Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Как бесплатно съездить в Израиль и определиться с планами на жизнь
Уже 16 лет сотрудники образовательного проекта «Таглит» организуют поездки в Израиль, знакомя молодых людей с культурой и традициями еврейского народа. Главные условия участия: возраст от 18 до 26 лет и наличие еврейских корней, а все расходы берёт на себя израильское правительство и филантропы.
Взрывной плей-лист для активной тренировки
Если сегодня по плану у вас тренировка с отягощениями или интервальный бег, то специально для вас Владимир Борисенков собрал этот крутой плей-лист. Не забудьте взять с собой наушники — и тренировка точно удастся.
Эффективная тренировка от олимпийского чемпиона по горным лыжам
Чтобы чувствовать себе уверенно на горнолыжных спусках, нужна серьёзная подготовка. Любитель скоростных дисциплин, пятикратный чемпион мира и олимпийский чемпион Аксель Лунд Свиндаль делится секретами своей тренировки, позволяющей укрепить нужные мышцы и избежать травм во время покорения снежных трасс.
Meatless Monday: 3 вегетарианских рецепта на весь день
Понедельник без мяса (Meatless Monday) — международная акция, предлагающая отказ от мяса хотя бы на один день в неделю, для поддержания здоровья и экологии. Среди сторонников акции — Пол Маккартни, который вместе с дочерью даже выпустил книгу рецептов. Мы тоже за эту инициативу и советуем три рецепта блюд без мяса.
Как избавиться от растяжек
Многие женщины (да и мужчины тоже) сталкиваются с таким явлением, как растяжки. Они не опасны для здоровья, но вызывают немалый эмоциональный дискомфорт и даже недовольство своим телом. Рассказываем, почему появляются растяжки и как с ними бороться.
15-минутная тренировка для плоского живота
Мы знаем, что плоский живот на 80% зависит от питания, но упражнения для мышц пресса никогда не будут лишними. Особенно эти. Выполняйте каждое из них в три подхода, и совсем скоро (если будете соблюдать правильное питание) вы заметите, как живот приобретает красивую форму.
Защитная экипировка: в чём тренироваться, когда на улице минус
Правильно выбрать экипировку для занятий в мороз действительно важно, ведь от того, во что вы одеты, напрямую зависит терморегуляция организма, объём потерянной жидкости и, конечно, ваш комфорт. Разберёмся, в чём выходить на тренировку и как вести себя на занятии, если столбик термометра опустился ниже нуля.
Как приготовить соевое молоко дома
Соевое молоко — один из самых популярных и полезных растительных напитков в мире. Но по-настоящему вкусное и полезное молоко в магазине найти не так-то просто, поэтому мы научим вас готовить его дома.
Я тренируюсь, потому что не хочу быть такой же, как моя мама
Тот факт, что дети копируют своих родителей, не вызывает ровным счётом никаких сомнений. Конечно, ведь родители — это пример для подражания. Но как быть с не совсем здоровыми родительскими привычками? В этом материале Блэйк Салливан рассказывает о своей матери — о том, как диагноз мамы (ожирение) повлиял на дочь.
Парный фитнес: чем ещё заняться вдвоём
О плюсах тренировки в компании приятных людей — рассказываем именно здесь. А плюсов, оказывается, ого-го сколько. Идеи, куда отправиться в приятной компании, чтобы провести время спортивно, тоже здесь.
Банановый чизкейк, который даже не нужно печь
Ни грамма сахара, никакой муки, да даже печь не нужно — рассказываем, как приготовить самый полезный и самый простой банановый чизкейк всего за полчаса.
Самая полезная каша в мире
Уже давно никто не сомневается, что начинать свой день лучше с каши. Но с какой? Мы решили выяснить всё про полезные свойства самых популярных каш и разобраться, какая из них самая-самая.
Как я провёл свои каникулы: 10 стран, куда можно поехать на Новый год
Называете Новый год семейным праздником? Не спорим, но попробуйте встретить его вдали от дома. Мы уверены: вы запомните своё приключение и оно вам понравится. Вот десятка городов, которые идеально подходят для классных и весёлых каникул, о которых вы потом будете помнить всю жизнь.

Еда все статьи

Запечённый картофель: 3 рецепта от Джейми Оливера
Печёный картофель с начинкой — идеальное базовое блюдо, которое можно менять по своему вкусу: добавить больше сыра, сделать мясную начинку или же вегетарианскую. Сегодня мы поделимся тремя рецептами любимых блюд гениального Джейми Оливера, устоять перед которыми будет очень сложно.
Полезные, ароматные, оригинальные супы: 4 рецепта, которые вы осилите
Вы же помните, что супы — один из главных трендов этого года в правильном питании? Тем, кому любимые рецепты уже успели надоесть и хочется чего-то нового, шеф-повар кафе SoupMe Степан Бурмистров предлагает четыре оригинальных варианта на обед: от вьетнамского Фо Бо до ароматного морковного крем-супа с имбирём.
Выберите ингредиенты, чтобы найти рецепт
Найти
Рецепт полезной шарлотки, которая содержит всего 150 калорий
Если вы решили порадовать себя десертом, то лучше, проще и полезнее шарлотки вам не найти (и, наверное, не приготовить). В кусочке нашего яблочного пирога содержится всего 150 килокалорий. Главное — не съесть все 6 порций, которые подразумеваются в этом рецепте.
Почему на диете все едят творог
Консультант-диетолог Elementaree Анна Ивашкевич объясняет, почему есть творог на ужин — это хорошая идея. Этот кисломолочный продукт действительно может помочь вам похудеть.
Омлет с водкой, от которого не пьянеют
Это не просто сытное блюдо для завтрака, а целое фаер-шоу в вашей тарелке. Несмотря на соблазнительный аромат яблочного пирога, такой омлет сохраняет свои полезные свойства благодаря высокому содержанию белка. И будьте уверены: от него вы точно не захмелеете.
Можно ли ложиться спать на голодный желудок
Представьте себе: вы ужинали два часа назад, и время уже намекает, что пора в постель, однако желудок снова «просит» еды. Как поступить — поддаться порыву или голодать до утра?

Движение все статьи

Как заставить себя бегать в дикий холод
Фитнес-блогеры и капитаны Adidas Runners Фёдор Гамалея и Даниил Радлов из Go Bro дают несколько советов и рассказывают о преимуществах бега в холодное время года.
15 упражнений, которые сделают из вас Плисецкую или Барышникова
Никаких тяжёлых снарядов, кроссфита, интервалов и бега — только балетный станок, прямая спина и вытянутый носочек. Основательница балетной школы Balletomania показала «Челленджеру» балетные упражнения, которые сделают вас стройнее и грациознее уже после первого занятия.

Выберите часть тела, чтобы найти упражнение

Аквафитнес: 3 самых популярных тренировки в воде
Аквафитнес набирает популярность, ведь упражнения в воде стремительно преображают тело. И здесь не обходится без экспериментов: тренеры сочетают разные классы, предлагая их в одном уроке. Женя Скворцова неделю ходила в бассейн, отбирая тройку лучших программ, и теперь готова поделиться ею с вами.
Как похудеть за 2 минуты в день: комплекс из 7 упражнений
Смотрите любимую передачу или сериал и не можете оторваться от экрана? Да и не надо! Специально для вас мы разработали комплекс упражнений, который за пару минут приведёт ваше тело в отличную форму. Идеальный вариант для рекламной паузы.

Места все статьи

«Челленджер» представляет: бадминтон в белом в парке «Красная Пресня»
Ну что, мы снова решили вас обрадовать! Совместно с Мосгорпарком уже завтра мы запускаем самые стильные тренировки в городе — занятия по бадминтону в парке «Красная Пресня». Каждую среду в 19.00 — вот вам событие, ради которого стоит сделать отметку в календаре. Разумеется, все бесплатно.
Планы на выходные: Foodiez Power Weekend в Музее Москвы
В эти выходные в Музее Москвы пройдёт первая из вечеринок Foodiez Weekend. На два дня пространство музея превратится в кросс-культурную платформу, объединяющую экспозицию музея, различные лекции, ди-джей-сет и даже еду. Кормить будут самые модные рестораторы и мы. Невероятные подробности всего в паре абзацев.
«Челленджер» представляет: женская школа футбола в Таганском парке
Друзья, мы продолжаем захватывать московские парки! Уже в это воскресенье, в 16:30, в Таганском парке пройдёт занятие по футболу для девушек. Не бойтесь и приходите: занятия абсолютно бесплатные!
Три футбольных лагеря, в которые можно отдать своего ребёнка
Хотите, чтобы лет через пятнадцать ваш ребёнок играл в «Барселоне» и поднимал над головой кубок Лиги чемпионов? На самом деле, ждать пятнадцать лет не надо: почувствовать себя футболистом он может уже сейчас. Перед вами три лучших лагеря, в которые ещё можно успеть отправить ребёнка в июле-августе.
Планы на выходные: соревнования скейтеров и BMX-райдеров
4 июля в московском парке «Садовники» пройдёт экстремальный фестиваль под открытым небом. В рамках мероприятия всех ждут состязания как среди прорайдеров, так и любителей скейтов и BMX. Почему ближайшее воскресенье стоит провести именно там, рассказываем подробнее.
Планы на лето: уроки танцев у лучших хореографов мира
Хотите научиться танцевать, как Бейонси и Леди Гага, не покупая дорогущий билет в Хитроу? Тогда внимательно читайте этот материал — в нём все явки и пароли. Только не затягивайте: интенсивный танцевальный курс от лучших мировых постановщиков начнётся уже 22 июня.
6 лучших пляжей Москвы
Перегруженный трафик, урезанная версия таблицы Менделеева в воздухе и воде, суета и духота — вот с чем у большинства ассоциируется московское лето. Печальная картинка на поверку оказалась не такой уж пугающей: среди жилых массивов, магистралей и дорог Максим Лисовой нашёл пляжи Москвы, где можно здорово оттянуться.

Страшная сила все статьи

Ничего не найдено

Экип все статьи

5 приложений, которые заменят персонального тренера
В Appstore и Google Play есть десятки различных приложений для фитнеса. Самые простые считают километры во время пробежки, более мудрёные разрабатывают для каждого пользователя целую программу тренировок. «Челленджер» признаёт, что сейчас заменить личного тренера на приложение вполне реально. И даже знает, на какое.
Три причины, по которым ваш смартфон может быть опасным для здоровья
«Челленджер» решил разобраться, действительно ли смартфоны, без и которых и жизнь не мила, могут серьёзно навредить работе головного мозга.
5 приложений, которые заменят обычный будильник
Sleep better, Timely Alarm Clock, Sleep As Android и ещё два мобильных приложения для мягкого пробуждения, которые отслеживают фазы сна, помогают легко проснуться и заставляют мило улыбаться экрану своего смартфона.
5 пульсометров на все случаи жизни
«Челленджер» рассказывает, как можно облегчить себе жизнь, измеряя пульс с помощью специального устройства, и выбирает пять моделей, которые должны устроить вас по всем параметрам.

Вызов все статьи

«Если кому-то что-то доказывать, то только по-настоящему — так, чтобы вопросов не осталось»
Самое масштабное экстремальное событие года — «Гонка тысячелетия» — состоится уже в эту субботу. Конечно, мы не остались в стороне и попросили Екатерину Седых, главную героиню шоу, рассказать, каково это — быть единственной девушкой в российской дрифт-серии, воспитывать троих детей и занимать первые места в гонках.
«Волга» — это символ нашей культуры. И мы хотим провезти этот символ через всю Юго-Восточную Азию»
Второго октября шестеро смелых парней отправятся в экспедицию — они пересекут половину земного шара за рулём советских «Волг» и преодолеют больше 24 000 км, чтобы в конечном счёте оказаться на легендарном острове Бали. Мы попросили Илью Михальченкова, идеолога проекта, открыть нам все секреты предстоящей поездки.
10 классных цитат о беге, которые вдохновят вас выйти на пробежку
Лучший документальный фильм о развитии бегового движения «Бег — это свобода» наконец-то вышел в российский прокат. Мы не могли пропустить такое событие и подготовили для вас самые вдохновляющие цитаты героев ленты. Прочитайте их, и вы точно захотите посмотреть кино целиком, а потом надеть кроссовки и побежать.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
Он стал легендой Паралимпиады без побед: история Ибрагима Хамато
Египтянин Ибрагим Хамато в 10 лет в результате несчастного случая потерял обе руки. Этой осенью в 43 года он дебютировал на своей первой Паралимпиаде и заставил говорить о себе весь мир. Как обрести снова смысл жизни и придумать новый способ игры в пинг-понг — рассказывает Никита Коротеев.
Всё, что вы хотели знать о родинках
Можно ли удалять родинки; почему у одних людей их много, а у других — не очень; правда ли, что если содрать родинку, можно умереть — дерматолог и хирург-онколог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова отвечает на эти и другие вопросы, которые давно интересуют и нас, и наших читателей.
10 причин, почему именно сегодня вам нужно пойти на тренировку
Если вы уже нашли десять универсальных причин не ходить сегодня (завтра и послезавтра) в зал, но в глубине души всё ещё ждёте волшебного пинка, то эта статья для вас. Минимум слов — максимум мотивации.

Скорая помощь все статьи

Чем опасны для здоровья высокие каблуки
Что происходит с организмом при ношении каблуков? К каким проблемам это может привести? Как снизить нагрузку на ноги и спину? Отвечаем на все эти волнующие каждую женщину вопросы вместе с врачом прикладной кинезитерапии и главным специалистом медицинского фитнес-клуба «НАДО фитнес» Алексеем Кузнецовым.
Как физические упражнения могут изменить вашу ДНК
Конечно, спорт не может кардинально изменить вашу ДНК, иначе планету давно бы заполонили мутанты. Однако степень проявления генов после физических упражнений действительно может меняться. «Челленджер» объясняет, как такое возможно.
5 симптомов, которые нельзя игнорировать
Сильная головная боль, неприятный запах изо рта, быстрая утомляемость — рассказываем, почему это может быть опасно и как со всем этим справиться. Предупреждён — значит, вооружён.
4 самых распространённых причины болей в спине
Как ходьба, физические нагрузки и ношение сумки влияют на вашу спину, и что нужно делать, чтобы она была здоровой и не уставала при сидячей работе — рассказывает тренер Студии персонального тренинга Pilates PMP, реабилитолог более чем с 10-летним опытом работы Елена Пальчех.
Как избавиться от зубного камня
Главный врач международного ортодонтического центра Invisalign Ольга Емельянова рассказывает, что такое зубной камень, почему он образуется и можно ли от него избавиться в домашних условиях.
Почему не нужно бояться сквозняка
Его ненавидят. Им пугают детей. От него прячутся и пытаются скрыться. Сквозняк. Мы решили разобраться, так ли он на самом деле опасен.
Как кофеин влияет на женский организм
Об общем влиянии чрезмерного употребления кофеина на здоровье уже всем известно — он вызывает бессонницу, головные боли, тревогу. Мы же решили рассказать, как он воздействует на женский организм и почему девушкам стоит подумать о сокращении кофеиновой дозы.