Рецепт дня: пряная свинина в томатном соусе
Чтобы мясо получилось очень мягким и пикантным, на самом деле нужно всего ничего — остренькие перцы халапеньо, спелые помидоры, шампиньоны, чеснок и немного тмина.
Адель: «Я ненавижу эти чёртовы спортзалы»
Британская певица Адель в этот понедельник добавила к своим многочисленным наградам ещё пять «Грэмми». И казалось бы, кому какое дело до того, есть ли у талантливого музыканта лишний вес. Но фигура Адель всегда была предметом обсуждений. Особенно два года назад, когда певица похудела на 15 килограммов.
Прочтите это на всякий случай, если вы вегетарианец
Врач клинической лабораторной диагностики, медицинский директор лабораторной сети KDL Ольга Малиновская рассказывает, за чем нужно следить тем, кто принял решение отказаться от животной пищи.
Сергей Мазаев: «Тренируюсь, потому что хочу быть красивым и крутым чуваком. Чтобы девчонки смотрели на меня с восхищением»
Один из участников проекта «Pro Trener. Выбор сделан», музыкант, певец, лидер группы «Моральный кодекс» Сергей Мазаев признаётся: ему так нравится заниматься спортом, что несмотря на плотный график, он всегда готов находить время на тренировки. Конечно, ведь Сергей никогда не устаёт. В чём его секрет? Читайте ниже.
7 упражнений, которые лучше выполнять в паре
Специально ко Дню святого Валентина приготовили для вас комплекс упражнений, который лучше всего выполнять с тем, кто вам действительно дорог.
3 простых рецепта ко Дню Святого Валентина
Готовим десерты по несложным рецептам: никаких духовок, минимум ингредиентов и времени на приготовление.
Необычное и крутое: что такое флоатинг
Если вы регулярно тренируетесь, работаете 24 часа 7 дней в неделю или спите не больше пяти часов в день, а хотели бы все восемь, мы для вас кое-что нашли. То, что поможет вам по-настоящему расслабиться. Что именно — узнаете из нашего материала.
5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать
Если вы любите йогу, но уже настолько привыкли к её традиционным практикам, рекомендуем разнообразить ваши тренировки. Висеть вниз головой, медитировать в жарком климате или в окружении соли — вряд ли вы представляли, что можно заниматься в таких условиях. Мы подобрали пять необычных видов йоги, которые вам понравятся.
Как приготовить мятно-шоколадные батончики
Полезный перекус в течение дня, отличный способ восстановить силы после тренировки и вкусный десерт к чаю — это всё про наши энергетические батончики. Зачем покупать их в магазине, если можно приготовить дома? Сейчас расскажем как!
Рецепт дня: рыбный чаудер с треской
Что может быть лучше горячего супа в морозный зимний день? Только сытный суп с рыбой! Мы советуем приготовить чаудер — традиционную рыбную похлёбку. И не простую, а по чилийскому рецепту — с треской и тыквой. Всего 290 калорий на порцию и очень много белка и омега-3 жирных кислот!
Как строить горки во дворе, а потом поехать на Олимпиаду
В этой истории всё, как мы любим. Ребята просто занимались тем делом, которое считали интересным и важным. Они много работали, несмотря на всякие «если» и прочие трудности. И их старания окупились. Так всегда бывает, если у тебя есть цель, энергия для её достижения и команда единомышленников.
Рецепт дня: радужные роллы без риса
Мы не раз писали, что любимые многими роллы вовсе не так полезны. Но что делать, если уж очень хочется? Выход прост — приготовьте по нашему рецепту!
5 любимых упражнений Маши Шараповой
Экс-первая ракетка мира, в разные годы выигравшая все турниры Большого шлема, одна из самых высокооплачиваемых спортсменок, бизнесвумен и красавица. Рассказываем и показываем, как Маша тренируется. Хотите повторить? Тогда приготовьтесь много прыгать и бегать за мячом.

Еда все статьи

Как приготовить мятно-шоколадные батончики
Полезный перекус в течение дня, отличный способ восстановить силы после тренировки и вкусный десерт к чаю — это всё про наши энергетические батончики. Зачем покупать их в магазине, если можно приготовить дома? Сейчас расскажем как!
Рецепт дня: рыбный чаудер с треской
Что может быть лучше горячего супа в морозный зимний день? Только сытный суп с рыбой! Мы советуем приготовить чаудер — традиционную рыбную похлёбку. И не простую, а по чилийскому рецепту — с треской и тыквой. Всего 290 калорий на порцию и очень много белка и омега-3 жирных кислот!
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
Рецепт дня: радужные роллы без риса
Мы не раз писали, что любимые многими роллы вовсе не так полезны. Но что делать, если уж очень хочется? Выход прост — приготовьте по нашему рецепту!
5 полезных свойств имбиря
Имбирь широко используется в кулинарии, медицине и даже косметологии (!). Рассказываем, чем же так полезна эта пряность — не мы, а доктор медицинских наук.
Рецепт дня: крем-суп с печёной тыквой и фасолью
Мы нашли способ сделать любимый тыквенный суп ещё вкуснее и питательнее: для этого тыкву нужно сначала запечь, а потом добавить к ней консервированную фасоль. А ещё этот суп содержит много белка, клетчатки и витамина А — будете сытым и бодрым до самого вечера!
Насколько продукты с низким гликемическим индексом помогут вам похудеть
От чего зависит гликемический индекс продуктов? Важнее ли этот показатель, чем калорийность? И какие фрукты и овощи лучше выбирать в магазине? Отвечаем на главные вопросы, волнующие тех, кто решил привести своё тело в порядок и сбросить пару килограммов к весне.

Движение все статьи

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать
Если вы любите йогу, но уже настолько привыкли к её традиционным практикам, рекомендуем разнообразить ваши тренировки. Висеть вниз головой, медитировать в жарком климате или в окружении соли — вряд ли вы представляли, что можно заниматься в таких условиях. Мы подобрали пять необычных видов йоги, которые вам понравятся.
5 любимых упражнений Маши Шараповой
Экс-первая ракетка мира, в разные годы выигравшая все турниры Большого шлема, одна из самых высокооплачиваемых спортсменок, бизнесвумен и красавица. Рассказываем и показываем, как Маша тренируется. Хотите повторить? Тогда приготовьтесь много прыгать и бегать за мячом.

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

Сколько калорий сжигает уборка
Ненавидите убираться, но любите тренироваться? На уборку времени хватает, а на тренировку нет? Так совместите полезное с полезным — мойте полы и стирайте, одновременно сжигая калории и качая мышцы.
«Меня ждут новые приключения». Парень-годзилла проехал 180 километров на велосипеде зимой
На прошлогоднем Московском марафоне Сева Большаков пробежал 42 километра в костюме Годзиллы. Но он решил на этом не останавливаться и снова всех удивил. На этот раз Сева проехал почти 180 километров на велосипеде. Зимой. Читайте, как это было.

Вызов все статьи

5 причин, по которым вы несчастливы, даже если ваша мечта исполнилась и вы похудели
Бессчётные месяцы, проведённые в спортзале, наконец позади — вы достигли цели и теперь можете наслаждаться отражением в зеркале. Но вместо удовлетворения и радости вы чувствуете пустоту, недовольство и разочарование. Да, вы всё ещё не идеальны и всё ещё несчастны. Почему? Рассказываем ниже.
«Чемпионат мира IRONMAN поражает своей атмосферой и людьми. Со стороны он больше напоминает жужжащий улей»
Константин Шимановский, крупный бизнесмен, триатлет и сооснователь команды SBR88 Triathlon Team, рассказал Анне Кяст о том, каково это — заниматься триатлоном, когда о нём ещё никто ничего не знал, и как после многолетнего перерыва подготовиться и отобраться на чемпионат мира IRONMAN в Коне.
10 цитат от актёра Билла Мюррея, которые изменят ваш взгляд на жизнь
«Каждый день может быть идеальным — надо только хорошо поработать» — такую фразу из «Дня сурка» наверняка помнят все фанаты этого фильма. А ведь сегодня тот самый день, который герой Билла Мюррея проживал в фильме раз за разом. Самое время вспомнить яркие высказывания этого доброго и неунывающего актёра.
Идеальный плей-лист для пробежки в любое время дня и года
Владимир Борисенков собрал отличный 43-минутный плей-лист для беговой тренировки. Эти треки не дадут расслабиться, а значит, вы точно установите личные рекорды.
«Очень важно, когда в тебя верят». Как в 94 года установить мировой рекорд по плаванию
Несмотря на то что Шарлотта Сэндал отлично владеет кролем, из всех стилей она предпочитает баттерфляй. «Самый быстрый и самый красивый», — поясняет она. Кстати, Сэндал в этом году исполняется 95, но она, кажется, и не думает останавливаться — ведь впереди ещё так много соревнований.
«Если тебе надо засунуть банан в трусы, чтобы хозяйство выглядело больше — сделай это!»
В этот четверг в российский прокат выходит фильм «Пазманский дьявол» — спортивная драма, основанная на реальной истории боксёра Винни Пазиенцы. Истории о том, как он смог вернуться на ринг после тяжёлой автокатастрофы. Забавные случаи из жизни Винни и интересные факты о создании фильма вы узнаете в нашем материале.
10 вдохновляющих цитат от режиссёра фильма «Ла-Ла Ленд» Дэмьена Шазелла
Дэмьен Шазелл — 32-летний американский режиссёр и сценарист, чьё имя широко обсуждается в кинематографической среде последние несколько месяцев. Его фильм «Ла-Ла Ленд» получил четырнадцать номинаций на премию «Оскар», четырнадцать! Ну а мы приводим самые яркие высказывания молодого режиссёра.

Места все статьи

Планы на выходные: Московский международный открытый фестиваль фитнеса MIOFF 2016
В конце ноября пройдёт главное ежегодное событие фитнес-индустрии — фитнес-фестиваль MIOFF. Почему это мероприятие никак нельзя пропустить, читайте в нашем материале.
Планы на выходные: Международная конвенция по циклическим видам спорта 3Start
26 и 27 ноября в Москве пройдёт вот уже вторая по счёту Конвенция 3Start. Рассказываем, почему это мероприятие стоит посетить, если вы интересуетесь бегом, велоспортом, плаванием, триатлоном или лыжным спортом (или всеми этими видами спорта сразу).
Как прошло открытие зимнего сезона в России: вечеринка от Monster Energy
В прошедшие выходные в Москве и Санкт-Петербурге состоялось открытие зимнего сезона. По этому поводу в столицах прогремели самые крутые и весёлые вечеринки осени (да чего уж там, и зимы тоже). Скорее смотрите наш горячий отчёт, и вы сами всё поймёте.
Где в Москве покататься на лошадях
Специально для любителей активного отдыха — 12 конных клубов Москвы, где вы можете научиться верховой езде, улучшить свои навыки и просто хорошо провести время.
«В сноубординге очень важно быть гибким». Что ещё должен знать начинающий райдер
Уже в эти выходные состоится открытие зимнего сезона и самая крутая вечеринка по этому поводу. А крутая она потому что в Москву и Петербург приедут топовые сноубордисты. Среди них есть и герой этого материала — культовый райдер Тор Лундстром, которого мы попросили дать несколько советов новичкам.
«Мы тут ещё парусным спортом занялись — кстати, абсолютно бесплатно»
Недорогие теннисные корты, доступный сёрфинг, бесплатные прогулки на яхтах, красивейшие маршруты для хайкинга — не поверите, но это всё о Новой Зеландии. В подтверждение всего перечисленного Катя Базанова записала историю москвичей, которые уехали в Окленд и теперь не мыслят свою жизнь без спорта и полезной еды.
Осенний велозаезд серии Gran Fondo. Событие, которое нельзя пропустить
Уже в это воскресенье в подмосковном Курово пройдёт второй массовый велозаезд Gran Fondo Russia. Да-да, самая популярная серия велосипедных стартов, объединяющая как профессионалов, так и любителей, теперь и в России.

Страшная сила все статьи

Как определить тип кожи
Каждый поход в косметический магазин вызывает массу сомнений, так как не можете выбрать средство, которое подходит именно вашей коже? Рассказываем, как определить свой тип кожи, чтобы домашний и салонный уход показывали лучший результат.
Бьюти-тест: натуральная косметика от 4 известных брендов
Женская часть редакции «Челленджера» решила выяснить плюсы и минусы натуральной косметики и протестировала 13 средств для лица, волос и тела четырёх популярных брендов. После месяца использования мы готовы вынести вердикт и без прикрас рассказываем о каждом средстве.
Партнерский материал
3 быстрых и удобных причёски для занятий спортом
Блогер Таня Рыбакова, которая в своё время похудела на 55 килограммов, совместно с Youtube-каналом All Things Hair рассказывает, какие причёски идеально подходят для тренировок в спортзале. Не волнуйтесь — чтобы сделать каждую из этих причёсок, потребуется не больше пяти минут.
Виниры: что это такое и зачем они нужны
Хотите белые, ровные зубы и голливудскую улыбку? Тогда эта статья для вас. Разобраться, какие виниры лучше, а в каких случаях их нельзя накладывать на зубы, поможет стоматолог-гигиенист Кристина Коршакова
Как похудеть в лице
Скажем сразу — похудеть только в конкретной области тела невозможно. Но есть несколько правил питания и процедуры, благодаря которым вы сможете уменьшить щёки и увидеть у себя те самые скулы. Об этих методах вам и расскажет диетолог, бьюти-эксперт и пластический хирург.
Почему надо делать чистку лица
Косметолог центра красоты Crystal Line & Beauty Ольга Серёдкина объясняет, почему чистка — одна из главных составляющих ухода за кожей лица, и рассказывает о самых современных и безболезненных видах чистки.
Почему нельзя давить прыщи
Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой предупреждаем о последствиях выдавливания прыщей и рассказываем, как правильно их давить, если очень хочется.

Экип все статьи

3 гаджета и 5 приложений, которые помогут вам быть в отличной форме
Оставаться здоровым и спортивным, живя в мире современных технологий, несложно. Главное — уметь выбирать лучшее. Какие девайсы и приложения могут стать для вас верными помощниками, читайте в этом материале.
Велопрогулка в мороз и холод: вы готовы?
Думаете, что с появлением снега велосипед можно убирать до весны? Как бы не так: езда на велобайке зимой может принести не меньше удовольствия, чем в тёплое время года. Например, кататься в снегопад куда круче, чем в дождь, а риск пробить колесо на заснеженной трассе практически равен нулю.
Как одеться на лыжную тренировку
Фёдор Тихонов рассказывает, что нужно надеть, чтобы не замёрзнуть и не запариться, катаясь на лыжах.
Как правильно одеться на осеннюю пробежку
Нет ничего лучше бега осенью: изнуряющая жара уже отступила, ещё нет снежных сугробов, вокруг красивые разноцветные листья и свежий влажный воздух. Многих, впрочем, осень пугает холодом и скользкими дорожками, но это всё ерунда, если вы правильно одеты и экипированы. Делимся 10 советами, которые вам в этом помогут.
Как ухаживать за боксёрскими перчатками
Это здорово, что вы занялись боксом. Даём четыре простых совета по уходу за боксёрскими перчатками, который потребует минимум времени и средств.
Как изменится жизнь, если отказаться от фитнес-браслета
Американская журналистка Кэри Ромм отказалась от своего фитнес-браслета FitBit на целую неделю. Результат её, прямо скажем, не впечатлил. Артём Соколов изучил опыт американки и результаты других исследований и теперь готов рассказать, почему отказ от фитнес-гаджетов даётся так тяжело.
Спортивные украшения: награда и мотивация
Для тех, кому до олимпийских медалей пока далеко, но любовь и принадлежность к спорту хочется показать всему миру, Камилла Газиева и Катя Кривова составили гид по самым популярным брендам спортивных украшений. Присмотритесь, возможно, теперь вам будет проще найти «своих» в любом городе.

Скорая помощь все статьи

Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
5 неочевидных, но опасных зубных заболеваний
Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии Starsmile.ru, вместе с экспертами-стоматологами рассказывает, какие существуют скрытые болезни полости рта, о которых пациент может не догадываться и быть уверенным, что у него точно всё в порядке.
Можно ли пить воду из-под крана
Какая вода течёт из наших кранов, как проверить её качество и выяснить, пригодна ли она для питья? Эти и другие вопросы мы задали заведующей лабораторией EcoStandard group Екатерине Суворовой.
Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул
Краткий гид для тех, кто в ужасе от того, что надо работать после праздников.
Как после праздников прийти в себя и снова начать работать
Праздники прошли, нас поймали будни. Рассказываем, как справиться с постотпускной депрессией.
4 новогодние привычки, которые замедляют ваш метаболизм
Хотите немного сбавить обороты и отдохнуть от вечной спешки? Окей, только имейте в виду: чтобы отдых прошёл без вреда для фигуры, скорость обмена веществ должна оставаться на прежнем — высоком — уровне. Как этого добиться? Легко. Достаточно избавиться от этих четырёх привычек.
Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул
Конечно, новогодние праздники — это время веселья и бесконечных тусовок. Но реальность такова, что встречи с друзьями, семейные посиделки и танцы до упаду могут высосать из вас все силы. Как этого не допустить, рассказываем ниже.