Рецепт дня: томлёная рыба с помидорами
Мы знаем, как вкусно приготовить филе любой белой рыбы. Нехитрый набор продуктов, 30 минут, одна сковорода, минимум усилий и, конечно, наш рецепт — вот и весь секрет!
Идеальный плей-лист для пробежки в любое время дня и года
Владимир Борисенков собрал отличный 43-минутный плей-лист для беговой тренировки. Эти треки не дадут расслабиться, а значит, вы точно установите личные рекорды.
«Очень важно, когда в тебя верят». Как в 94 года установить мировой рекорд по плаванию
Несмотря на то что Шарлотта Сэндал отлично владеет кролем, из всех стилей она предпочитает баттерфляй. «Самый быстрый и самый красивый», — поясняет она. Кстати, Сэндал в этом году исполняется 95, но она, кажется, и не думает останавливаться — ведь впереди ещё так много соревнований.
4 эффективных упражнения от чемпиона России по бодибилдингу
Бодибилдер, двухкратный абсолютный чемпион России и победитель Аrnold Classic — 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает свои любимые упражнения (спойлер: они предназначены для мышц плеч и рук) и объясняет, почему они для него самые-самые. Не забудьте включить видео — узнаете много всего интересного от нашего чемпиона.
Рецепт дня: свиная корейка в кленовом сиропе
Некоторые относятся к свинине с предубеждением и считают это мясо слишком жирным или недостаточно вкусным. Но, как и с любым продуктом, главное — его правильно готовить. Например, как мы — замариновав на ночь в соусе из кленового сиропа, чеснока, имбиря и пряностей.
Играй как Федерер. Тренируйся как Федерер
Легендарный швейцарский теннисист Роджер Федерер за свою карьеру выиграл 18 (!) титулов на турнирах Большого шлема в одиночном разряде. В воскресенье Федерер в пятый раз стал победителем Australian Open. Как он это делает?! А вот так.
«Если тебе надо засунуть банан в трусы, чтобы хозяйство выглядело больше — сделай это!»
В этот четверг в российский прокат выходит фильм «Пазманский дьявол» — спортивная драма, основанная на реальной истории боксёра Винни Пазиенцы. Истории о том, как он смог вернуться на ринг после тяжёлой автокатастрофы. Забавные случаи из жизни Винни и интересные факты о создании фильма вы узнаете в нашем материале.
Куркума, имбирь и ещё 3 специи для отличного самочувствия
Бессонница, плохое самочувствие и слабое пищеварение — всё это сопровождает жителей мегаполиса в течение долгой зимы. Мы нашли способ справиться с холодами и оставаться бодрым несмотря на погодные условия. И это использование специй.
10 вдохновляющих цитат от режиссёра фильма «Ла-Ла Ленд» Дэмьена Шазелла
Дэмьен Шазелл — 32-летний американский режиссёр и сценарист, чьё имя широко обсуждается в кинематографической среде последние несколько месяцев. Его фильм «Ла-Ла Ленд» получил четырнадцать номинаций на премию «Оскар», четырнадцать! Ну а мы приводим самые яркие высказывания молодого режиссёра.
Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках
Если вы думаете, что групповые программы в спортивных клубах ограничиваются только йогой, пилатесом и аэробикой, у нас есть чем вас удивить. Рассказываем о тренировках Les Mills, на которые с удовольствием ходят и мужчины, и женщины.
Как приготовить индейку: 2 рецепта с самым полезным мясом
Нежному, диетическому мясу индейки по содержанию калия, натрия, железа и других витаминов и микроэлементов практически нет равных. Вместе с магазином полезных продуктов «Город-cад» делимся рецептами запечённой индейки су-вид и лапши соба, которые не оставят никого равнодушным.
Варикоз: симптомы, причины, лечение
Хирург, флеболог, к. м. н., заведующий хирургическим отделением в Клинике экспертных медицинских технологий Иван Калачёв отвечает на все главные вопросы, которыми не раз задавались те, у кого есть предрасположенность к варикозу или уже имеется это заболевание.
Не люблю, когда меня называют толстой балериной. Почему меня нужно как-то выделять?
Кто сказал, что все балерины должны быть худыми? Героиня этого материала — Лиззи Ховелл — категорически не согласна с таким утверждением. Она считает, что главное — это страсть, с которой ты занимаешься любимым делом, и желание много (очень много) и упорно (очень упорно) работать над собой.

Еда все статьи

Как приготовить пасту дома: 4 рецепта для семейного ужина
Выходим на новый уровень: теперь мы не только делимся рецептами вкусной пасты, но и рассказываем, как сделать спагетти и пенне дома самостоятельно. А поможет нам фуд-блогер Наталья Петрова, которая обучалась этому искусству прямо в Италии. Засучите рукава — будем замешивать тесто для самых вкусных и полезных макарон!
3 безалкогольных коктейля для домашней вечеринки
Зимняя вечеринка с друзьями — это не обязательно глинтвейн, чай и другие горячие напитки. Мы составили «барную карту», которая не оставит равнодушным ни одного вашего гостя: клубничная маргарита, крем-сода с красным апельсином и клюквенный пунш. Они такие вкусные, что отсутствие алкоголя никто даже и не заметит.
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
Рецепт дня: нут с шампиньонами и болгарским перцем
Этот рецепт — отличный вариант для быстрого ужина после тренировки: он простой, очень сытный, содержит целых 18 граммов белка в одной порции и при этом готовится без мяса. Главное — не исключать шпинат и сок лимона: они содержат витамин С, который помогает усвоению железа, необходимого для слаженной работы организма.
Говядина по-азиатски: 3 рецепта из Китая, Японии и Монголии
Мясо и овощи, рис и лапша, традиционные соусы и пряности — делимся со всеми фанатами азиатской кухни рецептами очень вкусной и полезной говядины. Кстати, если вдруг решили отметить в эти выходные китайский Новый год, то вопрос с основным блюдом мы за вас уже решили.
Рецепт дня: цветная капуста в пряной глазури
Один кочан цветной капусты, нехитрый набор специй и растительное молоко — вот всё, что вам потребуется для приготовления сегодняшнего «блюда дня». Целый набор витаминов и полезных микроэлементов — приятный полезный бонус к потрясающему вкусу этой закуски.
5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.

Движение все статьи

Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

4 упражнения на пресс, которые вы ещё никогда не делали
Актёр и соавтор хореографического спектакля «Red Bull изнанка» Саша Ошкин придумал эти необычные и нестандартные упражнения специально для читателей The Challenger. Вам останется только посмотреть и повторить. В статье есть видео — оно поможет понять, что к чему.
7 уникальных упражнений для всего тела
О боди-балете слышали многие, а некоторые из вас наверняка им даже занимались. О функциональном же тренинге Barre Workout знают не все — этот популярный в Америке вид тренировок только-только начинает развиваться в России. Задействует все мышцы, выпрямляет осанку, улучшает растяжку — это далеко не все его преимущества.

Вызов все статьи

«Многие думают, что человеку с ограниченными возможностями нужна помощь, либо он попрошайка»
Осенью в Москве прошёл первый музыкально-спортивный фестиваль «На одной волне», объединивший спортсменов и людей с ограниченными возможностями. Фестиваль придумал Володя Николаевский — при рождении ему поставили диагноз ДЦП, но это не помешало ему начать вести активный образ жизни и вдохновлять других на большие дела.
Как интроверту пережить новогодние праздники
Мы спасём вас — даже если вы не хотите нас знать, не хотите о нас слышать, а вместо этого хотите забраться под одеяло и не вылезать из-под него как можно дольше. По крайней мере, до конца праздников-то уж точно.
Выбор The Challenger: фильмы, которые мы хотим, чтобы вы посмотрели
Кино, которое нам нравится. Кино, которое вдохновляет нас. Кино, после которого хочется стать другим. Просто посмотрите его — мы будем очень рады.
Выбор The Challenger: книги, которые мы хотим, чтобы вы прочитали
«Между надо и хочу», «Атлант расправил плечи», «Соло на ундервуде» — The Challenger составил список книг, которые точно стоит открыть во время новогодних каникул. Они не просто дадут вам ответы на многие вопросы, но и вдохновят на новые подвиги. Проверено.
10 самых гибких девушек «Инстаграма»
«Минусовые» шпагаты и опасный прогиб в спине. Многие из этих девушек — не гимнастки, которые с детства терпели боль растяжки, а обычные люди, неистово влюблённые в спорт, танцы и йогу. Мы составили подборку известных спортсменок, которые поразят вас своей растяжкой и просто порадуют 1 января.
10 способов сдержать новогодние обещания
Мы знаем, как сделать так, чтобы новогодние обещания сбылись, а новая жизнь всё-таки началась. Что для этого нужно? Самая малость — достаточно просто прислушаться к этим десяти советам (и да, ничего сжигать и пить вместе с шампанским не нужно).
Расписание на год: 31 шаг к счастью
Согласитесь, 2016 год был непростым. Давайте сделаем 2017-й светлее и добрее. Но как известно, всегда нужно начинать с себя. Помня об этом, мы составили новый чек-лист — с его помощью вы измените мир и изменитесь сами. К лучшему, конечно.

Места все статьи

9 спортивных клубов, где можно поиграть в теннис
Не пропускаете трансляцию ни одного турнира Большого шлема, но всё не решаетесь сами взять ракетку в руки? Полина Глухова выбрала 9 теннисных клубов, где можно арендовать корт и отточить бэкхэнд и смэш под присмотром опытного тренера.
4 российских горнолыжных курорта, где ещё лежит снег
Горнолыжный сезон уже прошёл, а вы так и не успели покататься? Не расстраиваетесь! Совместно с сайтом Skyscanner мы выбрали российские курорты, на которые можно отправиться на майские праздники.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке
Аня Яцкина поговорила с фитнес-инструкторами, чтобы выяснить, существуют ли какие-то негласные правила качалки. По клику или чуть ниже — плюсы, минусы, подводные камни для начинающих.
New Star Camp 2016: как это было
Вот и завершился главный сноубордический лагерь страны Quiksilver New Star Camp. Пришло время подвести итоги. Рассказываем, что вы могли пропустить этой весной и даём повод задуматься о поездке в Красную Поляну в следующем году.
Планы на выходные: тренировка «Стань человеком со звёздами»
Reebok открывает новый сезон своих тренировок «Стань человеком со звёздами» мастер-классами по танцам с участием Елены Летучей, Артёма Королёва и Тимура Родригеза.
Первый забег — 2016: как это было
Беговой сезон стартовал лучше некуда. Его участники рассказывают почему, а мы показываем самые сочные фото, которыми так хотелось поделиться с вами.
7 классных мест, где можно активно провести время
Чтобы не валяться на пляже, а проводить время с пользой — так, чтобы вспоминать об этом ещё кучу времени. Например, до следующего отпуска.

Страшная сила все статьи

Натуральные маски для лица, которые нужно сделать до Нового года
Хотите выглядеть в Новый год сногсшибательно? Ага, мы тоже. Поэтому и составили список нескольких натуральных масок для лица, которые придадут коже свежесть и сияние. Самое то, чтобы сделать их незадолго до Нового года.
Как ухаживать за собой во время долгого перелета
Практически пошаговая инструкция для всех, кто собирается встречать праздники не дома, а где-то ещё — причём далеко-далеко.
7 привычек, из-за которых вы выглядите хуже
Без них мы не представляем своей повседневной жизни. Но именно эти привычки — враги нашей красоты. Читать новости на планшете, спать на животе, баловать себя десертом — мы выяснили, почему всё это мешает нам выглядеть ещё лучше.
Как ухаживать за руками зимой: 8 отличных советов
Чтобы кожа не трескалась, не была сухой, а ваши ручки оставались мягкими, всего-то нужно следовать нескольким советам. Разбираемся с помощью дерматолога Эльмиры Дзыбовой.
Как уберечь волосы зимой после плавания
Плавание — вещь полезная во всех отношениях. Но для волос, как и для кожи, вода бассейна — дополнительный источник стресса. Особенно зимой, когда искушение досушить голову по дороге домой никуда не исчезает, а окружающая среда становится куда более агрессивной. Катя Кулиничева расскажет, что делать.
10 привычек, из-за которых вы выглядите старше
Пить через соломинку, смотреть вечерние новости и делать duckface – какие ещё привычки способствуют преждевременному старению? «Челленджер» нашёл все.
7 причин отрастить бороду
Отращивать бороду не только модно, но и… полезно! Почему стоит отказаться от бритвы на пару месяцев — в нашем весёленьком пятничном материале.

Экип все статьи

Тестовое задание: 6 бутылок для тренировки
Какая бутылка больше подойдёт для пробежки, а какая — для велосипедной прогулки? Можно ли положить её в маленький женский клатч? И как их все мыть? Наши тестировщики проверили 6 бутылок для занятий спортом (и не только) и рекомендуют лучшие образцы на все случаи жизни.
Тестовое задание: 5 ковриков для йоги и домашних тренировок
Отважные тестировщики The Challenger решили выбрать идеальный коврик для йоги и спорта, руководствуясь нашим гидом — и вот что из этого вышло.
Как выбрать бутылку для тренировок
Пластик, стекло или алюминий? Красота или практичность? Для холодных или тёплых напитков? Наш гид в мире спортивной экипировки и аксессуаров Вика Базоева объясняет, как выбрать идеальную бутылку для тренировок.
Как выбрать спортивные наушники
Какие требования необходимо учитывать при покупке спортивных наушников? Как не запутаться в мире вкладышей, bluetooth и водонепроницаемости? Вика Базоева поможет выбрать самые удобные.
5 приложений для забегов и марафонов
Сезон забегов и марафонов вот-вот — и уже стартует! А это значит лишь одно — пора начинать к ним готовиться и скачивать мобильных помощников. Если не забудете их включить на старте, узнаете много нового о себе, о том, как вы проходите дистанцию и не только.
Как выбрать коврик для домашних тренировок
Какой толщины, длины и ширины должен быть идеальный коврик? Есть ли разница между «пенкой» и ковриком для йоги? Как их стирать и почему следует держать подальше от домашних животных? Как выбрать коврик для занятий, который прослужит вам вечность, — рассказывает Вика Базоева.
5 лучших мобильных приложений для снижения веса
«Челленджер» знает, как сделать ваш смартфон верным союзником в борьбе с лишними килограммами, а сложную диету превратить в увлекательную игру, главный приз в которой — стройная фигура. Сегодня в нашей подборке — лучшие мобильные приложения для снижения веса и беговых тренировок.

Скорая помощь все статьи

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ
Задумывались ли вы когда-нибудь, что будет, если отказаться от тёплой воды и принимать только холодный душ? Рассказываем, как изменится ваша жизнь всего через неделю после начала таких процедур.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Как зубная боль мешает вам похудеть
Руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда рассказывает о самой неожиданной причине набора веса. Советуем прочитать, если вы уже и сами не понимаете, почему ненавистные килограммы никак не уходят.
6 болезней, которые могут быть причиной вашей постоянной усталости
Мы часто виним в собственной усталости слишком напряжённый образ жизни, и в большинстве случаев это действительно так. Но что если усталость стала неотъемлемой частью вашей жизни? Здесь уже стоит задуматься о консультации у врача, ведь чрезмерная утомляемость может быть ещё и одним из симптомов серьёзного заболевания.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов
Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.
Почему весь мир обожает алоэ
Да потому что это настоящее сокровище на вашем подоконнике.
Как правильно питаться после кардио
Едите пирожные после тренировок и удивляетесь, почему вес не уходит. Да, вы определённо делаете что-то не так. Что на самом деле нужно есть после кардио и в каких питательных веществах нуждается ваш организм после физических нагрузок, читайте в этом материале.