7 заблуждений, которые мешают вам стать счастливым человеком
Перед вами семь самых популярных фраз, которые мы говорим себе и друг другу каждый день. Они помогают избавить нашу жизнь от сложных вопросов, душевных метаний и судьбоносных поступков и требуют взамен лишь самую малость. Счастье.
Рецепт дня: жаркое из курицы со шпинатом
Приготовить ужин, который понравится всем и при этом не навредит фигуре, дело довольно непростое. Но у нас, кажется, получилось, ведь в этом жарком с курицей, картофелем и шпинатом всего 450 калорий на порцию. Берите на вооружение!
Пульсовые зоны: какой должен быть нормальный пульс (даже во время тренировок)
Увы, не каждый человек, который занимается спортом, следит за своим пульсом и вообще знает, как его измерять. Объясняем, почему это действительно важно и как определение пульса поможет вам повысить эффективность тренировок.
Партнерский материал
Как природные экстракты помогают бороться с болезнями
Хотите поддержать иммунитет в сезон простуд? Мы не будем давать советы из разряда «меньше нервничайте, больше спите или правильно питайтесь», а предлагаем сразу перейти к делу — сделать ставку на природные средства. Как вам в этом могут помочь растительные экстракты — разбираемся вместе с врачами и учёными.
Мюнхенский марафон: чему может научить бег
Редактор The Challenger Полина Непомнящая меньше месяца назад впервые пробежала 10 километров — и не где-нибудь, а на Мюнхенском марафоне. Но этот текст будет не о том, как легко даются первые километры и как новичок полюбил бег и теперь не может без него жить.
Рецепт дня: такос с курицей и авокадо
Если к вам вечером в гости неожиданно нагрянули друзья, этот рецепт придёт на помощь. 10 минут, одна сковорода, минимум ингредиентов — и полезная мексиканская закуска такос готова. Подойдёт даже тем, кто сидит на диете.
Тёплый салат с кускусом: рецепт от Ольги Страховской
«Идеальное блюдо, которое подойдёт как для вечеринки с друзьями, так и для ужина на двоих», — говорит главный редактор Wonderzine Ольга Страховская о своём любимом тёплом салате с кускусом. Проверьте и приготовьте сегодня вечером!
Как правильно одеться на осеннюю пробежку
Нет ничего лучше бега осенью: изнуряющая жара уже отступила, ещё нет снежных сугробов, вокруг красивые разноцветные листья и свежий влажный воздух. Многих, впрочем, осень пугает холодом и скользкими дорожками, но это всё ерунда, если вы правильно одеты и экипированы. Делимся 10 советами, которые вам в этом помогут.
Как лучше всего сочетать витамины и минералы
Осень — самое время продумать своё питание и узнать, какие полезные витамины и микроэлементы идеально подходят друг другу.
Расслабляющий плей-лист, под который хочется просыпаться
Владимир Борисенков собрал 11 лёгких треков, которые помогут сохранять спокойствие даже в самый сумасшедший день.
Моё преимущество в том, что я легко могу нанести удар. Но я всегда контролирую свою силу
Александра Агафонова поговорила с самой красивой каратисткой России, чемпионкой мира и обладательницей чёрного пояса Марией Рыбниковой о том, каково это — стоять в спаррингах с мужчинами и совмещать карате с танцами. Вы всё ещё думаете, что боевые искусства — не для женщин? Тогда этот монолог Марии для вас.
Неделя бургеров: вегетарианский бургер с морковной котлетой
Наша «Неделя бургеров» и не думает заканчиваться, и сегодня мы приготовили рецепт для вегетарианцев. Думаете, что настоящий бургер может быть только с мясом? Тогда просто приготовьте наш, с морковной котлетой — уверены, он понравится даже мясоедам!
Почему взрослым лучше не пользоваться детским кремом (вы же не хотите навредить себе)
Шелушения, раздражения, покраснения — осенне-зимний период сказывается на нашей коже не лучшим образом. И почему-то именно в эти времена года мы часто пользуемся детским кремом, руководствуясь простой логикой — ведь если детям помогает, значит, и взрослым должен. Так ли это на самом деле, выясняем вместе с экспертами.
Я заставляю себя пить 2 литра воды в день. Я ведь всё делаю правильно?
Больше не можете пить воду через силу? Возможно, это и не нужно. Объясняем, как понять, сколько вам нужно жидкости, и обязательно ли выпивать по два литра воды каждый день.

Еда все статьи

У меня есть тысяча рублей на всю неделю. Как мне приготовить 7 полезных завтраков на эту сумму?
Рассказываем вам, как питаться правильно и не разориться. Сегодня речь пойдёт о завтраках. Перед вами семь рецептов, стоимость ингредиентов для которых в сумме не превышает тысячи рублей.
Рецепт дня: тыквенный пирог
Лучший источник бета-каротина, богатый клетчаткой, витаминами и микроэлементами, в 100 г которого содержится всего 28 ккал — это всё о тыкве. Как приготовить из этого полезного продукта очень вкусный осенний пирог — рассказывает Вика Качалова.
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий
С индейкой и креветками, с моцареллой и сливочным сыром, с манго и виноградом — рассказываем, как приготовить тосты на любой вкус на завтрак, обед и ужин.
Почему мы толстеем: все об углеводах
Чем простые углеводы отличаются от сложных, в каких продуктах они содержатся и почему всё это нужно знать? Медицинский эксперт «Челленджера» Дима Соловьёв продолжает цикл статей о питании.
Рецепт дня: котлеты из булгура со шпинатом
Овощные котлеты отлично подойдут как в качестве основного блюда, если вы вегетарианец, так и в качестве гарнира к мясу. Сегодня мы поделимся рецептом вкусных и полезных котлет из булгура со шпинатом, которые очень просто приготовить на кухне дома.
Почему я ничего не ем и при этом не худею
Cоблюдаете строгую диету, а цифры на весах всё равно остаются неизменными? Тогда у нас две новости: хорошая и плохая. Скорее всего, ни гормональный сбой, ни широкая кость здесь ни при чём. Увы, всему виной ваши пищевые привычки. Что это за привычки и как с ними бороться, рассказывает Светлана Кантонистова.

Движение все статьи

Реальная тренировка для груди: 5 упражнений, которые сделают вас больше
Вместе с тренером Артуром Махмудовым из Brothers Boxing Club продолжаем приводить ваше тело в порядок и показываем очередную порцию крутых упражнений. На этот раз — для грудных мышц.
Как снизить риск травмы: 6 советов от тренера
Регулярно занимаясь спортом, мы увеличиваем шансы получить травму — из-за слишком частых и тяжёлых нагрузок легко повредить мышцы и суставы. Велосипедный тренер Крис Мэхью даёт несколько простых советов, которые помогут уменьшить эти риски.

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

Тренировка по сгонке веса прямиком из Голливуда
Кит Рич, личный тренер американской актрисы Дженнифер Лоуренс, недавно выпустила видео с 45-минутной кардиотренировкой с элементами аэробики. Артём Соколов рассказывает об очень эффективном комплексе упражнений, которые можно повторить даже в домашних условиях.
10 видов планки, о которых вы и понятия не имели
Надоело стоять по три минуты в классической планке каждый день? Добавьте динамики! Сейчас мы покажем несколько вариаций этого упражнения, благодаря которым заниматься станет намного веселее и эффективнее. Гениальные упражнения.

Места все статьи

Страшная сила все статьи

Ничего не найдено

Экип все статьи

Ничего не найдено

Вызов все статьи

Карина Истомина: как пережить тяжелый разрыв и вернуться к нормальной жизни
Журналист, модель и диджей Карина Истомина решила рассказать, каково это — психологически преодолеть все болезненные этапы расставания
Гора из «Игры престолов»: как Хафтор Бьёрнссон стал самым известным великаном в мире
Несостоявшийся баскетболист, рекордсмен мира, спарринг-партнёр чемпиона UFC и хозяин миниатюрного шпица — Алексей Алёхин вспоминает историю гордого викинга Хафтора Бьёрнссона, прославившегося после роли Григора Клигана в нашем любимом сериале «Игра престолов».
«45 самых великих минут в истории спорта» и другие подвиги Джесси Оуэнса
В российский прокат выходит фильм «Сила воли» — байопик легендарного темнокожего легкоатлета Джесси Оуэнса. The Challenger представляет зрительскую премьеру фильма в летнем кинотеатре ВДНХ, которая состоится 13 июля, и вспоминает несколько важных фактов из биографии знаменитого американца.
5 эффективных упражнений для красивых плеч и рук
Хотите рельефные и подтянутые мышцы рук и плеч? Легко! С этими упражнениями вы добьётесь именно той формы рук, о которой давно мечтаете. Главное — не забывайте повторять эту тренировку 2-3 раза в неделю.
Леонид Богуславский: как сделать IRONMAN в 62 года
Мы попросили Леонида Богуславского — одного из крупнейших инвесторов России, основателя международной инвестиционной компании — рассказать нам, как он решился сделать свой первый IRONMAN в 62 года и какие важные уроки ему преподал триатлон. А ещё о том, почему не нужно бояться стресса и как находить время на спорт.
Брок Леснар: «Я чувствовал себя так, будто меч поднесли к моему горлу»
Главным событием юбилейного UFC 200 станет бой самоанца Марка Ханта с американцем Броком Леснаром — экс-чемпионом UFC и прорестлером WWE. Историю одного из самых популярных бойцов мира, в которой нашлось место наркотической зависимости, нескольким операциям и неудавшейся карьере в NFL, рассказывает Алексей Алёхин.
Как начать бегать: 9 советов врача перед первой тренировкой
Как подойти к первой пробежке с умом и не навредить себе? Начните с визита к врачу, прохождения ряда исследований и получения допуска к занятиям спортом. Как не запутаться в анализах, тестах и медицинских кабинетах — рассказывают Вика Базоева и кардиохирург Алексей Утин.

Скорая помощь все статьи

Как понять, что у вас эмоциональное выгорание
Списки подарков, которые нужно срочно купить. Списки дел, которые нужно срочно сделать. На горизонте красным сигналом мигают приближающиеся дедлайны. Да-да, промедление опасно, паника нарастает, но вы уже двадцать минут смотрите в одну точку и не можете сдвинуться с места. Так бывает, вы просто устали. Очень устали.
20 вещей, которые нужно сделать перед сном
Поесть творог, составить список дел, отложить телефон — рассказываем, как справиться с бессонницей и извлечь из сна максимальную пользу.
5 напитков для укрепления иммунитета
На дворе февраль, а значит, важнее всего сейчас – укрепление иммунитета, чтобы не раскиснуть в хмурую погоду! Помочь читателям «Челленджера» снова вызвались братья Даниил Радлов и Фёдор Гамалея. Они расскажут, как приготовить простые и вкусные зимние напитки, пользы в которых больше, чем в лекарстве из аптеки.
Что такое ферменты и нужно ли пить их после еды
Мы попросили Алексея Парамонова — кандидата медицинских наук, терапевта и гастроэнтеролога медицинского центра «Дипломат клиник» — рассказать, почему бессмысленно пить после еды ферменты, когда вы переели.
Болезни, которые можно предотвратить
Вместе с врачом-подологом Александрой Завьяловой рассказываем, что именно пытается сказать вам ваш организм, если ногти становятся шершавыми или на ногтевых пластинах внезапно появляются красные полоски или белые линии.
Как понять, сова ты или жаворонок
Почему правильный ритм жизни так важен и как обнаружить рассинхронизацию организма и «внутренних часов», которая может привести к серьёзным проблемам со здоровьем? Дмитрий Кабанов рассмотрел эту проблему и подобрал для читателей «Челленджера» советы специалистов.
Как ухаживать за полостью рта
Ксения Брылина — стоматолог-терапевт и ортодонт Международного ортодонтического центра Invisalign — рассказывает, как выбрать зубную щётку и пасту, сколько раз в день нужно чистить зубы и чем отличаются детские зубные пасты от взрослых.