубы перед сном, а мы упорно этому сопротивлялись? Мы решили выяснить, так ли наши родители были правы.