Банановый чизкейк, который даже не нужно печь
Ни грамма сахара, никакой муки, да даже печь не нужно — рассказываем, как приготовить самый полезный и самый простой банановый чизкейк всего за полчаса.
Самая полезная каша в мире
Уже давно никто не сомневается, что начинать свой день лучше с каши. Но с какой? Мы решили выяснить всё про полезные свойства самых популярных каш и разобраться, какая из них самая-самая.
Как я провёл свои каникулы: 10 стран, куда можно поехать на Новый год
Называете Новый год семейным праздником? Не спорим, но попробуйте встретить его вдали от дома. Мы уверены: вы запомните своё приключение и оно вам понравится. Вот десятка городов, которые идеально подходят для классных и весёлых каникул, о которых вы потом будете помнить всю жизнь.
Сколько калорий в кофе
Не можете представить своё утро без чашки ароматного кофе, но при этом внимательно следите за количеством потребляемых калорий? Это не повод отказываться от любимого напитка! Вместе с совладелицей и шеф-бариста кофейни Good Enough Анастасией Годуновой рассказываем, как уменьшить калорийность разных видов кофе.
Как триатлон стал новым корпоративным видом спорта
Тот факт, что триатлон объединяет людей и в корне меняет их жизни, не подлежит сомнению. Но может ли этот вид спорта сплотить сотрудников, работающих бок о бок в одной корпорации? Анна Кяст решила это выяснить и поговорила с атлетами из ROSNEFT Triathlon Team. Кажется, у футбола появился серьёзный конкурент.
2 движения, которые сделают верхнюю часть тела идеальной
Всего одно упражнение, благодаря которым верхняя часть тела станет идеальной. На его выполнение уйдёт меньше 10 минут: кажется, мы нашли ещё одно идеальное упражнение, кроме планки.
Офисный фитнес: как худеть на рабочем месте
О том, что много сидеть вредно, знают все. Но мало кто представляет, как справиться с этой проблемой, если работа связана с офисом. Тренер сети фитнес-клубов World Class Иван Селезнёв даёт семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).
6 рецептов смузи на завтрак, которые сделают ваше утро
Начните день правильно: приготовьте на завтрак один из наших полезных смузи, и сил и энергии у вас хватит до самого обеда.
DO YOU ДЕВИЧНИК: итоги главной спортивной вечеринки этой осени
PUMA запустила кампанию «БУДЬ СОБОЙ» («DO YOU»), посвящённую женщинам и призванную вдохновить их быть сильными и уверенными в себе — героиням нашего времени. 
На мой взгляд, совмещать заботу о ребёнке и работу нужно. Во всём должна быть гармония
Марина Глухова, сооснователь Laboratory ABC, в конце лета родила сына. Казалось бы, ничего особенного. Только вот речи о том, чтобы уходить в декрет, в принципе не было. Как Марине удавалось совмещать подготовку крупных проектов и беременность, а теперь удаётся совмещать работу и материнство, читайте в её монологе.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
Классный плей-лист для бодрой зимней пробежки
С этим плей-листом вы не захотите расставаться. Владимир Борисенков собрал крутые треки одних из лучших артистов своего времени: Канье Уэст, Джей Зи, Фаррелл Уильямс, Кид Кади — все здесь.
Эми Шумер против стереотипов (и за вкусную пасту)
Известная стендап-комедиантка, актриса и писательница Эми Шумер презирает любые стереотипы и предубеждения. Каждое её выступление, каждое её интервью — это вызов шаблонам. Именно поэтому её либо обожают, либо ненавидят. Перед вами новый пост Эми, в котором она пишет то, что сегодня важно услышать каждой женщине.
Как избавиться от прыщей НАВСЕГДА
Врач-косметолог сети клиник эстетической медицины «Эпилайк» и клиник эстетической медицины «Премиум эстетика» Оксана Петрунина объясняет, почему всестороннее обследование при акне крайне важно, а также разрушает главные мифы, связанные с лечением прыщей.

Еда все статьи

Можно ли ложиться спать на голодный желудок
Представьте себе: вы ужинали два часа назад, и время уже намекает, что пора в постель, однако желудок снова «просит» еды. Как поступить — поддаться порыву или голодать до утра?
5 отличных рецептов с индейкой
Отличная альтернатива куриной грудке — индейка. Белка в ней даже больше, чем в курице, а жира — меньше, чем в любом другом мясе. Так что изучайте рецепты, а затем пытайтесь повторить их на своей кухне. Тем более что это совсем несложно.
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
Запечённый цыплёнок с овощами по рецепту шеф-повара кафе-пекарни «Хлеб Насущный»
Думаете, как согреться в такую промозглую погоду? Попробуйте цыплёнка с овощами гриль, рецептом приготовления которого с нами поделился шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб Насущный» Евгений Василенко. Отличный вариант сытного ужина для двоих.
Нужно ли пить воду во время еды, чтобы похудеть
Вместе с гастроэнтерологом и диетологом отвечаем на вопрос, давно волнующий всех, кто пытается похудеть.
Вегетарианская пицца, от которой не толстеют
В основе этой пиццы — мука из кукурузы и риса, а начинка — из свежих ароматных овощей. И всё это готовится вообще без масла! Рассказываем об идеальном рецепте вегетарианской пиццы, которую может себе позволить каждый.
Как выбрать вкусную хурму
Сезон хурмы открыт. Какого сорта этого фрукта вы только не встретите на прилавках! Чтобы облегчить свой выбор, запоминайте, как отыскать самый спелый и вкусный плод.

Движение все статьи

Партнерский материал
Как помочь организму после тренировки
Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что после тяжёлой тренировки хочется быстрее восстановиться и быть готовым к новым подвигам. Вместе с брендом Vitime мы решили узнать, что может помочь вашему организму и почему добавки на самом деле могут быть полезными.
Как правильно качать пресс
Скручивания — самое эффективное упражнение для проработки мышц живота. Есть лишь одно но — техника. Только при правильном выполнении упражнения можно получить кубики на прессе. Мы узнали, как делать скручивания правильно, и выяснили, какие ошибки чаще всего мешают добиться желанного рельефа.

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

Почему нельзя похудеть только в одном месте (ПОДСКАЗКА: ТАК ЭТО НЕ РАБОТАЕТ)
Все девушки хотят, чтобы лишний жир уходил исключительно в грудь. Но к сожалению, он уходит в бока, ноги или живот. Почему так происходит и можно ли сжечь жир локально, разбираемся вместе с фитнес-экспертом Иваном Красавиным и спортивным нутрициологом Анастасией Наговициной.
45-минутный плей-лист для активной тренировки
Владимир Борисенков собрал 12 классных треков, которые просто не смогут вам надоесть. Тренироваться под них — чистое удовольствие.

Места все статьи

Самые странные и весёлые фитнес-занятия в мире
От йоги с собаками до танцев с лазерными мечами — «Челленджер» рассказывает о занятиях спортом, на которых просто невозможно соскучиться.
Райское наслаждение. Как прошёл гастрофест Foodiez
В прошедшие субботу и воскресенье «Челленджер» работал на гастрономическом фестиваля Foodiez, который на деле оказался гастрономическим раем: два дня мы в компании лучших московских рестораторов кормили посетителей вкусной и здоровой едой, поили их сангрией из биодинамического вина и знакомились с нашими читателями.
Планы на выходные: только Foodiez, только хардкор
14 звёздных шеф-поваров и более 50 ресторанов и проектов, среди которых ваш любимый «Челленджер» — в эти выходные мы ждём вас на главной хулиганско-гастрономической тусовке Москвы. Съешьте то, что не ели никогда — гарантируем, что это будет лучшее, что вы только пробовали в своей жизни.
5 школ, где можно научиться танцевать
Аня Рыльникова составила список мест, где научиться танцевать можно с большим-большим удовольствием.
11 причин, из-за которых ваша квартира «мешает» вам похудеть
На прошлой неделе мы навели с вами порядок в холодильнике, а на этой замахнёмся на большее — на всю квартиру сразу. Как температура, телевизор, размер тарелки и шторы в спальне влияют на ваш лишний вес, объясняет Олег Троков.
Где посмотреть бой века Мейвезер — Пакьяо
«Челленджер» нашёл в Москве несколько мест, куда можно заглянуть в воскресенье в шесть утра, чтобы посмотреть, возможно, главное спортивное событие этого месяца. Нет, года. Нет, века. Вы уже поняли: это боксёрский поединок между Флодом Мейвезером и Мэнни Пакьяо.
Лондонский марафон-2015: как это было
Артём Долгополов рассказал «Челленджеру», за что стал ненавидеть легендарный Лондонский марафон. Он поделился своими впечатлениями сразу после финиша, ну а мы не послушались Артёма и собрали лучшие снимки с забега — там есть на что посмотреть.

Страшная сила все статьи

Ничего не найдено

Экип все статьи

Ничего не найдено

Вызов все статьи

Всё, что вы хотели знать о родинках
Можно ли удалять родинки; почему у одних людей их много, а у других — не очень; правда ли, что если содрать родинку, можно умереть — дерматолог и хирург-онколог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова отвечает на эти и другие вопросы, которые давно интересуют и нас, и наших читателей.
10 причин, почему именно сегодня вам нужно пойти на тренировку
Если вы уже нашли десять универсальных причин не ходить сегодня (завтра и послезавтра) в зал, но в глубине души всё ещё ждёте волшебного пинка, то эта статья для вас. Минимум слов — максимум мотивации.
Светлана Ромашина: как тренируется пятикратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию
Пятикратная олимпийская чемпионка, 18-кратная чемпионка мира, 10-кратная чемпионка Европы — это всё о ней. Светлана Ромашина тренируется по восемь часов ежедневно и большую часть жизни проводит в бассейне. Откуда берётся синхрон, как бороться со страхом и почему парусный спорт — это круто, читайте в монологе Светланы.
Free to run: лучшие беговые клубы России. Часть II
Специально к выходу документального фильма Free to Run / «Бег — это свобода» мы продолжаем рассказывать о главных беговых клубах России. Сегодня вы узнаете всё о том, где и с кем можно бегать в Санкт-Петербурге, Воронеже, Самаре, Ростове-на-Дону и Челябинске.
Советы для похудения: правда и мифы
То, что вы едите, безусловно, играет важную роль при похудении. Но какие ежедневные привычки помогут поддерживать себя в форме и потерять лишние килограммы, а какие советы попросту являются заблуждением? Разбираемся, что правда, а что миф вместе с психологом и специалистом по питанию и тренировкам Татьяной Прокофьевой.
До и после: любовь, от которой полнеют
Хотим мы того или нет, но наше тело меняется. Иногда оно худеет, иногда полнеет. Когда на весах минус, мы радуемся, когда плюс — грустим. Мы знаем — полнеть плохо. Это некрасиво. Блогер Лаура Мацца тоже так думала, а потом, после рождения ребёнка, поняла, что ошибалась. И вот почему.
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь
А вы верите, что за семь дней можно в корне изменить свою жизнь? Нет? А вот Эрик Ларссен, автор интенсива «Адская неделя», в этом убеждён. Наша читательница Татьяна Белолипецкая решила сама пройти семидневный курс норвежского гуру и записать всё, что с ней будет происходить. Дневник «Адской недели» уже перед вами.

Скорая помощь все статьи

Что делать, если ты объелся
Главное, не злиться и не корить себя — от этого всё равно редко бывает толк. Бежать марафон, едва встав из-за стола, тоже не надо (мы же не сумасшедшие). «Челленджер» объясняет, что следует делать при переедании.
Как плохая осанка мешает вам достичь успеха
Рассказываем, почему так важно всегда держать спину прямой, плечи расправленными, а голову высоко поднятой.
Как снизить уровень холестерина в крови
Рассказываем главное о холестерине — зачем он нужен, в каком количестве, и что делать, если в крови его слишком много.
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Как избежать боли в спине при вождении автомобиля
Врач прикладной кинезиотерапии, основатель и главный специалист медицинского фитнес-клуба «НАДО Фитнес» Алексей Кузнецов объясняет, что происходит с опорно-двигательным аппаратом, когда мы долго стоим в пробках, и как избежать проблем, возникающих при вождении автомобиля.
Инфекции, передаваемые половым путём: правда и мифы
Какие инфекции, передаваемые половым путём, считаются болезнями? А что — наоборот — естественный компонент флоры? Врач акушер-гинеколог, к. м. н. Татьяна Румянцева специально для The Challenger отвечает на вопросы, которые волнуют многих женщин в нашей стране.
Синдром саморазрушения: почему мы себя не любим
Мы попросили Елену Лаврову, психолога и старшего научного сотрудника ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования», рассказать, что такое аутоагрессия и почему так важно уметь правильно выражать свой гнев.